燃燒吧脂肪!生活中幫助你瘦的8個小妙招
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【導讀】:減肥是女生們的終生話題,完美好身材可是人人都想擁有的,那麼到底怎麼減肥最快最有效呢?今天小編就跟大家分享幾個日常助瘦的小妙招。
減肥是女生們的終生話題,完美好身材可是人人都想擁有的,那麼到底怎麼減肥最快最有效呢?今天小編就跟大家分享幾個日常助瘦的小妙招。
1.吃穀物類食物
如糙米、麥芽、黑麪包、全麥片、燕麥等,因爲富含優質蛋白和多種能量維他命,加上可以帶來飽足感,非常適合正在控制飲食的人。
2.早餐吃好纔有力氣
早餐可以提供一天的能量,還把身體的新陳代謝喚醒,精神滿滿且肚子有飽足感的的上午,可以降低你的午餐份量。
3.多補充蛋白質
常吃雞肉、魚肉可以獲得非常多的蛋白質,不但可以滿足各器官的需求,還有利於肌肉組織的生長,蛋白質也可以加速脂肪的燃燒,讓你減肥更給力。
4.正面的激勵
任何時刻都要相信自己可以!尤其在瘦身的期間,只要多看些瘦身成功的案例,會讓你更有自信心往減肥的路走下去。
5.多喝綠茶代替手搖茶
臺灣的手搖茶實在太難以誘惑,下次可以嘗試點杯無糖綠茶,或是碧螺春、龍井等茶類,茶多酚與兒茶素可以幫助抗氧化,燃燒身體脂肪,好處多多。
6.晨起5分鐘運動
不是要你真的出門運動,漱洗完畢後,可以扭轉一下身體,拉長手臂,深蹲10下,活絡身體,告訴身體準備展開一天的活動,可以開始燃燒羅!
7.早晨吃水果
很多人喜歡飯後吃水果,其實早餐吃是最棒的!不但可以充分被身體吸收,還能幫助每天的排便,只是要注意身體偏寒的人,不能空腹吃水果喔!
8.多走樓梯
不管是坐捷運或是上班、下班,只要你不是位於10樓以上,不妨爬樓梯吧!這樣一來也不用擔心每天運動量不足,得犧牲看韓劇的時間去運動。
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