胃腸功能差怎麼恢復

胃腸功能差怎麼恢復，腸胃功能差的人很容易會出現消化不良，不良的飲食習慣會影響到腸道健康，從而出現消化不好的現象，這樣不僅會引起腹部脹痛不適，下面看看胃腸功能差怎麼恢復及相關資料。

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1、飲食規律，合理搭配

日常三餐要規律，葷素營養搭配也要合理，不要不吃早餐，也不要只吃一些精加工的精糧，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，要戒菸戒酒，少吃辛辣、刺激等食物。

2、注意腹部保暖，忌受涼

腸胃不好的患者對氣候變化十分敏感，如果導致腹部受涼，可能會出現脹氣，絞痛、消化不良的情況。所以腸胃不好的人羣平時需要注意腸胃保暖。

3、忌用刺激性藥物

現在很多藥物都對腸胃有一定的刺激性，如果腸胃疾病的患者自行購買藥物治療的話，很可能會刺激到自身的腸胃，導致腸胃不適，出現脹氣、疼痛、胃痙攣等情況，所以，患有腸胃疾病的人羣一定要在醫生的指導下用藥。

4、適當鍛鍊身體

適當的進行體育鍛煉可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的消化吸收功能，運動也會促使血液循環，增強胃部粘膜的抵抗力。

提醒您：腸胃不好的人在平時要特別注意調養身體，平時的飲食要規律健康，休閒時間進行適當的體育鍛煉也會對腸胃起到幫助。

可以以服用益生菌調節腸胃功能，腸胃功能障礙者注意合理調整飲食，最好是選擇細軟的食物。益生菌能幫助調節腸道的菌羣，能夠提高腸胃的蠕動功能，胃腸功能障礙者在飲食方面要注意。

忌三餐定時定量，也可以採用少食多餐的飲食方式，可以減少對腸胃功能的影響，能夠減少對腸胃的負擔，可以吃些細軟的麪條，小米粥南瓜粥具有調理腸胃的作用，可以促進人體胃黏膜的修復。

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01、天生腸胃不好?不妨仔細查一下這3種原因

第一個原因：遺傳和基因

是的，你沒有看錯，消化系統的健康，也是可以通過基因遺傳的。根據研究調查發現，同樣的家庭中，如果父母腸胃不好或者存在消化系統遺傳病因素，子女的腸胃健康也大概率會低於父母。

這是沒有辦法的事情，但也正因爲如此，此類人羣更需要注重飲食營養的調理滋養，用心呵護自己的腸胃和消化系統健康。

第二個原因：長期以來的惡劣飲食習慣

小的時候，一些重要的生活習慣培養，往往會影響到我們的一生。

而飲食習慣就是其中一種，如果小的時候就養成暴飲暴食，亦或者過量飲食的習慣，你的腸胃相比於其他人負擔更重，腸胃健康度受損，功能效率當然也會降低。

天生腸胃不好?或許更應該瞭解一下從小養成的惡劣飲食習慣。

第三個原因：身體抵抗能力較差

針對部分人羣，可能天生腸胃並沒有什麼問題，但是從小身體虛弱，免疫能力和抵抗能力差。

這樣的負面影響延伸，同樣也會導致長期的胃腸功能下降。免疫力低，意味着更容易受到風寒邪病的影響，身體受到寒氣侵襲，而腸胃本身喜潤喜溫，胃腸受到刺激，同樣會對健康產生負面影響。

由此可見，很多腸胃不好的朋友，其實和一開始健康基礎沒有鞏固，或養成惡劣飲食習慣有關。但是，這並不代表腸胃不好的朋友應該坐以待斃，通過後天的調理方法，腸胃功能仍然是可以有所恢復的。

腸胃不好，後天如何調整恢復消化功能?

