這些養生法教你戰勝酷暑
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
《中國天文年曆》顯示,6月21日6時34分迎來“夏至”節氣,炎夏到來,多地將啓動“燒烤模式”“桑拿模式”。中央氣象臺預計,19日起,江南、華南地區將出現大範圍持續性高溫晴熱天氣,大部地區日最高氣溫將在35~39攝氏度之間,局部地區可達40~41攝氏度,上述地區的高溫天氣將持續10天以上。養生方面如何戰酷暑,看看吧。
夏至要喝“三葉茶”
中國中醫科學院楊力:中醫認爲夏至時人體的陽氣達到鼎盛,氣血上升,容易出現心腦血管問題和中暑,因此夏至的養生十分關鍵,要特別注重保養心氣,預防中暑。夏至養心清暑,首先推薦夏至三葉茶,分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡(每種3-5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克,薄荷葉5克即可)泡茶喝,有非常好的清心火、養心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人,可以用綠豆西瓜飲代替,即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。
夏至來臨,人體的氣血往頭部升發,很多人會出現頭昏腦漲,對於腦血管脆弱的.人,夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大,所以就需要適當地進行降氣,一個簡單的方法是用芹菜和蘿蔔煮湯喝。對於心氣虛的人,出汗多了以後會有心慌、呼吸短促、乏力症狀,建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶,具體做法是每天取3克西洋蔘、5克麥冬,開水泡代茶飲,不過這道茶只適合心氣虛的人羣。特別提醒夏至前後要少吃鱔魚、羊肉等熱性食物,特別要少喝或不喝酒。
空調最合適26℃
解放軍304醫院皮膚科鄒先彪主任:室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。沒有自然風對流,空氣較污濁,容易疲倦頭疼。另外,年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開着空調,最多是將其調爲夜間模式,只要可以清涼地入睡就行了,否則睡着後很容易受風着涼。
頑固性皮膚病夏治正當時
上海中醫藥大學附屬曙光醫院皮膚科主任張慧敏:從夏至至立秋這段時間是冬病夏治的最佳時間,有些頑固性皮膚病在此時治療正是好時機。
凍瘡——做做血管操
凍瘡在夏 天病情走下坡路時積極防治,一般來講當年冬天即可見效。在臨牀上他常會辨證論治爲患者開些中草藥,再指導患者回家後通過做血管操進行治療。方法很簡單就像洗桑拿浴一樣,將煎好的中藥液倒入40℃左右溫水盆中,再準備一盆4℃左右冷水,先將患處放入到有中藥的熱水中浸泡5分鐘,再放到冷水中浸泡5 分鐘,冷熱交替反覆3~4次,最後以熱泡結束即可。
銀屑病——泡泡藥浴澡
沐浴療法在銀屑病治療中有較好的療效。銀屑病患者最好堅持夏天做藥浴治療,中藥有效成分在水壓的作用下,可以更好地軟化皮損、去除鱗屑、改善 皮膚血液循環,有利於外用藥滲透而增強藥效。銀屑病的穩定期適合冬病夏治,而急性發作期的患者則不宜治療,否則刺激皮膚反而會加重病情。銀屑病患者在醫院開藥粉後可以在家裏進行藥浴,溫度不宜過高,一般不能高於體溫。
手足皸裂——冷醋久泡
中醫認爲手足皸裂是由外感溼熱,日久溼毒不化,血虛風燥所致。在夏季應用中藥浸泡防治手足癬,事半功倍。這是因爲盛夏“伏天”,是一年中人體陽氣最旺之時,人體爲適應外界氣溫,全身毛孔開泄,此時中藥浸泡使藥物透達皮膚深處,藥物的作用充分發揮,溼 熱之邪得以發散,氣血疏暢,肌膚得以濡養,乃至秋冬季節肌膚能保持滋潤。曙光醫院皮膚科沿用名老中醫處方及自制的中藥一號癬藥水,能治癒不少冬季手足皮膚 粗糙、皸裂患者。三伏天期間,患者可用一號癬藥水加米醋,每日浸泡患病的手足半小時,十天爲一療程。
陽氣盛更要養護心臟
北京中醫醫院王國瑋主任醫師:人們還要注意防心臟病,中醫所說的心與現代醫學的心臟是不一樣的,西醫認爲心臟是循環系統的重要臟器,推動血液流動,將氧和營養物質送到全身以供生理所用。而中醫認爲“心爲一身之主,臟腑百骸皆聽令於心,故爲君主。”心主神,爲神明之用,也就是說心在人的各臟器中起主導作用,而且人的精神思維活動與心有關。在中醫認爲,人和自然界是一個統一的整體,自然界的四季消長變化,和人體的五臟功能活動相互關聯。心對應“夏”,也就是說在夏季,心陽最爲旺盛,同時也提醒人們要順應天氣的變化,重點保養心臟。
小暑養生法則
冬季脣部這樣保養 3個教你去脣部角質的方法
秋季養生就喝這4大養生茶 效果勝似良藥
敏感肌可以用神經胜肽嗎 這些成分戰勝敏感肌
這些地方考生注意防暑降溫
準媽媽酷暑養生需要注意什麼 準媽媽酷暑養生需要注意啥
最愛冷戰的三大生肖 這些生肖爲什麼冷戰
專家教你這樣睡覺也等於在養生
懶癌患者養生法 手把手教你偷對懶還能養生
大暑時節養生原則有哪些
秋季暑氣未消 養生勿貪涼要防“陰暑”
這些方法教你輕鬆追到女神
夏季喝哪些湯能夠解暑養生
中醫養生 這些中藥材讓你祛暑又養顏
養生粥大全 教你13種養生粥做法
夏至養生吃這八款食譜祛溼防暑
小暑養生要注意哪些問題
處暑養生食譜有哪些
日常生活這些簡易卻關鍵的養生保養小技巧你都知道嗎?
小暑養生法
夏季養生消暑茶做法
內調外養 戰勝惱人粉刺
消暑夏日養生果汁有哪些