飯後血糖應該是多少爲正常
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飯後血糖應該是多少爲正常,血糖的高低是判斷人體是否健康的重要指標之一,現在糖尿病的發生越來越多,而常常說的吃飯以後的血糖就稱爲餐後血糖。以下分享飯後血糖應該是多少爲正常?
一、飯後血糖正常值是多少
診斷糖尿病大多從空腹血糖值和飯後兩個小時血糖值兩方面來判斷。一般來說,在沒患糖尿病的情 況下,普通人,即相對孕婦來說:
空腹血糖的正常範圍爲3.15~6.19mmol/L。餐後1小時血糖正常值範圍爲6.7-9.4毫摩/升,最多也 不超過11.1mmol/L。餐後血糖2小時血糖正常值範圍應≤7.8mmol/L。到了餐後3小時,第三小時 後恢復正常,各次尿糖均爲陰性。
當空腹血糖≥7.0mmol/L,餐後2小時血糖≥11.1mmol/L爲糖尿病;而如果空腹血糖在6.1mmol/L~ 7.0mmol/L則稱爲空腹血糖損害。也就是說,糖尿病患者在空腹時血糖值高於常人的正常值,餐後 2小時的血糖值超過11.1毫摩/升,血糖在7.8到11.1之間是界於正常人和糖尿病病人的中間過渡階 段。
所以,人們每天三頓飯後,各有2小時血糖升高(共6小時),其餘18小時都在空腹血糖水平。餐後血 糖的增高現象,這種並不屬於糖尿病哦。
二、飯後體內血糖值如何測量
用溫水或中性肥皂洗淨雙手,反覆揉搓準備採血的手指,直至血運豐富。用75%的酒精消毒指腹,待幹。
打開血糖儀開關,用吸血的血糖儀,取一條試紙插入機內;用滴血的血糖儀,就取一條試紙拿在手上(手指不可觸及試紙測試區)。
取出試紙後隨手將蓋筒蓋緊,用採血筆緊挨指腹,按動彈簧開關,針刺指腹。無名指指腹兩側取血最好,因其血管豐富而神經末梢分佈較少,不僅不痛而且出血充分。
如果是吸血的血糖儀,就將血吸到試紙專用區域後等待結果;如果是滴血的血糖儀,就將一滴飽滿的血滴或抹到試紙測試區域,將試紙插入機內等待結果。不要追加滴血,否則會導致測試結果不準確。
吃飯以後的血糖就稱爲餐後血糖,一般來說,在餐後兩個小時以後的血糖爲餐後血糖的標準,餐後兩個小時的血糖,正常情況下是要低於7.8mmol/L,當餐後兩個小時的血糖在7.8到11.1mmol/L,這就屬於糖尿病的前期血糖異常了。
而當餐後兩個小時的血糖大於11.1mmol/L,那極有可能就是存在糖尿病了,通常來說當餐後兩個小時的血糖大於7.8mmol/L時就是存在血糖異常,這就可能需要去監測自己的血糖,必須需要進行飲食的調整或者運動的治療。
除了糖尿病人會有血糖的異常之外,對於普通人羣,在飯後如果有一些錯誤的'行爲習慣,也會導致血糖飆升。
以下這些飯後的行爲習慣千萬要避免,否則會對血糖產生不利影響。
1、飯後吃甜點
很多人吃完晚飯之後,還有吃小零食的習慣,尤其是甜點,雖然非常美味,但是對於餐後這個時間段而言,是不適合食用的,由於在用餐之後,人的活動量相應的會減少,這個階段進食甜點會因爲糖類物質攝入過度,而導致身體當中的血糖升高,這種現象對於血糖的控制尤爲不利,不管是普通人羣還是高血糖人羣,最好是在餐後都不要使用甜點,會導致血糖的飆升。
2、飯後抽菸
“飯後一支菸,快活似神仙”,相信這句話應該是得到很多菸民的認可吧,其實在吃完飯之後馬上就抽菸,對身體是不利的,因爲菸草當中含有的一些有害物質,除了會影響到人體正常的消化系統以外,還有可能對於血管會有一定的刺激,導致血液的濃稠度在短時間內上升,而血液的濃稠度一定升高
對於高血糖而言也會帶來一定的波動性影響,而且抽菸會降低胰島素的活動能力,這樣身體分泌的控制血糖的胰島素就會下降,那麼對於血糖的控制也會不利的。
3、飯後久坐不動
動吃完晚飯之後,很多人就喜歡坐着或者是躺着,這樣的行爲也容易導致血糖的升高,有些人晚飯吃的比較多,這些較多的熱量在進入身體之後,如果沒有通過足夠的運動把糖類消耗掉,那麼比較常見的表現就是血糖升高,如果在吃完晚飯之後,通過適當的運動,散步或者是做家務,可以幫助身體轉換部分能量,通常對於血糖的控制也是有好處的。
