學腹式呼吸法讓“鴨梨山大”全都OUT！
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【導讀】：現代經濟發展快，大部分上班族都頂着巨大的壓力面對各種繁瑣的工作。雖然壓力看上去沒法威脅到健康，但是久而久之就會出現疲憊頭痛的症狀。
想要減少“慢性缺氧症候羣”對身體的影響，遠離惱人的小毛病，究竟該怎幺做纔對呢？物理治療師指出，透過能增加身體含氧量的“腹式呼吸”來進行深呼吸，就是一種不錯的選擇。
透過“腹式呼吸”，不僅有刺激、活化副交感神經的作用；根據研究顯示，橫隔肌每下降1公分，肺容積約可增加250至300毫升左右，能有效增加氣體通透量、吸氧量，降低呼吸頻率，達到緩和急速心跳、增強呼吸效率的效果。
事實上，想要有效活化、刺激副交感神經，達到放鬆、減壓（鴨梨山大什麼意思）、增加吸氧量的目的，心肺耐力是非常重要的關鍵。心肺能力包括負責呼吸的呼吸肌力，以及身體輸送、運用氧氣的功能，提高心肺耐力，就能改善“慢性缺氧症候羣”症狀，增加人體供氧量。
因此，日常生活中如能針對呼吸肌力做鍛鏈，相信對“慢性缺氧症候羣”症狀的改善將有幫助，可促進健康。至於日常生活該如何訓練以提升心肺耐力？專家指出慢跑、游泳、健走、瑜珈，講究吐吶的太極拳等有氧運動，都是增加心肺功能、提升肌耐力的不錯選擇。
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