每天只用清水洗澡好嗎

每天只用清水洗澡好嗎，身體清潔是人每天必做的事情，淋浴對於促進人體新陳代謝有好處，及時把身體表層的垃圾清洗掉，才能保證身體處於健康的狀態。那麼每天只用清水洗澡好嗎？

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用清水洗澡是洗不乾淨的，最好的做法是每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快助你安然入睡。

專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液爲生。汗多時，光用水衝是洗不乾淨的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。

每天洗澡對身體不好

根據權威資料#：哥倫比亞大學的米切爾教授指出每星期洗 一至兩次 澡足以，每日一次實屬多餘。並稱，洗澡不能降低患病機率，只能起到清潔與去除體味的作用。而且洗澡次數過多會降低肌膚溼潤度，使皮膚乾燥甚至出現破損，爲感染型病毒進入人體提供條件。

所以，每天洗澡對身體不好。

尤其是進入秋季，空氣逐漸變得乾燥，可以減少洗澡的次數。

接下來，我們一起分析下天天洗澡的利與弊

好處

1、洗澡能清除汗垢油污、舒筋活血，洗掉皮膚表層的細菌，促進 血液循環。

2、洗澡其實不僅僅只是普普通通的洗去身上的污垢，在某種程度上也釋放了人的`壓力，起到 調節身心、緩解疲勞 的作用。

3、睡前洗個澡有助於好好地睡上一覺，通過溫水的浸泡，休養疲憊的身體。

那麼，問題來了。我們應該認真地洗澡，是不是就意味着要天天洗澡呢？

壞處

1、頻繁洗澡會洗去人體表面本來就很少的皮脂，皮脂越少，皮膚就越乾燥，容易導致 皮炎， 就無法保護你的皮膚了。

2、經常洗澡的人會突然間皮膚 癢癢，是因爲經常洗澡把皮膚的正常結構都破壞了，角質層受到了傷害，這樣皮膚就會經常癢癢了。

3、洗澡時用力 地搓洗則會使表皮受到損害，容易讓細菌、真菌乘虛而入，引起皮膚感染，經常性的皮膚損傷則會使人體免疫力下降。時間久了積累下來的炎症，有可能升級成爲皮膚癌。

4、有的人怕冷，就會用很熱的水來洗澡，會不同程度地對皮膚造成更大的傷害，甚至會引起皮膚髮炎、潰爛等其他疾病。

5、洗澡時間也不要太久，時間長了皮膚容易失去水分，長時間待在密閉缺氧的環境裏，很容易引起大腦和心臟缺血，也會頭暈。

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洗澡的好處;

1、疏通毛孔、提高新陳代謝

體內的垃圾和毒素可以通過毛孔排出體外，因此毛孔暢通才能保證排泄通暢。定期洗澡，可以清除毛孔表面的垃圾，保證毛孔正常呼吸，提高皮膚的新陳代謝能力。

2、釋放壓力，調節身心

洗澡不僅僅是起到了清潔作用，泡熱水澡，可以促進全身血液循環，達到緩解疲勞，釋放壓力的效果，從而調節身心健康。

3、有助於睡眠

洗澡可以排毒、釋放壓力，神經輕鬆了，自然有一個好夢。因此，對於睡眠不好的人羣，泡個熱水澡，還是很有必要的。

洗澡的禁忌：

1、切記頻繁洗澡

人體表面有一層皮脂，用來保護皮膚，減少水分流失。頻繁洗澡會洗去表層皮脂，破壞皮膚的屏障，容易得皮炎。因此不能太過頻繁洗澡，洗澡後皮膚髮癢，很可能就是角質層受到了破壞，應該引起注意。

2、切記用力搓澡

洗澡的時候搓洗用力過猛，或者澡巾太過粗糙，都會使表皮層受到損害，使得細菌和真菌趁虛而入，造成皮膚感染，炎症時間久了，可能升級爲皮膚癌。因此，洗澡的時候不能用力過猛，要選擇質地溫和的澡巾。

3、切記洗澡水太熱

有些人喜歡用很熱的水洗澡，或者泡澡，這樣都會刺激到皮膚，導致不同程度的損傷，更有甚者引起皮膚髮炎和潰爛等症狀。

關於洗澡的好處和禁忌，大家都有了一些瞭解了吧。經常洗澡對身體還是非常好的，但是我們要有正確的洗澡常識，定期洗澡，及時把身體表層的垃圾清洗掉，才能保證身體處於健康的狀態。

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每天幾點洗澡最好？這3種情況不宜洗澡，洗錯比不洗危害更大

1、空腹洗澡

特別是工作完累了一天之後回到家中時，很多人會迫不及待地洗上一個洗水澡，會讓身體很舒服。但是如果經常這樣，在肚子空空的情況下就去洗澡，其實很比較容易誘發低血糖，頭暈、頭痛，心慌。因爲這時站着洗澡，會加大機體能量的進一步消耗，尤其是體質較差的人，更容易導致體內糖分的消耗而低血糖。

2、吃太飽洗澡

同樣，吃得太飽之後，也不適宜洗澡。如果肚子吃很飽就馬上洗澡，會影響胃的消化功能。飯後洗澡容易造成消化不良。因爲熱水會使皮膚溫度升高，大量的血液會流向皮膚，而胃部的血液流經量就會相應減少，會導致胃部缺血而造成消化不良。而且，如果是站着淋浴又加上洗頭，還會讓腦部缺血而加重頭暈症狀。

3、睡覺之前洗澡，洗完就去睡覺

可能有些人會覺得，洗完澡就去睡覺很舒服，也能緩解一天的疲勞。其實並不正確。如果睡前洗澡，洗完後馬上就去睡覺了，這可能反而會讓你更興奮。因爲洗熱水澡會讓身體體表溫度升高，會延緩大腦釋放“睡眠激素”，這也是爲什麼有些人洗完澡後反而神清氣爽，要過段時間才能睡着的原因。

那麼，什麼時候洗澡是正確的

1、一天中最佳的洗澡時間是在飯後半小時到2個小時，同時洗完後過2小時再睡覺。另外，洗澡前可先喝一點溫開水，飯前洗澡則可以喝下—杯蔬菜汁或果汁墊肚子。

2、洗澡水溫在35℃-40℃爲宜。盆浴時間15-20分鐘，淋浴爲3-5分鐘即可。皮膚不是特別油的話，選用中性的浴液和香皂爲好，以免傷害皮膚。先用熱水衝腳，將離心臟最遠的腳洗暖了之後再洗其他的地方。

什麼時候洗澡？

這其實也是一門學問，空腹或吃太飽都不適宜洗澡，所以最好是在吃飯後過至少半個小時再去洗澡、洗頭。一般來說，很多人的上牀睡覺時間是晚上11點左右，吃完飯時間在5-7點左右，因此建議是可以在晚上9點洗頭、洗澡。對於 一些年老體弱者，除夏季外，3-7日洗浴一次比較適宜。另外在冬季，年老體弱者尤其應減少沐浴的次數。