怎樣能促進腸胃蠕動
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怎樣能促進腸胃蠕動,在日常生活中,人們因爲工作壓力越來越大。經常會出現各種各樣的小問題。很多朋友都因爲長時間久坐,不按時吃飯,有了腸胃問題。下面小編就來分享一下,怎樣能促進腸胃蠕動。
怎樣能促進腸胃蠕動1
第一、調節飲食
發現有胃腸道蠕動慢之後也不要過於着急,平時飲食方面可以多吃一些有助於消化,還有消化酶多的食物,比如我們通常吃到的酸奶、木瓜、菠蘿、山楂、烏梅等,另外也可以適當的多喝一些清淡的米粥,吃一些容易消化的麪條等,減輕胃腸道的負擔。
第二、對腹部進行按摩
胃腸道蠕動慢的情況下,可以加強對腹部的按摩,將雙手搓熱之後放在肚子上,按照順時針方向按摩10~15次,然後再逆時針方向按摩,每天晚上臨睡之前,早晨起牀的時候都可以按摩,在散步的時候還可以邊走邊按摩,都有助於促進胃腸道的蠕動,有助於加快體內毒素的排放。
第三、進行適當的運動
促進胃腸道蠕動的運動,其實並不一定是非常劇烈的運動,比如散步、打太極拳、跳廣場舞等,這些運動每天堅持半個小時左右的時間,也有助於增加胃腸道的蠕動,可提高消化能力。
第四、進行充分的休息
人的腸道表面差不多有半個羽毛球場那麼大,每個細胞每隔四五天就要更新一次,所以身體要進行充分的休息,每天保證充足的睡眠,這樣胃腸道的修復才能獲得足夠的能量,如果沒有充足休息的話,那麼消化系統慢慢會變得比較慢。
怎樣能促進腸胃蠕動2
增加腸蠕動的方法,主要是需要口服藥物進行治療,當然也需要通過飲食來進行調理。首先,患者主要是應用增加胃腸蠕動的藥物來進行調理治療,具體使用哪些藥物建議去醫院檢查後讓醫生來開;同時,也可以應用一些中成藥物配合進行緩解。
其次,在飲食上面主要是注意,儘量少量多餐,最好是吃一些比較軟且易消化的東西,不要吃的過於油膩和酸辣,可以適當吃山楂、酸奶等食物來促進消化。另外飯後也需要適當的進行運動,這樣纔有利於增加腸蠕動。
運動的話主要還是以一些“慢運動”爲主,比如說散步、打太極拳、瑜珈等都是可以的,每天堅持半小時以上,都對增加胃腸道的蠕動有很好的幫助,還可以提高腸道的消化能力。
怎樣能促進腸胃蠕動3
1、香蕉
成熟的香蕉,裏面含有豐富的水溶性植物纖維,可以刺激胃腸液的分泌,加快了胃腸道蠕動,同時也能吸附水分形成固體物質,讓糞便變得越來越軟化,從而排出大便。不能選擇未成熟的香蕉,因爲裏面含有的鞣酸具有收斂功效,抑制了胃腸道蠕動,加重了便祕。
2、玉米
玉米含有大量的維生素以及鈣元素,裏面含有豐富的植物膳食纖維,能讓身體裏面的有害物質以及廢棄物通過腸道快速的排出體外,達到了潤腸通便的效果,降低了患上大腸癌的`機率。
3、紅薯
別看紅薯的價格那麼低廉,但是營養價值卻很高,裏面有大量的鈣鉀硒、膳食纖維,同時維生素也非常的豐富,能達到潤腸通便以及健脾補虛的效果。裏面含有豐富的纖維素,能刺激胃腸壁蠕動,刺激消化液的分泌,縮短了食物在腸道中停留的時間,不僅能消除便祕,同時降低了患上腸道疾病的機率。
4、燕麥
燕麥裏面含有大量的膳食纖維,能刺激胃腸道蠕動,緩解了便祕。燕麥中含有的水溶性纖維遇到水之後就會膨脹,延長了食物在胃裏面停留的時間,給人們一定的飽腹感,但是不要選擇速食麥片,因爲裏面會含有大量的添加劑。
5、魔芋、捲心菜
魔芋又被稱爲蔬菜界的腸道清道夫,裏面含有大量的纖維素,遠遠高於紅薯以及玉米,能刺激胃腸道蠕動,防止便祕,潤腸通便同時也能減肥。另外捲心菜也是不錯的,選擇裏面含有大量的水分,纖維素能刺激食物的消化和吸收,增強了人們的食慾,防止發生便祕。
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