所以大家在日常生活當中,千萬不要忽略這些小小的細節和行爲習慣,在日常生活當中,血糖作爲衡量健康指標的重要標準之一,對於我們身體健康的影響是非常大的,在日常大家也要防止身體血糖的升高,保持清淡飲食,注意飲食的均衡,而且要根據自己的身體情況,適當的做一些運動,保持合適的睡眠,這樣纔有利於身體進行控糖。
孕期預防血糖升高的方法
1、孕婦血糖高,多是由於飲食不當引起的,所以,首先要控制飲食,少吃多餐,控制水果攝入,少吃高糖高脂的食物,多吃蔬菜、雜糧、豆類,並且一定要堅持適當運動,運動不但能降血糖,對胎兒和分娩也有好處。
2、如果出現孕期血糖高的現象,經過飲食管理與運動療法仍不能控制血糖時,應在產科醫生指導下進行胰島素治療,既可有效控制血糖,又不通過胎盤,對母子來說都是安全的。孕婦及家人要注意,不要把孕婦血糖高不當回事,及時治療,才能保證胎兒的安全。
3、爲了預防孕期血糖高發展爲妊娠期糖尿病,女性懷孕後最好在24~26周前後要做一次糖耐量篩查。此外已經患有妊娠期糖尿病的孕媽應密切監測三餐後的血糖水平,必要時還要查一下睡前血糖的情況,一般每天至少查一次血糖,就診時將記錄結果帶給醫生。
4、不要爲了添加營養而大量進食氨基酸。氨基酸是人體必要的營養物質,孕婦進食採用少量多次,以免血糖升高影響寶寶健康。
5、注意餐次要分配好
孕婦如果要讓自己的血糖穩定,餐次的分配是非常重要的,如果一次性攝入大量的食物,就容易導致自己的血糖出現上升的現象,而空腹過久就會讓身體產生酮體而導致急性併發症的發生,因此一般建議患者要少量多餐,可以將每天所攝取餐數增加,在每次吃飯的時候降低攝入量
也要避免兩餐之間相隔的時間過長,另外在睡前要適當補充一些食物,這樣能夠防止自己因爲一次攝入過多而出現高血糖,也能夠避免自己能量不足而出現低血糖。
6、注意身體熱量的需求
由於在懷孕期間孕婦需要給胎兒供應熱量和營養,因此所攝入的熱量是比較多的,要自己的熱量攝入足夠,才能夠防止自己身體能量不足而讓體重下降或者是出現低血糖,從而導致提醒急性併發症的出現,讓自己的血糖不穩定給胎兒帶來影響。
7、水果攝入要注意
很多孕婦認爲水果中的營養比較高,因此在孕期孕婦就大量食用水果,卻不知道水果中所含的糖分是比較高的,也正是因爲攝入過多的水果讓自己的血糖不穩定,因此要特別的注意當自己血糖比較高的時候要控制水果的攝入,可以選擇一些低糖的水果,另外儘量不要將水果榨成果汁飲用。
溫馨提示,孕婦在孕期如果患上糖尿病飲食是非常需要注意的,如果沒有調節自己的飲食就不能夠讓自己的血糖穩定,這樣就容易給胎兒帶來其他的影響,而且不斷的飲食會導致孕婦的體重上升,也是不利於孕婦控制血糖的,還容易讓孕婦在生產的時候出現難產。
高血糖飲食主意事項
多吃蔬菜
高血糖應該多吃蔬菜,蔬菜是絕對的低熱量食物,如果你的高血糖比較嚴重,請用蔬菜代替水果,比如黃瓜,西紅柿,胡蘿蔔這類既是水果又是蔬菜的東西。
高血糖之所以要多吃蔬菜,其最重要的原因就是絕大多數蔬菜中的糖,在體內分解的都比較緩慢,讓你在餐後有絕對的時間穩定血糖,適合高血糖吃的蔬菜有:菠菜,白菜,山藥,山楂,紫菜,魔芋,青菜,胡蘿蔔,黃瓜,西紅柿等
少食多餐
由於一般人在餐後的2個小時以內,都是處於血糖偏高的狀態,但是對於高血糖患者而言,餐後的血糖更是造成危險的一個重要的環節,所以少時多餐就是爲了避免餐後血糖飆升。
高血糖患者每日攝入熱量最好控制在1500千卡左右。其中碳水化合物佔總熱量60%左右。
多吃五穀雜糧
由於五穀雜糧原本就是低熱量食物,再加上這些粗糧的量類分解緩慢,不會造成血糖大幅度的波動,非常適合高血糖患者或糖尿病患者。這類食物以蕎麥,燕麥,小米,玉米,綠豆,黑豆,豆腐,黃豆,豆腐皮爲主。
膳食纖維的補充不可缺少
由於纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收,有利於血糖的平衡。除了在飲食方法的控制,還要學會自測血糖正常值,空腹血糖保持在3.9~6.1mmol/L之間,而餐後血糖保持在7.8mmol/L以下。
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