三樓跳下去最安全姿勢

三樓跳下去最安全姿勢，研究表明屈膝可以將傷害減小36倍。但是不要彎得太厲害，因爲屈膝只是爲了把膝關節打開而已，儘可能爲自己製造緩衝點。下面來看看三樓跳下去最安全姿勢。

三樓跳下去最安全姿勢1

高空墜落正確落地姿勢

如果從高空掉下來，頭腦沒被嚇暈，訊速調節身體，如果你學過武功，臨危時頭腦還未來得及考慮，手足會自動防範，保護自身安全！

在下落的過程中抓住沿途的物體。比如木板或椽板等大的東西，它能起到緩衝的作用，並幫你的身體分擔一點壓力，也就大大提高了你倖存的機率

儘可能爲自己製造緩衝點。不管你是從樓上掉下來還是在懸崖邊失足，你要儘可能地落在沿途的巖塊、石壁、樹木或者其他物體上面。這樣是爲了把你的墜落過程分成幾段，減緩衝力，增大活下來的可能。

儘量從側面倒下去。一旦你的腳着地了，你的'身子不是向前後就是向兩側倒。據統計，倒向側面是最好的選擇。如果辦不到的話，就選擇向前倒，用手撐地，將摔倒的整個過程拆爲兩個部分。

踩踏事件的正確避險姿勢

踩踏事件的正確避險姿勢：要用一隻手緊握另一手腕，雙肘撐開，平放於胸前，要微微向前彎腰，形成一定的空間，保證呼吸順暢，以免擁擠時造成窒息暈倒。同時護好雙腳，以免腳趾被踩傷。

若自己不幸被人羣擁倒後，要設法靠近牆角，身體蜷成球狀，雙手在頸後緊扣以保護身體最脆弱的部位。

在擁擠的人羣中，要時刻保持警惕，當發現有人情緒不對，或人羣開始騷動時，就要做好準備保護自己和他人。

順着人流走，切不可逆着人流前進，否則，很容易被人流推倒。在人羣中走動，遇到臺階或樓梯時，儘量抓住扶手，防止摔倒。

三樓跳下去最安全姿勢2

最好的方法就是半屈體，這樣才能緩衝衝力，下落後藉助腿往下蹲的過程就勢往前滾，這樣能最大限度的緩衝衝力。

受身又稱“倒地法”，是柔道基本技術之一。倒地法是在被對手摔倒或是自己倒地時，爲減輕自身所受到的衝擊力所採取的自我安全保護的方法。倒地的方法有前倒、後倒、側倒、側手翻前倒。在剛開始練習時最好是先將身體從距離地面較低的姿勢練起，然後再將身體逐漸升高進行練習。

受身的方法

後倒動作過程：由站立下蹲成半蹲姿勢，兩臂前平舉與肩同高，上體後倒，收下顆，團身，依次以臀、腰、背的順序後滾，兩臂同時拍墊用以緩衝身體着墊時的衝擊力。要領：後倒倒地時要收下顆，頸部保持一定的緊張度，避免後腦撞擊墊子；兩腳分開的距離不要過大；動作熟練後，可以跳起騰空後倒；兩臂拍墊時要用全臂拍墊，避免用前臂拍墊時使肘關節受傷。

從三樓怎麼下去需要什麼工具

手套繩子。

高樓着火是不是可以跳樓看是住幾樓，如果是三樓以下下面是草坪確認沒有硬物，可以跳但是要有方法的，如果是高層就別跳了肯定死，建議家裏平時備繩子手套，沒事兒確認一下綁繩子的位置方法，然後抓繩子下去，繩子隔一段要有節否則容易手滑摔下去，這個也不是每個人都能完成的，如果可能最好備兩條繩子，一條拴腰上，一個獨立能下去的人再上面做下保護，等女人孩子都安全下去再自己下去。

三樓跳下去最安全姿勢3

跑酷中從高處下落的這個動作，在跑酷中叫落地受身，通俗名稱爲前側滾翻。爲什麼是前側滾翻（注意：既不是前滾翻，也不是側滾翻）

當你在做這個動作的時候，落地時身體接觸地面的部分依次是雙腳觸地（先腳尖觸地，雙腿成半蹲狀態準備做翻滾動作做一級緩衝）——雙手觸地（二級緩衝）——背部肌肉（由手臂過渡到斜方肌過渡到背闊肌）——（左側或者右側）即單側臀大肌——此時翻滾基本完成，身體基本成坐姿狀態，準備利用滾性和雙手將自己撐起，繼續進行奔跑動作。

至此，跑酷受身動作完成。

1.前側滾翻爲什麼不是前滾翻，也不是側滾翻。我們做落地受身這個動作，實際上是成一條斜線，就是下圖畫的藍線，這樣做的好處是避開了人體的頸椎、腰椎、尾椎和脊柱，要知道，這些地方都是人體很脆弱的地方，正確的動作是從斜方肌（起）——背闊肌（收），這樣可以讓你用背部肌肉做緩衝，有效減少落地時帶來的衝擊以及對人體不必要的傷害。

因此，水泥地上不能用前滾翻做緩衝，否則百害而無一利！

2.爲什麼不用側滾翻做緩衝？當你在高速奔跑中，做一個側滾翻的動作，很難藉助動能起身，同時有可能磕到膝蓋；而用前側滾翻，可以很好的保持跑動時的滾性而迅速起身，同時磕到膝蓋的機率很小。

最後補充幾點：

1.我們在高處落地的瞬間，絕大部分承受緩衝的力量是腿部肌肉，其次纔是背部肌肉，因此，做此動作不僅需要掌握動作要領，更重要的是提高自身的肌肉力量。

2.將自己的背闊肌練得發達一些，可以減輕翻滾時帶來的反應。

3.這個動作需要練得非常熟練，纔可以運用到實際中，否則非但起不到緩衝作用，還會傷到自己。而且練習也是循序漸進的，先從平地開始滾，再過渡到從樓梯上跳下做受身，之後在從1米、1.5米……，這樣循序漸進的進行。