春季養生的妙招

一、春季養生的三大法寶

1、春寒料峭多多曬背

春天天氣無常，氣溫變化大，很多人容易患上感冒。劉森海介紹，俗語說"二月休將棉衣撇，三月還有梨花雪"，甚至是"吃了端午糉，再將棉衣送"，所以春日不管多暖，一定要注意"春捂"。

除了"春捂"，對付春寒的好方法還有"曬背"。因爲"春來不可背寒，寒則傷肺"，強調禦寒的重要部位就是背，避風曬背不僅能暖背通陽，還能起到補充人體陽氣的作用。

曬背的最好方式是穿着背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在上午9時之前曬背，曬背的時間不要太長，以一小時左右爲宜。在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。

2、春困之人散步緩行

初春時節，氣溫回升，不少人都容易犯困，即所謂的"春困"，生活和工作效率都會受干擾。如何簡單有效地提升我們的精氣神兒呢?專家建議，居室多開窗通風有益防春困，早起早臥、堅持午睡也是方法之一。最主要的"防春困神器"就是經常伸伸懶腰使陽氣舒展，散步緩行使睏乏消散。

此外，容易春困的人還應少吃火鍋，以防滋生內熱，讓頭腦更易疲乏困倦。他特別指出，由於春天陽氣上升容易使人頭痛、頭暈，如果此時有此症狀，千萬不要當成春困不以爲意，而應忌酗酒、忌辛辣，多飲菊花茶，情況嚴重者最好及時就醫。

3、防止春燥喝蜜最好

隨着天氣漸暖，春燥也讓很多人頭疼。劉森海說，蜂蜜水潤春燥。中醫理論認爲，風多易燥，外邪侵襲人體，很易入裏化熱，表現爲咽乾口渴、咳嗽、便祕。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的`氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分，是春季最理想的保健飲品。每天早晚衝上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。

二、春季養生的注意事項

1、忌“春捂”不當。

很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠着火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招：“春捂”有三大要點：第一，別急着“換季”。冬季衣物先別急着收起來，等氣溫穩定了再換季；第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣；第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

2、忌一犯“春困”就睡。

在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起牀後；二是午飯後。《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生髮。起牀後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。