喝酒後能運動嗎
本文已影響3W人
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有些男性認爲喝酒後能運動,喝酒可以讓自己更興奮。但實際上,喝酒後是不可以鍛鍊身體的,特別是在不可以做運動過量。酒後運動會導致更多乙醇進入腦組織,加劇乙醇對腦部的消極影響。
喝酒後能健身運動嗎?
針對大部分人來講,小量飲酒(一般指純糧酒不超過1兩、葡萄酒不超過300ml)對健身運動鍛練影響並不大。
少數人針對乙醇耐受力很差,小量喝酒便會造成不適感病症,這些人最好是不喝酒,喝酒後都不應當運動過量。
首先,酒先使大腦皮層出現短時間的興奮,表現爲話多、情緒激動與坐立不安,繼而轉入較長時間的抑制,有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處於不穩定狀態,使辨別力、注意力和判斷力下降,全身運動的平衡與協調性都受到影響。若在這種狀態下運動,大腦皮層就要"強打起精神"來工作,有損大腦功能,並且容易發生危險情況。
其次,酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血壓升高,並可誘發心率失常,使心臟的負擔加重。如果酒後進行運動,則進一步加重心肌的負擔,將對心臟產生損害。
再者,酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉鬆弛,肌張力下降。肌肉劇烈運動時,需氧量驟增,氧供不足,肌肉會產生大量的乳酸,引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的.產生和積聚,並減慢乳酸的消除。
另外,酒後肝臟要處理酒精,供血量相對增加,而胃腸道因酒精刺激引起充血,也要積聚一部分血液,若再運動,機體就要動員大量血液到運動系統中去,減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣,既不利肝臟的解毒,又有損於胃腸道的功能警惕。
即便是酒量非常大的人,假如飲酒量很大,都不建議開展比較強烈的健身運動。喝酒後很多人會心率變快,健身運動還可以造成心跳快,因而喝酒後健身運動鍛練會進一步變快心跳,加劇心臟壓力,有心臟病的人可能會引起心臟病發病。
另一方面,健身運動全過程中血壓會上升、且血液循環系統速率會加速,這可明顯提升腦血容量從而提升乙醇進到腦組織的總數,加劇乙醇對人的大腦的不好影響。
除此之外,很多飲酒後會造成 中樞神經系統反應速率緩減、人體協調性降低、對風險的判斷力消弱,在戶外活動時非常容易出現意外負傷。
根據所述諸多原因,不建議飲酒後開展較很多的健身運動鍛練。在臨牀醫學上,喝酒後很多健身運動造成出現意外的病案並許多見。喝酒後應當清靜歇息,多飲水,胃口進餐一些新鮮水果或小米粥這類的食材,有利於維護消化道並儘早將酒精代謝掉。
喝完酒多長時間能慢跑
喝酒後就出來慢跑,是十分愚昧的個人行爲,喝酒後出來慢跑得話,會造成人的中樞神經系統作用出現混亂,神經的靈活性會遭受影響,那樣健身運動非常容易出現扭到或是跌傷這些,此外久不慢跑還會繼續出現頭暈心慌等病症
儘管人感受將酒精代謝掉,但新陳代謝速率和許多要素相關,不一樣的人酒精代謝速率各有不同,就算是同一個人到不一樣時間或自然環境下,其酒精代謝速率也不一樣。因此 喝醉酒究竟多長時間纔可以健身運動實際上不好說,如同喝醉酒究竟多長時間能駕車一樣,具備一定的可變性。但是,酒精代謝速率還和休重相關,一般身體瘦的人新陳代謝速率更快。
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