減肥時不宜吃的幾種食物
本文已影響3W人
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減肥時不宜吃的幾種食物,劇烈運動前一定要做充足的熱身運動,這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,我們要合理安排運動時間,有些運動並不適合所有人蔘與,明白減肥時不宜吃的幾種食物,就快快動起來吧!
減肥時不宜吃的幾種食物11、西餐
西餐含十分高的熱量,而且大部分來自熱量。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。
2、油條
油條的熱量十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自熱量。
3、臘腸
1條臘腸中的熱量會造成一定的熱量。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯,臘肉的熱量也一樣高。
4、烤肉之類
肉腸熱量高,鈉質(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的'熱量便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
5、加糖鮮榨橙汁
別以爲飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B,故此還是吃原只水果好。
6、泡麪
方便麪不但方便快捷,而且好吃。但方便麪的熱量高(因爲製造時經過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃爲妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
7、薯條類
薯條類本身是碳水化合物的食物,只有很少熱量,但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克熱量,熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個漢堡包即可,這樣的價錢比一個套餐還便宜。
減肥時不宜吃的幾種食物2一、各種燒烤
各種燒烤是很多年輕人在日常比較吃的食物,三五好友聚在一起邊吃燒烤邊聊天,但經常吃燒烤反而很容易讓身體攝取過多的油脂而不利於減肥,因爲燒烤的食物大多數是偏向高脂肪食物,而且在製作的過程中需要加入油再進行燻烤,而這些油脂已經嚴重超標,如果經常攝取很容易讓體重不斷上升。
二、各種醃製食物
各種醃製食物中所含的熱量以及鹽分都是比較高,而如果在減肥期間攝取過多的鹽,很容易讓身體變水腫而導致虛胖型身材不利於減肥。
三、各種油炸食物
在生活中各種油炸食物也是比較常見的,而它所製作的食材大部分是高脂肪食物,將這些高脂肪食物放在油中高溫煎炸,會讓食物中的油脂變得更高,可能在食用的時候會讓自己感覺特別爽快,但如果在減肥期間攝取這些食物,就很容易讓體重下降不了。
四、各種糖食
大多數人都知道各種糖類食物在進入身體後會轉化爲碳水化合物,這是導致肥胖發生的主要原因,所以在生活中除了主食,各種糖食中所含的糖分是屬於單糖,會快速被腸胃吸收而轉化爲碳水化合物,以脂肪的形式囤積在身體內。
五、各種零食
相信很多人在平時無聊時喜歡吃各種零食,卻不知各種零食中所含的反式脂肪比較高,而這些反式脂肪不僅對身體會帶來傷害,而且還容易讓脂肪熱量堆積過多引發肥胖,特別是各種薯片、薯條、餅乾等。
總的來講,在減肥期間不要一味認爲自己只要不吃主食就可以起到減肥的效果,如果單純不吃主食很容易讓身體的能量不足而發生營養不良,甚至有些會誘發低血糖,所以只要控制好主食的量即可,而在控制主食期間要讓自己避免以上這些食物的攝取,畢竟這些食物纔是導致肥胖的主要原因,而且這些食物多吃對身體並沒有好處。
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