腰疼吃什麼好

腰疼吃什麼好，相信隨着現在快節奏的生活方式，不少人都會選擇不健康的飲食習慣跟生活習慣，從而導致各種問題的發生。所以吃什麼很重要，健康的飲食是健康身體關鍵，下面分享腰疼吃什麼好相關內容，一起來看看吧。

腰疼吃什麼好1

1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。

2、三七燉田雞

肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

3、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。

4、烏頭粥

川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。

功能：祛風，散寒，除溼。主治寒溼痹阻較甚型腰椎間盤突出症。

5、當歸生薑羊肉湯

當歸、生薑各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出症。

6、杜仲豬尾湯

杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。

功能：主治腰椎間盤突出症。

7、杜仲核桃豬腰湯

豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。

8、枸杞水魚補腎湯

水魚(鱉)1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出症。

腰疼吃什麼好2

懷孕爲什麼會腰痠背痛

1、激素分泌

孕期孕媽媽雌激素和孕激素分泌的變化，導致骨盆韌帶的鬆弛，引起腰痛。同時，子宮和胎兒的影響也會造成孕媽媽腰痛。

2、盆腔淤血

孕期隨着子宮的逐漸增大，壓迫到盆底神經，產生腰肌勞損，或者產生淤血引起腰痛。

3、身體重心的轉變

懷孕後，孕媽媽的子宮日益增大，身體的重心也日漸前移，在走路或者站立活動的時候，爲保持重心的平衡，孕媽媽會不自覺把肩部和頭部往後傾，這種姿勢會造成胸部脊柱的過度前傾，引發脊柱疼痛。

有的孕婦腰疼是因爲缺乏鈣等營養物質，所以孕期適當吃一些富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的`食物，都可以緩解孕婦腰疼。

1、補充維生素B1

孕期，由於胎兒的快速發育，由於孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營養物質和礦物質，一旦缺乏就很易引起腰痛。

維生素b1廣泛存在於天然食物中，含量較豐富的有動物內臟（肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧穀類、於果及堅果中。

腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過只要注意選擇食物，不偏食，注意主食中粗細搭配，一天的食物完全可以得充足的維生素。

2、補鈣

當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時，這是缺鈣的預兆，要及時補鈣。

小油菜、小白菜、芥藍、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物，都是不可忽視的補鈣食物。

牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。

豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐製作時需要加入滷水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。

牛奶：孕婦每天應保持和牛奶，孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。

懷孕腰痠背痛吃什麼好

食譜推薦一：白菜燉豆腐

材料：白菜、豆腐、姜蒜、香蔥、食鹽和雞精各適量。

做法：

1、將白菜切成段，豆腐洗淨切塊，豆腐和白菜分別用水焯一下，撈出來瀝乾水分。

2、在鍋中放油，加入姜蒜蔥，炒香，放入豆腐稍微煎一下，加入水燉一會兒。再放入白菜，翻炒一下，最後加入食鹽和雞精調味就可。

關鍵營養：牛肉

當孕媽媽在腰痛的時候，還伴隨着腿抽筋時，這是孕期缺鈣的症狀，孕媽媽需及時補鈣。鈣質含量較高的食品主要有：小油菜、芹菜、蝦皮、豆腐、牛排、牛奶、黃豆等。

食譜推薦二：蔥爆牛肉

材料：牛肉1斤，香蔥、大蒜、生抽、食鹽、雞粉、白胡椒、香油、澱粉、蛋清、料酒、老抽等適量

做法：

1、將牛肉切片，加入蛋清和料酒、老抽，醃製10分鐘。加入澱粉和食用油。

2、在鍋中放油，加熱，將蔥蒜爆香一部分，放入牛肉炒到9分熟。然後再放入剩下的一部分姜蔥。

3、最後加入生抽、老抽、食鹽、雞粉和香油等配料，炒勻出鍋即可。

關鍵營養：牛肉

懷孕期間，由於胎寶寶的迅速發育，孕媽媽很容易缺少各種營養素，尤其是維生素B1。一旦缺乏這類維生素，容易引起腰痛症狀。維生素B1廣泛存在於天然食物中，比如動物肝臟，牛肉、毛豆、花生等。

食譜推薦三：肉桂山藥栗子粥

材料：肉桂10g，乾薑10g，白朮20g，甘草6g，山藥30g，茯苓15g，栗子50g，糯米50g。

做法：

1、先將肉桂、乾薑、白朮和甘草一起放入砂鍋內，加水泡透。煎半個小時，然後倒出藥汁。再加水煎20分鐘。

2、將兩次煎出的藥汁放一起煎，加入山藥、茯苓、栗子肉和糯米，用小火燉爛成粥就可。

關鍵營養：肉桂

肉桂具有止痛的作用。山藥可以增強機體免疫力，改善血液迴流。這款粥適合孕期和產後的腰痛沉重的孕產婦。