運動後出汗臭怎麼辦
本文已影響5.88K人
本文已影響5.88K人
運動後出汗臭怎麼辦,運動出汗是我們身體正常的代謝現象,當然很多人也都會發現,在運動出汗後我們的身體也會散發出不一樣的味道,以下來了解運動後出汗臭怎麼辦。
運動後出的汗酸臭很重,和運動有很大的關係,主要是因爲經過強烈的運動後,身體會排出很多的汗液,而汗液裏面含有很多的不少尿素、乳酸、脂肪酸等有機物,運動後如不及時清洗,就會感覺到汗酸臭很重。出現這種情況,要多注意皮膚的清潔。
對於運動後出的汗酸臭很重,這是一種很正常的現象,運動過後出現的汗酸臭很重情況可以從幾個方面來改善:
第一,可以噴點香水或者用止汗露,遮蓋住異味。
第二,可以找空氣流通的地方,張開雙臂,加快味道的消散。
第三,運動後可以勤洗澡,用藥沐浴或者選擇清涼的沐浴露進行清洗。
第四,選擇合適的運動服,可以選擇一些比較吸汗,速乾的運動服,也可以減輕味道。
第五,改善飲食習慣,避免辛辣刺激油膩生冷的食物,例如火鍋、炸串、雪糕等。
建議平時運動後保持皮膚乾燥,多注意個人衛生,保持身體的乾爽潔淨。
運動出汗應該怎麼解決
隨着人們生活水平的提高,人們對於自身的健康問題越來越重視,你看,年輕人們都在運動健身,老年人練太極、跳廣場舞,都是一些很好的生活習慣。運動固然是好,但是我們還是要注意一些問題。比如,運動之後肯定會出汗,大家會很爽,但是不能大量、過量的流汗,這樣對身體是有害的。運動結束後適當補充液體,礦泉水、運動型飲料都是很不錯的選擇。
很多人認爲出汗的同時可以排出體內的代謝廢物,流的汗越多,從體內排出的“毒”也就越多,於是人們運動時追求多出汗的效果,其實這恰恰是一種不健康的想法。
汗液來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面,經皮膚表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。
因此,對於少量的出汗,可以不必太在意;但對於大量的出汗,我們就不該等閒視之了。因爲大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降,產生疲勞感。
運動對於我們大家的身體有很大的好處,都說生命在於運動,但是在運動的同時一定要注意一些誤區,以免給我們身體帶來傷害,小編建議大家開始運動前就補充一些溫水,運動結束後也適當補充液體,礦泉水、運動型飲料。這樣就能跟上我們身體新陳代謝的速度啦。
運動後體味大咋辦?8 個習慣讓你清爽無臭~
1、鍛鍊前後都要衝澡
在前往健身房之前,建議先進行基本的清潔工作。由於體味是由細菌引起產生的異臭,因此第一個步驟就是消除這些細菌。在鍛鍊之前、之後都該進行快速淋浴,以防止出汗過多、殘餘的汗水滯留在肌膚上引發異味。
除了用溫和的肥皂(或沐浴露)清潔身體中最容易引起異味的部位(如腋下、脖子、腹股溝和腳丫等)之外,在淋浴完成後,也要記得用毛巾擦乾這些部位,以免溼氣積聚。專業醫師建議,可以使用抗菌沐浴乳,幫助減緩細菌在皮膚上的'繁殖,進一步消除可能產生的異味。
2、草本清潔用品
當涉及熱瑜伽等容易讓人爆汗的運動時,一些草本清潔用品,比如茶樹精油,具有相當好的去味功效。在鍛鍊後,汗水覆蓋了一切,包括身體和瑜珈墊,汗水滿滿的房間絕對是滋生細菌的理想溫牀,除了使用草本沐浴乳、洗髮乳之外,還可以在噴霧瓶中將幾滴精油與水混合,製成簡單而有效的噴霧劑,來擦拭健身包和裝備等。
3、補充水分
運動由於一直流汗,通常會引起脫水,而口乾舌燥就會導致口臭(別忘了,不只有體味,運動時大口鼻吸嘴吐的氣息,也是可以很嚇人的哦!)。專業牙醫建議, 選擇含木糖醇(可幫助增加唾液產量)而不含酒精(會引起更多幹燥)的產品,能夠有效抑止口臭的問題。
4、飲食選擇的重要性
除了補充水分外,吃進嘴裏的食物也很重要,諸如大蒜和洋蔥(氣味強烈)之類的食物,不僅會導致口臭,往往也會引起身體異味!除了減少會過度激活汗腺的辛辣食物外,還應減少過量食用任何散發出難聞氣味的食物。
很多人在運動前喜歡富含蛋白質的飲食,可以選擇香蕉或燕麥代替雞蛋,以避免口臭。
5、隨身攜帶專用乾淨毛巾
除了水壺外,最好隨身帶一條幹淨的毛巾到健身房,在鍛鍊過程中使用,隨時用來擦乾身體出汗的部位。爲什麼?通過保持身體(尤其是腋下)清潔乾燥,可以防止散發出不好的氣味。
當然請記住:每次運動完都要儘快清洗毛巾!
