小暑吃什麼養生 小暑養生知識

【導讀】：2019年小暑節氣在7月7日到來，小暑開始天氣越發炎熱了，飲食方面養生可以多注意一下，小暑是一個非常好養生的時機。2019小暑吃什麼養生?

2019小暑吃什麼養生

2019小暑養生注意消暑，可以多吃西瓜等水果，解暑氣，胃口不好可以多喝粥，但是要注意不要過多貪涼。小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。心爲五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤爲重要。中醫認爲，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”爲宜，心靜自然涼。

2019小暑養生知識

小暑養生可以消暑爲主，多吃能消暑的食物。另外不同人羣，消暑養生重點也不太一樣。兒童小暑多注意，漫長的暑假往往會使孩子養成飲食無節制的習慣，因此家長對孩子的飲食要做到全面多樣、營養均衡。

女性小暑要注意多喝一些湯飲和粥膳，及時爲身體和肌膚補充水分。男性朋友們此時食物應以甘寒清淡、利溼清暑、少油的湯粥爲宜。

一些胃腸道疾病及腸道傳染病是此節氣常見病症。因此老人應當多喝一些滋潤腑臟、調節身心的湯粥。

還有，小暑節氣多食豆芽和藕一類的蔬菜，用於排毒。小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養爲宜。