腹式呼吸怎麼瘦肚子 腹式呼吸怎麼練
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【導讀】：現在很多流行的減肥方法都提到了腹式呼吸，腹式呼吸可以瘦身塑型，而且能提高脂肪燃燒的效率。那麼普通人怎麼練腹式呼吸呢?腹式呼吸怎麼瘦肚子的?
腹式呼吸怎麼瘦肚子
腹式呼吸的方法可以加速脂肪燃燒，所以可以達到瘦肚子減肥的效果，而且腹式呼吸能排出體內的有毒氣體，讓腹部肌肉更加緊實，從而達到瘦肚子收腹的效果，上半身的線條更加優美。
腹式呼吸不僅能瘦身，還額可以強化肺部阻止，預防一些疾病。腹式呼吸，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微擡放。
腹式呼吸怎麼練
腹式呼吸訓練方法：
步驟：
1.先想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裏，有一個假想的“小氣囊”。
2.用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”裏。
3.此時，你的小腹會微微凸出。然後，再深深地吐氣，把“小氣囊”裏的空氣，全部由鼻子呼出。
腹式呼吸法的好處
腹式呼吸有助於脂肪的燃燒。人體中的橫膈膜可以調節肺部容量，讓肺容量增加。肺部進出的氣量增多，吸入的氧氣量相對也增多。脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。腹式呼吸有助於排空體內有毒氣體，緊實腹部的肌肉。還可以放鬆胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美!
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