腰疼女人吃什麼好
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
很多孕媽媽在懷孕期間總會感覺到腰痠背痛,一方面是因爲肚子的重量導致腰疼,另一方面可能是缺鈣引起的。也有許多女性由於護理不當,導致產後腰疼。腰疼女人吃什麼好?我們一起來看看吧!
腰疼女人吃什麼好1
牛膝粥
材料:牛膝5克、粳米100克、紅糖適量
做法:
1、將牛膝研成粉;粳米淘洗淨。
2、粳米加適量水煮成粥,兌入牛膝粉和紅糖,攪勻食用。
調養功效:牛膝補肝腎強筋骨、逐旅通經散攘消腫,紅糖化旅止痛。此粥用於產後腎氣虧虛、寒凝血痕引起的腰脊痠痛腿腳無力及產後腹痛等。
杜仲羊肉湯
配料:杜仲20克,肉蓯蓉30克,枸杞子15克,黨蔘15克,當歸20克,生薑20克,羊肉300克。
做法:
1、將羊肉洗淨,切成小塊,放入開水中煮,抄去浮沫,撈出備用。生薑切片。
2、將羊肉、生薑與其他中草藥一同放入砂鍋中,放入適量清水,燉至羊肉熟爛即可。
營養功能:此湯對因腎虛血虧而引起的產後腰痛、腰膝痠軟非常有效。
當歸紅棗粥
配料:當歸25克,川芎15克,紅花10克,乾薑10克,生山楂35克,桃仁20克,粳米200克,大棗數枚及紅糖適量。
做法:
1、先將當歸、川穹、紅花、乾薑、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘,瀝出湯汁留用。
2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥,最後將前面煎好的藥湯倒入粥裏,加入適量紅糖即可。
營養功能:這個粥適合淤血留滯引起的產後腰痛。
山藥栗子粥
配料:肉桂20克,乾薑15克,白朮25克,甘草10克,山藥45克,茯苓20克,去殼栗子60克及糯米100克。
做法:
1、先將肉桂、乾薑、白朮、甘草放入砂鍋中煎30分鐘,瀝出湯汁留用。
2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中,加適量清水煮粥,最後將藥液倒入,粥成粘稠狀即可。
營養功能:這個粥適合由寒冷引發的腰痛。
韭菜炒腰花
材料:豬腰150克、韭菜100克、水發木耳50克、料酒15克、鹽、雞精、植物油各適量
做法:
1、將韭菜擇淨,切段;木耳切絲;豬腰去躁腺,洗淨,切花刀後焯水備用。
2、鍋中倒植物油燒熱,放韭菜、木耳翻炒。放腰花、料酒、鹽、雞精炒熟即可。
調養功效:豬腰有補腎強腰的作用,韭菜有壯陽功效,此菜可以緩解腎陽虛引起的產後腰痠背痛。
山藥排骨湯
材料:鮮山藥100克、排骨200克、香菜段20克、薑片15克、料酒15克、鹽3克
做法:
1、將排骨洗淨,剁成塊,焯水;山藥去皮,切塊。
2、鍋中放入排骨和適遙水燒開,放入薑片、料酒,小火煮1小時,放入山藥、鹽,續煮20分鐘,盛入湯碗,放入香菜段即可。
調養功效:山藥補氣健脾、養陰益肺、補腎固精,排骨壯骨補血。此湯用於氣血兩虧及脾胃氣虛腎虛所致的.腰痠腿軟等。
腰疼女人吃什麼好2
補鈣
當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時,這是缺鈣的預兆,要及時補鈣。
小油菜、小白菜、芥藍、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物,都是不可忽視的補鈣食物。
牛排:動物的骨頭含有大量鈣,還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多,如果選擇得當,從中攝取每日足量的鈣不成問題。
豆腐:豆腐中的鈣來自兩方面,一是大豆含鈣較豐富,另一方面傳統豆腐製作時需要加入滷水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。
牛奶:孕婦每天應保持和牛奶,孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。
腰疼女人吃什麼好?
