瑜伽爲什麼要求要斷食

瑜伽爲什麼要求要斷食？生活中有很多人都想要通過瑜伽來鍛鍊自己的身體，但是做瑜伽是很有講究的，在做瑜伽的過程中也要注意飲食，下面小編分享瑜伽爲什麼要求要斷食？

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一、斷食的真意：

斷食真正的意義是在靈脩鍛鍊上，瑜伽論中斷食的梵文名稱爲 UPAVASA ，其意爲保持最親近至上意識的狀態，亦即將個體心靈融入至上意識之波流中。

因爲斷食的時候不須要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，如果以適當的靈脩方法引導這些能量將可提升他們的心智到最高的意識境界。斷食除了靈脩的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來控制心智和食慾的方法。

二、爲什麼要斷食：

（1） 在瑜伽保健及自然療法方面：

由於人長期的攝取食物，一些較具毒性的物質，身體較難排除，在體內有濃縮的現象，或起居不調和，毒素累積的結果，

在初期身體會感到疲倦、精神緊張、健忘、頭痛、肌肉緊張、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部發癢、咳嗽、打噴嚏、心情鬱悶、無法放鬆、易出意外等，繼而出現口苦、咽乾、呼吸有異味、身體有異味、鼻過敏、經常感冒、皮膚過敏、出疹、打嗝、脹氣、便祕、腹瀉、嘔吐、月經痛、赤白帶、反復頭痛、脊柱或關節僵硬疼痛、頻尿、乏尿、四肢腫脹、血糖偏高、高尿酸、高血壓、夜臥不寧、嚴重焦慮、頹喪、恐懼、易怒等，

終於形成病變如潰瘍、關節炎、痛風、偏頭痛、長期習慣性頭痛、白內障、聽力障礙、記憶力喪失、失眠、不孕症、糖尿病等疾病。

（2） 在控制心智和食慾方面：

食物在體內經一連串的轉換成爲精華液（淋巴）精華液不足會導致疾病或心智遲鈍，但過多的精華液會使生殖器官、性腺及控制低等慾望的脈輪，會被過度刺激形成過多的精液，產生過多的.性慾，干擾到身體及心智。每月斷食二天，只吃２８天，可使身體得到足夠的食物，以製造適量的精華液，同時也不會有夠多的現象。

其次科學家認爲在滿月，新月二天，通常是大潮的日子，月球、太陽等星體對地球的吸引力較大，同時對人體的影響力也較大，會把體內的較多的水分吸到腦部，這些多餘水分會干擾腦的功能，引起情緒或行爲之異常，使人的情緒變得較浮燥，這種情緒的擾動在新月、滿月前三天就開始了，所以配合新月、滿月斷食可幫助人們控制心智及情緒的作用。

（3） 在靈脩鍛鍊方面：

吃飽的肚子沒辦法思考，斷食期間，人的能量不需照顧較低層次的慾望，而使大腦特別清晰，是最好的靈脩時機。許多偉大的修行者在斷食期間的修鍊過程中悟道。

三、斷食的種類：

有長時間的斷食和短時間的斷食。除特殊需要，及有專人指導下外，瑜伽的鍛鍊較鼓勵一般人做從日落到下下一次日昇約３６小時的斷食。

四、斷食日期：

最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即農曆的１１及２６日左右二天。

五、斷食的幾項原則：

（1）可採漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。

（2）在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。

（3）當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。

（4）生病時，最好請教瑜伽老師如何斷食。

（5）懷孕的婦女及成長中的小孩，不應斷食。

六、斷食感覺：

（1）身體不淨時，會有渴、累、酸、體力不繼等感覺。

（2）胃腸功能不佳時，有餓的感覺。

（3）身體健壯時，會有精神好，睡不著覺的現象。

（4）身上毒素多時，有舌苔及口臭的現象。

七、復食：

復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好則沒有效果，甚至反效果。以下簡單的介紹復食過程：

（1）斷食過程中不時的颳去有異味的舌苔。

（2）喝大量的檸檬水（加鹽巴效果更好），可加速清除的毒素。

（3）喝完檸檬水後若胃腸不適時，可喝些糖水或蜂密水調和一下。

（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（爲礆性食物且營養成份高，並具有清除異味、毒素及滑腸的作用）。

（5）可能的話稍待些時間再吃早餐。

（6）早餐、午餐愈清淡愈好（避免讓肚子一下子又充滿有毒素的、酸性的食物）。

（7）斷食後，要好好的洗澡，將藉汗腺排出的毒素洗去。

（8）喝完檸檬水後有時會連續的上廁所，拉出又臭又髒的大便（非腹瀉）。

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最火的瑜伽斷食排毒法

爲什麼要斷食

在瑜伽訓練中，定期進行瑜伽斷食法練習是必不可少的。“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法，在世界各地廣爲流傳，對身心都有很大益處。

長期攝取食物，一些較具毒性的物質會在身體內堆積濃縮。要避免體內產生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排泄出去。

斷食可以讓消化排泄系統暫時休息，讓身體自行排毒，使身體更加清潔，增強人體的免疫力，是一種通過自我調節而達到自愈的有效方法。

人不再需要太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，內在的智慧被激發，潛在的能量被喚醒，有助於進行深度的意守和深度的冥想。

斷食日期：最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即每月農曆的十一及二十六日左右兩天。

如何斷食

練習瑜伽一段時間就可以進行斷食，平時上班或上學的朋友最好是選擇週末進行，就不會影響到正常的生活，而不一定要選擇在農曆十一或二十六，也可以再有經驗的老師指導下進行，或者參加集體斷食活動。

週五一天都吃素食，多吃新鮮的蔬菜和水果；晚餐時就開始減少用餐，並且不要吃主食。

週六清晨起牀不再進食，休息、聽音樂、看書、放鬆心情，不可勞累，可以靜坐調息冥想。平時吃飯時間可以喝水，早睡。

週日早晨開始復食，早餐宜少，要注意一定要細嚼慢嚥；午餐不要吃肉類及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

復食

復食的工作非常重要，復食不好可能會導致整個斷食沒有效果，甚至產生相反的結果。下面簡單地介紹一下復食過程：

1、斷食過程中不時地颳去有異味的舌苔。

2、喝大量的檸檬水（加鹽效果更好)，可加速清除毒素。

3、喝完檸檬水後若腸胃不適，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。

4、吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是鹼性食物，且營養成分高，具有清除異味、清除毒素及滑腸的作用。

5、可能的話，稍待些時間再吃早餐。

6、早餐、午餐愈清淡愈好。

7、斷食後，要好好地洗澡。