運動後出汗有利於減肥
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運動後出汗有利於減肥,劇烈運動前一定要做充足的熱身運動,相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了,積極運動也是一種生活態度,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,以下分享運動後出汗有利於減肥有什麼好處。
運動後出汗有利於減肥1
出汗是人體的一種排泄途徑,但它的主要作用是調節體溫。我們在運動過程中消耗大量的能量,能源物質在被完全氣化後會產生水分,所以很多人認爲運動出汗越多說明身體內產生的水分就越多,能量消耗也就越大。
其實這種想法是不準確的。出汗的主要作用是進行體溫調節,將身體內過多的熱量通過水分蒸發帶離身體。我們身體向外界傳送熱量的方式有:傳導、輻射、對流和蒸發四種方式。當人體處於很冷的環境中時,即便進行較大強度的運動,身體也不會出汗,因爲這時身體內的多餘熱量主要通過傳導和輻射散發走了。
但當人體處於比較炎熱的環境中時,如夏天在室外打網球,由幹氣溫很高,接近人體溫度,所以人體內由於運動產生的多餘熱量很難通過傳導和輻射散發走,而主要通過蒸發渠道帶離身體,這時身體就會出很多汗,可此時的運動強度並不一定很大。
因此身體出汗的多少與身體的散熱情況相關聯,而並非與運動度和身體能量的消耗存在正比的關係。但是如果同一個人同一時期在同樣的環境裏出汗越多,還是表明他的運動強度越大,運動消耗能量是越多的。
出汗在一定程度上確實是有利於減肥的,但是並不能夠說出汗越多,減肥的效果就越好,如果一直高強度運動的話,出汗過多,還會導致人體失水過多,對自己的身體也是不好的。出汗多的時候還是要補充一些水分的,不然機體會覺得口乾舌燥。
運動後出汗有利於減肥2
有些人運動的時間較長,感覺體內非常熱,可是就是不出汗。這是因爲你的'汗腺不發達造成的。如果遇到這種情況後,建議你發現運動不出汗,要立刻停止運動。
這種不出汗而運動的人,易出現胸悶,頭暈的症狀。如果此時不停止,而繼續運動的話,會導致中暑的發生。自己把自己給燒暈了。
出現這種情況後,可以選擇喝一些冰水,或者是冷的飲料,然後用涼毛巾來擦自己的身體,也可以多喝些水,促進排尿來降溫。
運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘後仍然不怎麼出汗,但皮膚表面卻很熱。這是因爲體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱,應立即停止運動,否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便,都能讓體內溫度降下來。
運動時揮汗如雨警惕風溼病。大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質,對於體質不好的人來說,出汗過多就可能導致人體脫水,從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
有些人運動之後不容易出汗,這種可能也是有一定的體制方面的因素,天生就是不太容易出汗的那種人,不要太過擔心,運動出汗之後可以適當地多喝一些白開水或者礦泉水,補充身體內所需的水分,如果出汗非常多的話也可以喝一些鹽水。
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