如何增強腸功能

如何增強腸功能，生活和工作等原因胃腸道不能夠得到休息，有很多人都出現了腸胃功能薄弱的情況。所以我們在生活中養胃腸這件事刻不容緩。以下詳細介紹如何增強腸功能。

如何增強腸功能1

1，按摩。對於有消化不良等胃腸道不適的人士而言在生活中多多進行按摩十分有好處，最主要的原因是按摩可以幫助人們改善身體機能，使得身體變得健康。而在按摩的過程中還可以促進消化，使得消化不良等胃腸道不適症狀得到消除。

2，注意飲食。對於腸胃不好的人士而言在生活中重視個人飲食是十分重要的，不良飲食習慣會導致腸胃受到嚴重傷害，在這個時候各種腸胃疾病就會高發，所以建議大家結合個人的實際調節好飲食的方法。而最好的飲食方法就是在生活中少吃多餐，控制飲食速度，以此來使得腸胃不適的問題遠離自己。

3，學會放鬆。如果長時間的處於緊張的狀態中對於人體毫無好處，還會導致胃腸道也出現嚴重不適，所以大家在生活中更應該多多學習放鬆的方法，儘可能讓情緒得到放鬆的同時，也讓胃腸道得到放鬆，這樣才能幫助得到大家擺脫疾病的傷害。

最後，可以幫助大家改善胃腸道的方法有很多，所以大家在面對胃腸道不適的時候沒有必要過於擔心和害怕。但是由於胃腸道對於人體是十分重要的，一旦出現問題就應該積極治療和預防，這樣才能讓大家擺脫調理腸道的傷害。切勿因爲自己的疏忽導致腸胃不適的問題變得越來越嚴重，甚至威脅到自己的正常生活時才後悔莫及。

如何增強腸功能2

誘發腸胃不適的原因：

1. 消化吸收障礙

2. 分泌功能改變

3. 胃腸動力改變

4. 免疫失調 （與腸道菌羣密切相關）

5. 胃腸道供血障礙

6. 腫瘤形成

也就是說基本所有與腸胃相關的小毛病，都能跟上述原因對號入座，而且還可能是上述多種病因共同作用：比如因爲加班熬夜+吃辛辣夜宵，會造成分泌功能+胃腸動力失調雙重原因導致的「肚子疼」。所以不要小看一個「腸胃不適」，它背後可是反應了很複雜的身體變化。

針對腸胃不好的人羣，在日常生活中，我們需要養成良好的生活習慣，減少腸胃刺激，以此來增強腸胃本身功能。

經臨牀驗證，腸胃不好大多都是因爲外界刺激引起的。因此，針對此類狀況，我們先了解一下，什麼是外界刺激？

①物理刺激：食用難消化的'食物，過於堅硬的食物，過多的食物。

②化學刺激：酸性或者鹼性太強的食物，過於辛辣的食物。

③生物刺激：過於油膩葷腥的食物（刺激消化液），缺乏膳食纖維，壓力大情緒低落。

既然腸胃不好是因爲外界刺激引起的，那麼第一步當然是要先把刺激源給掐斷！想要「養護腸胃」，就要先針對自身生活習慣，找出對應刺激源，然後逐個剔除。外部刺激一旦消除或者減少了，腸胃通常就會開始啓動自愈模式。

在這個過程中，我們最需要做的就是從營養上增強腸胃本身的恢復能力。而這個關鍵點，就在於腸道中最主要的羣體——腸道菌羣。

如何有效調理腸胃？

數量龐大的腸道菌羣是腸道健康的因素之一。我們常說的調養腸胃，其實不是養器官本身，而是腸道中的菌羣。

那麼腸道菌羣與腸道功能有什麼關係呢？

目前科學表明，便祕、腸易激或者腸漏綜合徵、炎性腸病、乳糖不耐受等問題，都與腸道菌羣多態性下降（與生態多態性類似）以及菌種比例改變有關。

其主要原理有：

①菌羣本身維護腸道壁的完整性，減少有害菌定植和對腸道壁侵襲。

②腸道菌羣多樣性減少後，與更高的炎症反應相關。

③腸道菌羣能幫助身體消化乳糖——減少因乳糖酶缺乏不耐受的風險。

所以可以看出來，如果腸道菌羣狀態不佳，只靠藥物或者食養效果來調理腸胃，效果並不會太好。

如果我們要進一步輔助腸道菌羣恢復平衡——益生菌的補充就是一個很有效的方式。數量龐大的腸道菌羣是腸道健康的主宰因素之一。我們常說的調養腸胃，其實不是養器官本身，而是腸道中的菌羣。

如何增強腸功能3

一、不吃腐爛的食物

當身體頻繁發生腹瀉時要特別注意，尤其是腸胃比較弱的人羣，在平時一些腐爛變質的食物要避免讓自己攝取，特別是一些剩菜剩飯，因爲剩菜剩飯在經過一個晚上的放置後很容易被細菌感染，這樣在腸道比較弱的情況下就會容易引發腹瀉或者讓腹瀉加重。

二、食物要加熱後再吃

腸胃比較弱，容易腹瀉的人一定要注意自己的飲食，在平時不要吃生冷食物，不管使用哪些食物都要將食物加熱後再吃，這樣能避免腸胃受寒而發生腹瀉。

三、鍛鍊身體

大多數腸胃比較弱的人羣身體免疫力都是比較差的，所以想要提高腸胃免疫力，防止腹瀉需要提高總體的身體抵抗力，可以進行適當的運動，鍛鍊自己的身體能促進新陳代謝，還能增強腸道的蠕動，也能讓腸道抵抗力增加。

四、多喝水

在寒冷的冬季多喝水能夠緩解身體所帶來的乾燥，而且對於一些容易發生腹瀉的人來講，多喝水能夠避免身體因爲發生腹瀉而有缺水的現象。

五、養成良好的衛生習慣

在日常一定要讓自己勤洗手時勤洗手能杜絕手上的細菌進入身體，因爲腸胃比較弱，當細菌入侵時沒辦法抵抗就很容易發生腹瀉。

六、碗筷要消毒

對於腸胃比較弱的人來講，在平時使用的碗筷都要經常消毒，因爲細菌無處不在，一些經常使用的碗筷上也很容易附着細菌，所以只有多消毒才能保證細菌不會直接接觸進入身體。