這裏給大家分享“5要”口訣，在日常生活中做好這“5要”，腸胃健康或能改善。

第一要：要有良好的排便習慣

在中醫的觀點中，身體疾病大多數因爲毒素堵塞，淤積，腸胃疾病也不例外。

而排便作爲主要的代謝手段，如果能夠規律且健康，且不僅能降低腸胃蠕動負擔，同時也能幫助清理腸胃淤積，減少黏膜組織刺激的風險。

因此，養成良好的排便手段，就是我們養護腸胃的第一步。中醫認爲，早上的6點到7點，對應腸胃經脈流注，推薦大家將每日排便安排在這個時間段。

第二要：要補充“胃氣”

人的五臟六腑都是通過“氣”來支撐，比如肝氣，心氣，肺氣等等。

而胃當然也有胃氣，胃氣充足，消化系統運轉順暢，腸胃功能也能有所提升。常見的食物，例如山藥，薏米，黑米等，都是補充胃氣，滋養腸胃的絕佳食材，非常推薦腸胃不好的朋友嘗試。

第三要：要學會“按摩”

這裏的按摩，並不是讓大家去學什麼推拿手藝，而是要讓各位瞭解“穴道按摩”。

衆所周知，中醫學說的最主要理論，就是經脈理論，不同的器官對應不同的穴位和經絡，如果能夠適當按摩，促進血液在特定器官流動，器官功能也能出現顯著提升。

腸胃的對應穴位，其實就是我們的`足三裏穴、足三裏穴的位置處於膝蓋偏外側，外膝眼的位置。每天適當按摩足三裏穴，用拇指的指肚輕輕按壓，直到產生酥麻感和溫熱感後停止。一段時間以後，腸胃血液循環暢通，消化功能也可以得到不錯的改善。

第四要：要堅持養成運動習慣

運動帶給腸胃的好處是多方面的。

一方面，運動可以提高新陳代謝，加快消化效率，減輕腸胃負擔。

另一方面，運動還能夠提高免疫力，降低胃炎，腸炎等疾病的出現概率，腸胃健康無疾病，消化功能也能夠慢慢恢復。

但需要注意的是，運動也需要注意方式方法，常見的有氧運動，比如跳繩，跑步，游泳等都非常合適。不要在飯後立即運動，反而容易增加胃穿孔，胃下垂等疾病的風險。

第五要：要保持情志愉悅，舒暢

所謂的情志，也就是我們的情緒，包括喜怒哀樂等，感情的因素同樣和健康息息相關，長期浸淫在負面情緒中，腸胃細胞組織活性降低，對於恢復腸胃功能沒有好處。

想要科學調節自身的情緒，除了學會與人溝通，宣泄負面情感以外，最好能找一些自己感興趣的愛好去嘗試，轉移負面情緒的注意力，更好地維持愉悅的心理狀態，腸胃健康也會因此受到好的影響。

以上“5要”，對於腸胃不好的朋友來說，適當嘗試，腸胃健康或許離你不遠，與此同時，曾經養成的惡劣習慣，比如暴飲暴食，飲食過量，抽菸喝酒等，也要儘快地改正，才能讓我們真正擁抱健康。

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腸胃功能不好通常指功能性胃腸病，臨牀上比較常見，以慢性或反覆發作性消化道症狀爲主要表現，未發生器質性改變，可從改善生活習慣、飲食習慣，調節情緒及藥物等方面進行調理：

1、生活習慣：注意作息規律、避免熬夜，嗜好菸酒的患者建議戒菸、戒酒，過度肥胖的患者需控制體重，以免引起消化不良及腸道功能紊亂。適當進行有氧運動，增強體質；

2、飲食習慣：建議飲食規律、營養均衡，避免吃生冷及辛辣刺激的食物，儘量吃質軟、易消化的食物，以及富含維生素的新鮮水果蔬菜，避免暴飲暴食；

3、調節情緒：保持愉悅的心情，避免緊張、焦慮的情緒。心態保持平和，避免焦躁、憤怒；

4、藥物：需根據症狀在醫生指導下進行對症治療，胃腸道蠕動功能異常患者，出現腹脹、腹瀉、便祕等症狀可使用多潘立酮、莫沙必利、曲美布汀等藥物治療。腸道菌羣失調導致腹瀉、

腸胃炎及消化不良症狀，可使用乳酸菌、雙歧桿菌、地衣芽孢桿菌等進行調節。若患者胃痛伴反酸、呃逆症狀，多爲胃酸分泌異常，可使用雷貝拉唑、奧美拉唑、黏膜保護劑等進行治療。此外，還可使用中成藥進行調理，如胃蘇顆粒、腸胃康等。