巧妙吃水果減肥 讓脂肪加倍燃燒
本文已影響4.35K人
本文已影響4.35K人
【導讀】:水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等,還能提供豐富的植物營養素,這些顏色各異的化學物質有不同的功能。認識水果的色彩特點,合理選擇你需要的食品,對追求健康減肥的MM是非常有好處的。
橘黃色
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等,它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。
這是迄今爲止防止病毒活性最有效的成分,可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡蘿蔔素更強。此外,作爲心臟的保護因子,常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸,在黃色水果裏也很豐富。
紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等,其根源爲類胡蘿蔔素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌細胞形成,提高人體免疫力。此外,由於紅色水果所含的熱量大都很低,因此常吃能令人身體健康,體態輕盈。
紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素,這種成分還能增強血管彈性,防止膽固醇囤積,是預防癌症和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果,紫黑色水果含有更豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。
此外,紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果,這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
綠色水果
綠色水果,如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質,它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷,具有保護視力的作用。
除了顏色外,我們在選擇水果時,還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果,不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和膽固醇。
冬季減肥要保暖 燃燒脂肪瘦身快
怎樣燃燒脂肪減肥:4個妙招輕鬆提升減肥效率
網友總結13條減肥心得 火速燃燒身體脂肪
8種有助發汗食物 燃燒脂肪減肥
正確燃燒脂肪 真正高效減肥
吸光你脂肪的5種減肥水果 太妙了
番茄豆漿減肥法兩週瘦7斤 快速燃燒脂肪
加速脂肪燃燒!10天內緊急瘦腰減肚子
九步減肥操助消化 燃燒內臟脂肪
減肥晚餐只吃水果吃到脂肪肝?誰來背鍋
燃燒脂肪是什麼感覺 燃燒脂肪的感覺
水下運動燃脂效果翻倍 夏季消暑減肥新招
運動出汗是脂肪燃燒嗎 運動多久脂肪開始燃燒
巧妙吃4種水果 吸光身上的脂肪
有氧美體減肥操 燃燒脂肪顯曲線
冬季減肥吃什麼 必吃5大燃脂水果
夏天吃什麼水果減肥?選對水果瘦身加倍
加速燃燒脂肪輕鬆苗條 必吃的6種食物!
跑步減肥計劃表 這麼做讓你的脂肪加倍燃燒
神奇獼猴桃減肥法 燃燒脂肪1周減16斤
晚上吃的多燃燒更多脂肪?減肥那些你不知道的小事
4大慢跑減肥訣竅加倍燃燒脂肪
最適合秋季減肥的4個健身運動 燃脂效果加倍