運動大概可以分爲幾類
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
運動大概可以分爲幾類,運動可以幫助我們調整不好的情緒,因爲我們都會面臨來自工作和生活當中的壓力,運動起來就可以從焦躁憂鬱的情緒逐漸會變得活潑開朗,所以運動對於身體有很大的好處,那麼運動大概可以分爲幾類呢?本文內容爲大家詳細吉介紹。
運動大概可以分爲幾類
1、有氧運動。
有氧運動又稱耐力運動。其特點zhi是運dao動中能夠保證充分的氧氣供給。因此運動強度一般不太大,多爲輕、中等強度運動,例如步行、騎車、游泳、打保齡球等。有氧運動既能提高人的心肺功能、增強耐力素質,又能消耗體內多餘的脂肪,保持適宜的體重,是減肥運動中最常用的運動形式。
2、無氧運動。
無氧運動又稱力量運動或阻力運動。其特點是強度比較大。不同的運動方式可以調動不同部位的肌肉活動,例如舉重運動以鍛鍊上肢肌肉爲主;跳躍或快跑運動以鍛鍊下肢肌肉爲主等。力量運動可以增加肌肉重量和肌肉強度,培養不容易發胖的體質。
3、屈曲和伸展運動。
屈曲和伸展運動又稱準備運動或放鬆運動。這是一種緩慢、柔軟、有節奏的運動,可以增加肌肉柔韌性,預防肌肉和關節損傷。放鬆運動通常是在運動前、後進行,因此又被稱爲運動前的熱身運動,以及運動後的整理運動。
運動的'好處
1、堅持運動的好處之促進思維的活躍
堅持每天風雨無阻的鍛鍊身體,表象是強健了體魄,靈活了肢體。其實,肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活,持之以恆的鍛鍊可以有效的促進腦細胞的活躍度,提升我們的智力水平,讓自己的思維變得更活躍。
2、堅持運動的好處之磨練意志
磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的,進行體育運動,要實現強身健體,必須要克服重重困難,用刻苦的訓練鍛鍊身體,用辛勤的汗水磨練意志,持之以恆、遵守規則,不可“三天打漁,兩天曬網”,只要堅持下去,一來達到了強身健體的目的,二來也磨練了自己堅韌的意志,塑造起了自身良好的個性心理。此外,經常進行體育鍛煉的人,會更加樂觀和熱情。
3、堅持運動的好處之有助睡眠
現代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨着年齡的增長,人們的睡眠形式會發生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性,睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以,堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
4、堅持運動的好處之控制體重、保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量,運動過程中,消耗熱量,有減脂效果。此外,一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉,增強代謝能力,使得日常能量消耗增加,避免熱量囤積形成脂肪,還會使得肌肉有線條感,讓人變得健美、陽光。
5、堅持運動的好處之延遲衰老、延長壽命
隨着年齡的增長,人體的各項功能都會有所衰退,而堅持運動會增加肌肉量,令人年老也能依然有一個好體魄,並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢,延長壽命。國外報道,人到中年後,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
可燃物分爲哪三大類 可燃物可以分成幾類
怎麼運動可以減肥?6招讓運動效果加倍
產後多久可以運動呢?5種運動方式介紹
哪些運動可以減肥運動
做拉伸運動可以長高嗎 可以長高的拉伸運動有哪些
大米分爲幾種 3大類挑出最愛款
女人的身材分爲哪幾種類型
做哪些運動可以瘦大腿
浪花一朵朵南體大泳隊穿的運動鞋是什麼牌子 南體大的運動鞋哪裏可以買到
烤漆門板分爲哪幾類
晚上做什麼運動可以瘦大腿
皮膚分爲哪幾種類型
運動後休息15分鐘可以洗澡
運動出汗之後可以不可以馬上洗澡
哪些運動可以練出小蠻腰 哪種收腹運動可以練出小蠻腰“自行車”運動怎麼練習哪種平板運動可以收腹瘦腰
恐龍主要可以分爲幾個類別 三類(大部分恐龍很是兇猛)
運動後坐下屁股會變大嗎?運動完多久可以坐下?
產後多久可以減肥運動:產後運動減肥的幾大注意事項
煙燻妝分爲哪幾類
日劇可以不可以還有幾集大結局 可以不可以還有第二季嗎
可以查垃圾分類的app有哪些 垃圾分類查詢平臺叫什麼
運動真的可以防癌嗎 怎麼運動可以防癌
瘦大腿有效的運動 什麼運動可以有效瘦大腿