有趣減脂小妙招
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有趣減脂有哪些小妙招呢?夏天到了,真的再不瘦,就很“難過”咯,在展示美的季節,年輕貌美的你,真的要大展身手一把,那麼有趣減脂有哪些小妙招呢?下面就和我們一起來看一看了解一下吧。
有趣減脂小妙招1
1、多喝蘿蔔汁
代謝緩慢是困擾着很多人的問題,大多的肥胖原因都跟新陳代謝緩慢有關係,多喝胡蘿蔔汁可以提高身體的新陳代謝能力,讓身體中多餘的熱量及時的消耗代謝掉,防止熱量儲存成脂肪堆積起來。
2、包紮減肥法
包紮減肥法是近年來新流行的一種減肥法,而肥胖者體內的脂肪細胞一般都比較肥大,特別是容易堆積贅肉的腰腹和下半身,具體的方法是拿一個繃帶浸泡在有礦物質的液體種,等到繃帶幹了後拿起來包紮在肥胖的部位,然後在輔助一些運動和飲食,減肥的想非常好。
3、倒退走
倒退走路可以鍛鍊到平時鍛鍊不到的部位,且倒退走路的瘦腿效果是正常走路的兩倍,如果你的小腿比較粗那麼可以考慮用倒退減肥的方法。
4、減肥水果不可少
水果是減肥期間最理想的食品之一,香蕉減肥一直備受爭議,有人說香蕉的卡路里高,減肥不能多吃,但是香蕉基本不含脂肪,還有豐富的鉀元素,對於瘦腿有很好的效果。
有趣減脂小妙招2
一、做家務減肥
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會,擦玻璃可以充分鍛鍊你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量),彎腰清洗浴缸可以鍛鍊你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量),甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。
二、勤動手指發短信
連續發一小時短信可以消耗132卡路里的熱量,所以你只需坐在那,給親朋好友發發短信,既聯絡了感情還輕鬆地鍛鍊你的手指,並且達到減肥目的,真是一箭三雕啊。
三、穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是一種非常常用的減肥方法,但是你可能不知道的是,穿着細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度,從而提高減肥的效果(爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。
四、充足的'睡眠
縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量),每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少,但消耗的熱量卻多了,而且一整天,整個人都覺得精力充沛。
五、開懷大笑
看電視時要多觀看喜劇節目,因爲大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺時,自己起身走到電視機前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。
六、跳舞遊戲
是時候讓你自己大汗淋漓一場了,隨着wii舞曲的節拍跳三支舞,既可以與朋友一起互動,也會消耗238卡路里的熱量。或者試試現在最熱門的Just Dance遊戲吧。
七、 再見!筷子
別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣,吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
八、盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,帶上耳機跟着節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這麼輕輕鬆鬆的就可以燃燒100卡路里的熱量。
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