年大暑怎麼養生最合適 大暑吃什麼補身體

【導讀】：剛剛入伏大家就覺得酷熱難耐，大家還不知道吧，一年中最熱的時節是大暑，那麼2017年大暑怎麼養生最合適?大暑是什麼好?一起看看吧。

2017年大暑怎麼養生最合適

大暑養生從“心”開始

大暑天，高溫酷熱難免讓人感覺燥熱不安，還焦躁易怒。此時，要從調理身心做起，俗話說“心靜自然涼”讓自己安靜下來，擺脫焦躁惱怒的情緒，可以想想你喜愛的人和事，也可與參與一些舒緩靜氣的活動，如釣魚、書法、聽舒緩平和的音樂。這都能讓一顆焦躁的心平靜下來，只有心情好了，這個夏天才能過得從從容容，清清靜靜。

大暑養生營養要補足

大暑時節飲食最好要清淡，但這不意味着只吃素就好，還是要注意營養搭配。“冬補三九，夏補三伏”夏天排汗量大，身體能量消耗也快，這個時候如果只吃素，就會導致營養不足，疲乏體虛。在日常飲食中要注意補充蛋白質，可以適當吃一些魚、瘦肉、鴨等補充人體每日的消耗。

大暑養生衣服不能少

一進入夏天，人們的衣服是越穿越少，尤其是女性同胞。但是對上班族來說穿的太少你就要注意保護關節了。目前，多數寫字樓採用中央空調，溫度較低。中醫言，風寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關節痛。而且空調風會引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人羣容易起疹。醫生提醒，上班族在辦公室千萬不可對着空調直吹。如果由於位置避免不了，需準備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風直吹的位置。

大暑吃什麼補身體?

俗語說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”吃薑有助於驅除體內寒氣，大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式大暑天吃什麼補身體大暑天吃什麼補身體。但吃薑的時間也有講究，最好不要在晚上吃。

冬補三九，夏補三伏。家禽肉的營養成分主要是蛋白質，其次是脂肪、微生物和礦物質等，相對於家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質也屬於優質蛋白。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進補的上選。

仙草，又名涼粉草、仙人草，脣形科仙草屬草本植物。爲重要的藥食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效，被譽爲“仙草”。莖葉曬乾後可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品大暑天吃什麼補身體文章大暑天吃什麼補身體。

本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。燒仙草是臺灣着名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。

大暑養生吃什麼

1、菊花消暑茶：菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克熱水沖泡即可。清熱解暑又明目，夏天不二之選。

2、綠豆南瓜粥：綠豆50克、老南瓜500克、食鹽或糖少許。綠豆泡水洗淨，南瓜去皮去瓤切小塊備用，先下綠豆煮沸在加入南瓜同煮，鹹甜隨意。綠豆南瓜生津滋潤，清涼下火。

3、筍乾老鴨湯：將筍乾泡發撕成長條備用，冬瓜去皮去籽切塊，老鴨剁塊汆水，然後將所有食材下鍋同煮月2個小時即可。民間一直都有“大暑老鴨勝補藥”的說法，這道老鴨湯是清熱消暑、滋陽補虛損的佳品。