大暑怎麼養生 大暑吃什麼可以消暑

【導讀】：大暑節氣是一年中最熱的時候，天氣溼熱，很容易影響人體的健康，那麼大暑怎麼養生？大暑吃什麼可以消暑？下面就讓秀美小編來帶大家一起了解一下吧。

大暑怎麼養生

大暑節氣天氣溼熱，養生的側重點應該放在健脾補胃上，另外因爲是一年中最熱的時候，大暑養生一定要注意防中暑，和預防空調病。

1、大暑喝健脾補胃粥

在大暑節氣，易出現脾胃溼熱食慾不振胃腸功能紊亂等症狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的!除了這些養生粥之外，還可以選擇服用水蘇糖調理腸胃，奘靈水蘇糖胃腸同調，增殖有益菌羣的數量來增加胃腸蠕動，全面改善食慾不振，消化不良等情況，促進胃腸功能全面恢復。

2、大暑高溫時段減少外出

大暑時節氣溫普遍很高，所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時候出門，做好防曬措施，避免中暑等情況出現。外出穿衣要寬鬆舒適透氣性好。

3、多喝熱水少喝冷飲防暑溼

大暑天氣炎熱悶溼，很多人爲了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以渴了要先少量喝水，緩一會兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮冷飲，對腸胃不好，也會把溼邪帶入體內。

4、趁熱天驅溼寒冬病夏治

根據個人體質來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁着暑熱天氣把體內溼寒驅除。

5、暑天小心患上空調病

室外溫度太高很多人躲在室內開着空調，雖說是降熱了，但是室內外溫差大很易感冒患上空調病，空調溫度過低或是對着人吹，也會加重溼氣。所以暑天空調房間的最佳溫度爲25℃～27℃，每隔2小時要通風換氣。

6、大暑飲食清淡爲主

大暑時節，飲食要多鹹少甜，以清淡飲食爲主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進補，最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯餚是番茄湯，最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，或是加熱後食用，冰冷刺激的食物不要吃。

大暑吃什麼可以消暑

苦瓜

苦瓜的微苦味道，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、溼熱痢疾，皆爲輔助食療佳品。

綠豆

夏季的時候你是不是經常會喝綠豆湯來消暑降溫呢?這個主要是綠豆擁有清熱解毒、消暑降溫的功效。所以綠豆湯纔會那麼在夏季的時候流行。

黃瓜

說到涼拌菜的時候很多人都會選擇黃瓜，而在夏季的時候吃黃瓜能夠幫我們解暑、消毒、增加食慾等不可多得的功效，是最適合在夏季吃的一種食物。

西瓜

西瓜不僅能清熱解毒、除煩止渴，並且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養物質。

白菜

白菜是屬於性涼的一種食物，肯定也是具有清熱解毒消暑的作用。並且平時多食用白菜的時候還具有養胃的功效。

蜂蜜

蜂蜜是一種具有非常多功效的一種食物，常常被人家譽爲保健品中的一種。而據古書的記載，蜂蜜還具有消暑解熱、潤喉等功效。

綠茶

綠茶是大家都公認能夠幫助我們消暑降溫的一種飲料，所以在午後的時候喝一杯綠茶是一個很不錯的選擇。而且綠茶還擁有能解毒、止渴、堅固牙齒等功效。

大暑養生注意事項

1、不要長期吹空調

夏天天氣熱，出門就是暴曬，空調房成了人們最喜歡呆的地方，貪涼的人們總是把空調的溫度調的很低，特別是從外面回來後馬上就開空調。夏天天氣熱，我們的毛孔張開，如果出汗後馬上吹空調會損傷我們的陽氣。爲了保護身體健康，夏天要少開空調，空調溫度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡覺的時候最好能調到27度，白領上班時間，在空調房裏最好能夠披肩小外套或披肩，保護肩頸和腰腹部，避免受涼。

2、不要吃冰水果

夏天的水果很多，人們最喜歡吃的莫過於西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效，夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃，這樣吃起來更冰爽，但是，在冰箱裏冰的西瓜，吃下去容易損傷脾胃，也傷陽氣。

3、不要大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、雪糕都成了人們的最愛，男人們也都喜歡將啤酒放冰箱裏冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內的陽氣，損傷陽氣而導致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。

4、不要大量喝涼茶

夏季消暑，喝涼茶是最簡單的方法，人們在此燒烤的時候尤其喜歡喝涼茶，但是在這裏要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長期大量的喝，涼茶都是寒涼的，如果長期喝會損傷陽氣。

5、不要長期熬夜

人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生髮，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。