怎麼健康排毒

1、肝排毒

肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的`過程。

推薦食物：胡蘿蔔、葡萄。

2、腎排毒

腎臟排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，怎樣健康排毒?所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

推薦食物：黃瓜、山藥。

3、潤腸

新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。所以潤腸也是怎樣健康排毒的重要工作!

推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

4、適當多喝水

怎樣健康排毒?補充人體必需的水分，有利於稀釋血液，新陳代謝。對皮膚有保溼、潤澤、養顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最爲適宜。

最佳喝水時間：早晨起牀時、下午3點、晚上9點。

5、每週吃一天全素食

過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每週有一天吃素。

推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。

6、少吃鹽

吃高鹽飲食的成人，高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋，少放糖，適當加鮮香;限制含鹽食品配料。

7、適當補充一些維生素

適當補充一些維生素可助排毒，幫助消除體內的自由基。

推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

8、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥可助排毒，吃東西時細嚼慢嚥可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過細嚼慢嚥使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質毒性，怎樣健康排毒排除更多毒素。