脾虛如何食補

脾虛如何食補，如今很多的腸胃都是有點小毛病的，有的人很容易就出現了腸胃上的問題，這很有可能是與吃的東西還有平時的生活習慣相關，這是需要調理的，那麼脾虛如何食補呢？

脾虛如何食補1

1、大米：

性平，味甘，歸脾、胃經，營養成分：糖類，膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素E、鈣、鎂、磷、鐵等，益脾胃、除煩渴，對胃氣不足、口乾渴有食療作用。

2、小米：

性涼、味甘、鹹，歸脾、胃、腎經，營養成分：糖類、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素E、維生素B、鈣、磷、鐵等，和胃安眠、滋陰養血、補虛清熱，對脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、失眠有食療作用。

3、薏米：

性微寒，味甘、淡，歸脾、胃、肺、大腸經，營養成分：蛋白質、糖類、膳食纖維、賴氨酸、維生素B、鈣、鉀、鐵等，清熱利溼、健脾胃、利小便，對風溼、溼熱、水腫、腎炎有食療作用。

4、黃豆：

性平，味甘，歸脾、大腸經，營養成分：蛋白質、糖類、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素E、鈣、鎂、鉀等，健脾益氣、潤燥消水，清熱解毒，對脾氣虛弱、消化不良、外傷出血、咽炎、腸炎有食療作用。

5、綠豆：

性涼、味甘，歸心、胃經，營養成分：蛋白質、糖類、磷脂、膳食纖維、B族維生素、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，清熱解毒，祛痘、對暑熱煩渴、感冒發熱、口舌生瘡、水腫、食物中毒有食療作用。

6、紅豆：

性平，味甘，酸，歸心、小腸經，營養成分：蛋白質、糖類、膳食纖維、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀等，清熱解毒、利尿消腫、健脾益胃、通氣除煩，對小便不利、脾虛水腫、腳氣、肝硬化、肝腹水有食療作用。

7、燕麥：

性平、味甘，營養成分：澱粉、蛋白質、膳食纖維、B族維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鎂等，益肝和胃、潤腸通便、降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、便祕有食療作用。

8、紅棗：

味甘、性溫，歸脾胃經，營養成分：蛋白、人體脂肪、糖類、胡羅卜素、B族維生素、維他命C、維生素P及其磷、鈣、鐵等，有“維生素丸”之美譽， 對氣血不足、營養不良、心慌失眠、貧血、胃虛、心血管、脾虛、哮喘有食療作用。

脾虛如何食補2

1.紅棗

想要調理脾胃，可以吃紅棗，紅棗有健脾養血的功效，對脾胃有好處。富含大量的鐵元素，可以滋養產血。紅棗對女性朋友來說，是美容養生比較好的食物，如果長時間的吃紅棗對貧血、脾胃虛寒有較好的緩解作用。可以每天直接吃幾顆，或者是用紅棗與枸杞泡水喝，效果都很不錯。

2.淮山藥

淮山藥是健脾健胃非常好的食物。淮山藥味甘滑，食用後可以幫助促進人體的消化與吸收，而且還能緩解大便不暢、腹瀉等問題。可以與肉一起煮，也可以與穀物一起做成粥，以幫助消化吸收。但注意長期腹脹和身體溼重的朋友不宜吃山藥。

3.薏米

薏米仁具有健脾除溼的作用，對人體有很多益處。出現脾虛狀態，體質較弱者，可常吃些薏苡仁休養。吃薏米仁時，可以先煎一下，然後用它泡茶，通地慢慢的調理，可以促進脾胃的健康，也可以採用薏米熬粥喝，都可以改善身體的.狀況

4.鯽魚

鯽魚能有效緩解脾胃虛弱，鯽魚肉很好吃，而且營養豐富。製作成鯽魚湯不僅可以緩解脾胃虛弱，還可以促進產後婦女的乳汁的快速分泌。慢性病和消耗性疾病的患者吃一些鯽魚湯可以滋養身體。

但應注意感冒、咳嗽、哮喘發作期間不宜進食，以免加重病情，可等到病情完全恢復後再酌情服用。可以根據自己的飲食喜好選擇搭配，製作扁豆和鯽魚湯、紫米山藥粥、紅棗銀耳粥等食療。

脾虛了會導致消化不良的發生，危害到身體的健康，所以及時的進行調理非常重要，可以通過飲食調理。多吃一些紅棗，淮山藥，薏米，鯽魚等等，可以根據自己的喜好進行選擇，飲食方面儘量的多樣化，調理脾胃，也可以做好養生的工作，幫助身體維持健康。

脾虛如何食補3

導致脾虛的原因，和這3點脫不了干係

1、飲食不節

每個人都需要吃飯，但是卻很少有人做到把飯吃好，尤其是到了現在，忙碌的工作讓人們覺得時間越來越不夠用了。一些人不光早飯沒時間吃，甚至中午飯也都是隨便吃兩口，這樣就會導致消化系統異常頻發，從而造成脾胃虛弱的現象出現。

2、過度思慮

中醫上認爲，思傷脾，無論是過於悲傷還是大起大落的心情變化，長期以往，都會影響到脾臟的健康。如果你有脾虛的現象，那就要考慮是不是自己在平時，情緒過於低落，或者思前想後的東西過多導致的，即使改掉，纔有助脾臟健康。

3、脾氣下陷

如果你有長期腹瀉，甚至是脫肛、子宮脫垂等異常現象出現，別忽視，這其實是中氣下陷的表現，而中氣就是脾氣。若在生活因爲不潔的飲食，導致長期腹痛、腹瀉的症狀出現，要及時採取方法治療，拖下去很可能會導致脾虛出現。

脾虛人羣如何補好自己的脾臟?

一、常喝山藥薏米粥

山藥是常見的食材，卻也是一味中藥，它性味平甘，能入脾、胃經，有着非常好健脾養胃、補氣補虛的效果，而薏苡仁卻有着非常好的祛溼效果，兩者結合，熬煮成粥飲用，有着很好健脾養胃、調理胃腸道的作用，對於體內有溼氣的人來說，還有非常好祛溼的效果。

二、常喝紅棗小米粥

小米和紅棗都是非常常見的食物，但是這兩者相結合，卻有着非常好健脾養胃的效果。紅棗中含有的維生素、小米中含有的膳食纖維等，這些成分進入胃腸道後，能夠有效改善胃脾虛弱所致的舌苔粘膩、腸胃不適等症狀，堅持一段時間，效果顯著。

除了多喝這兩種粥之外，還可以多用熱水泡腳，改善脾虛

泡腳是目前爲止，最簡單也是最有效的養生方法，因爲腳底有着非常多的穴位和經絡，熱氣可以刺激到這些經絡，有助全身氣血的涌動，從而改善體內中氣下陷的症狀，有助驅寒補氣，調理脾胃健康。還可以在泡完腳之後，多按按足底，起到促進血液循環的作用，更有助健康。

脾虛是一件很頭疼的問題，而它往往伴隨着消化系統的疾病出現，要想保護好自己的脾胃，就要儘量遠離導致脾虛的三個誘因，多喝2粥，做好一件事，有助保護好自己的脾胃，改善脾虛現象出現，有助健康。