蛙泳手腳怎麼配合
本文已影響6.73K人
本文已影響6.73K人
蛙泳手腳怎麼配合,游泳是一項對身體特別好的有氧運動,很多人都喜歡定期去游泳,游泳的姿勢也是比較多的,蛙泳是比較常見的一種,那麼蛙泳的手腳應該怎麼配合呢,下面就跟小編一起來看看蛙泳手腳怎麼配合吧!
蛙泳手腳怎麼配合1
在你蹬fe腿動作沒有完成之前,不要劃手,在蹬完腿之後,讓上肢保持流線型充分向前滑行。
①這個時候,我們可以嘗試從分解練習開始。閉氣,先不要進行換氣動作,然後先做一次手臂動作,再做一個蹬腿動作。
其實在這個練習中,一部分人因爲身體潛意識的聯動性,手腿銜接會更緊密一些,不自覺就會做出正確的手腿配合節奏,掌握正確的時機。
②另一部分做完這部分的分解練習後,掌握了分解的前後順序之後,就要嘗試把手腿銜接更連貫一些。
在手臂出手前伸的時候,加快腿的動作。
當你的手內劃夾肘結束,準備前伸的時候,腿部要開始收腿動作。
手臂前伸流線型伸展的時候,剛好是向後蹬夾產生推進力的階段。
③值得注意的是:每一次完整配合結束之後,都要有短暫的'滑行,關於滑行,我們之前也有單獨講過:
其實基礎蛙泳的配合節奏,並不是很難,只要找到手腿配合的時機,很快就可以掌握。
合理個體差異,個體差異性對蛙泳的影響很大,因人而異,找到最適合自己的配合節奏,在動作連貫,自身節奏舒適的前提下,有些人蹬腿早些或者晚些,都不是問題,切記,基礎階段的蛙泳並不是同時收腿收手,同時蹬腿出手的,如果同手同腳,你的阻力會抵消你的推進力,影響你的蛙泳速度和實效性。
蛙泳手腳怎麼配合2
1、蹬腿,手要伸直。
2、藉着蹬腿的力量身體向前飄一會,手還是要伸直,腿也要保持伸直。
3、感覺前進得差不多了開始劃手,頭出水面吸氣,腿還是保持伸直。
4、劃完水後雙手以合十的姿勢在胸前,頭埋入水中,要看池底。
5、雙手前伸,同時曲腿開始蹬腿動作。
我們看見奧運金牌遊蛙式,好像是不停動作沒有停頓似的,於是我們也學他們,其實即使是奧運金牌得主,遊蛙式時也有一個停頓動作的,就是當雙手雙腳都伸直的時候,只是他們的停頓時間很短,一般人無法看得見。
雙手及雙腳伸直時,是蛙式循環動作之中速度最高的時候,我們游泳就是爲了求這個速度,速度既是高峯,我們便要順勢利用作滑行,待速度下降時才作下一個循環動作。
蛙泳的動作要領
蛙泳換氣技巧有哪些
蛙泳換氣不下沉的技巧
蛙泳換氣的技巧有哪些
蛙泳手腳不協調解決方法 蛙泳手腳不協調怎麼辦
蛙泳可以瘦大腿內側嗎
手腳出汗是怎麼回事 手腳出汗怎麼調理
學習蛙泳的換氣技巧
手腳冰涼怎麼辦 手腳冰涼吃什麼食物好
女生手腳冰冷是怎麼回事?4大對策改善手腳冰冷
什麼是腳環 腳環是怎麼紅起來的腳環可以配什麼鞋子腳環要配什麼衣服好看的腳環推薦
吃青蛙犯法嗎 買賣青蛙怎麼處罰
蛙泳注意事項有哪些
蛙泳減肥哪個部位
蛙泳後大腿根部疼是什麼原因
蛙泳技術的訓練方法
五種口訣教你學會蛙泳
練習蛙泳的方法
手腳冰涼是怎麼回事 手腳冰涼怎麼調理
手腳冰涼怎麼調理 這四款暖身飲品有效改善手腳冰涼
蛙泳口訣:手腳協調,呼氣蹬腳(最容易學會的泳姿)
蛙泳怎樣遊又快又輕鬆:蛙泳提高速度視頻教程
蛙泳蹬腿時腰要怎麼樣 蛙泳蹬腿時是用腳心蹬水嗎