6、衣着材質的選擇
身體的異味會在缺乏通風的情況下發生,並讓汗水會積聚在皮膚上。
選擇透氣的織物,阻止水分積聚、並因此防止異味。如果你仍然想選擇含有聚酯的吸溼排汗面料,只需確保在鍛鍊後立即換上透氣的衣服即可。
從健身的角度來看,緊身的衣服很棒,但它們也會導致汗水長時間停留,從而產生細菌和臭味。還是建議多花一點錢投資在性能增強的面料、吸汗並透氣的混紡面料,可以在運動時讓身體保持舒適乾爽。
7、善用止汗劑
止汗劑可有效控制體味,建議選擇具有天然成分的產品,例如綠茶提取物,蓖麻油或蘆薈凝膠。
8、衣物清潔劑的選擇
脫下衣服後,重要的是要確保正確地洗淨衣物。就算身體洗乾淨了,但穿上不乾淨的襯衫和褲子,仍會攜帶污垢和細菌,而這些污垢和細菌可能會重新附着在皮膚上,而有時衣服洗乾淨了,也不一定能殺死殘留的細菌。洗衣服時也可選用抗菌的洗衣劑。如果衣服特別有臭味,也可以在洗滌時添加一點白醋。
運動出汗多少快慢很重要健身
很多人稍一運動就會出汗,而有的人往往運動很長時間,也不怎麼出汗。實際上,在運動中,出汗的多少和快慢也很重要。
人的身體分佈着約300萬個汗腺,汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出,可以調節人體內的溫度,同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下,運動強度越大,排汗量越多,但運動出汗的多少是因人而異的,汗腺數量多的人,出汗也相對較多。運動前飲水的多少對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量;
另外,還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少;相反,體質差的人稍稍活動,就會大汗淋漓。但是,關於運動出汗,還應注意以下幾種情況。
運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘後,仍然不怎麼出汗,但皮膚表面卻很熱。這是因爲體內的汗液無法排出,而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱,應立即停止運動,否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀,尤其在炎熱的夏天,更加大了中暑的機率。這時,可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便,都能讓體內溫度降下來。
運動時揮汗如雨,警惕風溼病。很多人認爲,運動時出汗越多,運動效果越好。但實際上,大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質,對於體質不好的人來說,出汗過多就可能導致會使人體脫水,從而出現導致頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外,在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下,就要去醫院檢查一下自己是否有患風溼病可能。
運動出汗後別馬上衝涼。這是因爲夏天氣溫高,運動剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡,皮膚受到刺激,通過神經反射引起皮膚血管收縮,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,皮膚血流量減少迴心血量增加,加重心臟負擔。
由於汗液中含有較多的氯化鈉,出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季,運動後應適當飲用一些鹽水,然後休息1小時左右再洗澡,當然,最好用溫水洗澡。
出汗臭是怎麼回事
運動後出汗味道像尿素
運動後不出汗是溼氣大麼
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
冬天腳出汗腳臭怎麼辦
運動大量出汗後應喝什麼水
運動出汗後下面氣味很大
運動後不怎麼出汗怎麼回事
運動過後出汗是燃燒脂肪嗎
運動出汗後多久洗澡好 運動出汗後什麼時候洗澡
運動後大量出汗臉色發白
腋下一出汗就有酸臭味怎麼辦
夏天腳出汗怎麼辦?夏天腳出汗腳臭怎麼辦
運動鞋太臭有什麼辦法能去除臭味
運動出汗後喝什麼好
夏天腳容易出汗腳臭怎麼辦
夏天出汗太多怎麼辦?夏季腋下出汗如何止汗?
口臭出汗臭是怎麼回事
出汗性腳臭怎麼治
腳汗有酸臭味怎麼辦
運動出汗和汗蒸出汗效果一樣嗎 運動出汗和汗蒸出汗區別
運動出汗後皮膚變白了
運動鞋汗臭味怎麼清洗乾淨
腳出腳汗特別臭怎麼辦
運動出汗後立即洗澡的危害
運動鞋怎麼除臭?鞋子臭腳怎麼辦
腳老出汗還有酸臭味怎麼辦女
運動後大量出汗正常嗎
冬天腳愛出汗,腳臭怎麼辦?
運動後出汗有利於減肥
運動完身上很臭怎麼辦
運動出汗後應該做什麼
穿涼鞋腳出汗怎麼辦 穿涼鞋腳出汗腳臭是什麼原因