食譜推薦一:白菜燉豆腐
材料:白菜、豆腐、姜蒜、香蔥、食鹽和雞精各適量。
做法:
1、將白菜切成段,豆腐洗淨切塊,豆腐和白菜分別用水焯一下,撈出來瀝乾水分。
2、在鍋中放油,加入姜蒜蔥,炒香,放入豆腐稍微煎一下,加入水燉一會兒。再放入白菜,翻炒一下,最後加入食鹽和雞精調味就可。
關鍵營養:牛肉
當孕媽媽在腰痛的時候,還伴隨着腿抽筋時,這是孕期缺鈣的症狀,孕媽媽需及時補鈣。鈣質含量較高的食品主要有:小油菜、芹菜、蝦皮、豆腐、牛排、牛奶、黃豆等。
食譜推薦二:蔥爆牛肉
材料:牛肉1斤,香蔥、大蒜、生抽、食鹽、雞粉、白胡椒、香油、澱粉、蛋清、料酒、老抽等適量
做法:
1、將牛肉切片,加入蛋清和料酒、老抽,醃製10分鐘。加入澱粉和食用油。
2、在鍋中放油,加熱,將蔥蒜爆香一部分,放入牛肉炒到9分熟。然後再放入剩下的一部分姜蔥。
3、最後加入生抽、老抽、食鹽、雞粉和香油等配料,炒勻出鍋即可。
關鍵營養:牛肉
懷孕期間,由於胎寶寶的迅速發育,孕媽媽很容易缺少各種營養素,尤其是維生素B1。一旦缺乏這類維生素,容易引起腰痛症狀。維生素B1廣泛存在於天然食物中,比如動物肝臟,牛肉、毛豆、花生等。
食譜推薦三:肉桂山藥栗子粥
材料:肉桂10g,乾薑10g,白朮20g,甘草6g,山藥30g,茯苓15g,栗子50g,糯米50g。
做法:
1、先將肉桂、乾薑、白朮和甘草一起放入砂鍋內,加水泡透。煎半個小時,然後倒出藥汁。再加水煎20分鐘。
2、將兩次煎出的藥汁放一起煎,加入山藥、茯苓、栗子肉和糯米,用小火燉爛成粥就可。
關鍵營養:肉桂
肉桂具有止痛的作用。山藥可以增強機體免疫力,改善血液迴流。這款粥適合孕期和產後的腰痛沉重的孕產婦。
食譜推薦四:腰果炒蝦仁
材料:蝦仁300g,腰果100g,生薑3片,蔥少許,食鹽、腰果、澱粉、蛋清、色拉油、胡椒粉各少量。
做法:
1、把蝦仁徹底洗乾淨,然後加入調料味後醃製20分鐘。姜蔥等也洗乾淨,蔥切段,薑切片。
2、在鍋中加入少量色拉油,燒熱,然後倒入腰果,再轉小火將腰果炒至變色。再撈出來。放蝦仁過油撈出瀝乾。
3、放油,爆香姜蔥,然後一起放入蝦仁和腰果,最後放少許的食鹽和胡椒粉等調味即可。
關鍵營養:蝦仁
蝦仁含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質,可以改善腰痠乏力引起的腰背痠痛等不適症狀。
腰疼吃什麼好
吃什麼瘦腰效果好?10種瘦腰食物別錯過
女生經常腰疼是什麼原因:女人腰痛的原因有哪些?
女人腰疼最快緩解方法
女人腰疼的原因是什麼?護腰的方法有哪些? 腰疼的預防方法是什麼?
練下腰疼怎麼辦要多長時間 一個人怎樣練下腰
腰疼女人怎麼辦呢
腰果是發物嗎 什麼人不能吃腰果
女性熬夜後腰疼怎麼回事 女性熬夜燉什麼湯比較好
坐月子腰疼腿疼怎麼回事 坐月子腰疼腿疼怎麼辦
硬拉腰疼是怎麼回事 硬拉腰疼如何緩解
月子裏腰疼怎麼躺 月子裏腰疼會留下病根嗎
月經期間腰疼是怎麼回事 如何緩解月經期間的腰疼
打籃球腰疼是什麼原因 打籃球腰疼怎麼緩解
孕期腰疼是怎麼回事 孕期腰疼怎麼緩解
爲什麼轉呼啦圈腰疼 轉呼啦圈腰疼怎麼辦
腰疼女人怎麼緩解
女人腰疼怎麼緩解
男性腎虛腰疼怎麼辦 吃什麼好
吃什麼可以瘦肚子和腰?想瘦腰吃什麼食物好?
女生左腰疼是什麼原因引起的
腰花的做法大全 腰花的家常做法圖 腰花怎麼做好吃又簡單
女人腰疼是婦科病嗎