越運動越胖是怎麼回事
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越運動越胖是怎麼回事,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,運動在我們平時的生活中是非常重要的,堅持運動還有可能長高,鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質,和小編一起看看越運動越胖是怎麼回事的知識。
越運動越胖是怎麼回事11、運動後暴飲暴食
很多人選擇在健身房內揮汗如雨的跑步或者做其他的一些運動,認爲這樣可以消耗更多的熱量。的確如此,但是運動同時也會讓體內的葡萄糖大量的流失,讓人疲憊不堪,這時候肚子也會餓的咕咕叫。當飢餓的感覺久久不散去的時候,人們便忍不住尋找食物。當你多吃幾塊餅乾或者幾口水果的時候,運動所消耗的'熱量全都補回來了,所以之前的運動等於做了無用功,甚至還攝入了更多的熱量,這樣就會造成越運動越胖的現象了。
2、運動強度過於大
科學實驗已經表明,強度大的運動是不會消耗脂肪的,尤其是一些無氧運動,它們的代謝產物是乳酸。這些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水,另一部分合成了肝糖原,但是還有少量的乳酸是代謝成爲了脂肪的,這樣時間長了就會造成體內脂肪堆積,自然就越來越胖了。
拉伸後各現象產生原理
運動後第二天痠痛,受不了?
運動後,肌肉中較弱的肌節會被撕裂,產生劇烈的炎症反應,也就是我們通常說的痠痛。這時候拉伸可以加快微循環,促進肌蛋白合成,加快修復,減輕或消除痠痛感。
運動後發現四肢很僵硬,尤其是腿部?
運動後的疲勞感和痠痛感會導致肌肉出現保護性收縮,若長期處於這樣的緊張狀態,容易導致局部肌肉僵硬,失去彈性。這時候拉伸能夠恢復肌肉初長度,增強肌肉彈性。
運動時跑不動、跳不動、擡不了腿、彎不了腰?
運動後人體肌肉溫度會升高,拉伸更有利於柔韌性的發展,而柔韌性直接影響着肌肉和關節的活動度,而關節的活動度又直接影響了你的運動能力。
SO!運動後拉伸簡直不能丟棄!尤其是妹子,它絕對能讓你的體態、身材更加完美!YEAH老師是認真負責的,我既然認真負責地傳授了《瘦10斤》祕籍,爲了大家都能夠有效達到瘦身效果,所以我又認真負責地拍了《全身拉伸》視頻哦~大家可以直接點擊開跟着學習,時間都已經計算好啦!我分享的《瘦10斤》幾乎涉及到全身性的運動,所以做完後的拉伸也必須是全身性的!
拉伸動作要領
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