生活中的簡易瘦身方法
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生活中的簡易瘦身方法,對於想要減肥的人來說,生活中有哪些廋身方法簡易,還值得分享?如果你想知道簡單又容易廋身的方法,下面和小編一起來看看關於生活中的簡易瘦身方法吧,希望對你廋身有幫助哦!
生活中的簡易瘦身方法1
嬌俏下巴生成術
消除雙下巴最簡易的方法就是向下伸舌頭,同時用力睜開雙眼。這個動作最好隱蔽實施,特別是不要讓你男朋友看見,說不定他會被你嚇一跳!如果你覺得這個動作不太雅觀,還可選擇另一種方式:把舌頭用力頂下齶的牙肉,同樣可:以收緊頸部肌膚,減輕雙下巴。
工作間隙消掉雙下巴
工作間隙時,輕輕閉合雙脣,舌尖用力頂住上齶,保持6秒鐘。此練習一天做幾次,雙下巴就會在不知不覺中消失掉。
收腹肌消除脂肪
平時在行走、站立和坐着的時候都要養成收緊腹肌的習慣,儘可能讓腹部貼近你的背脊,當你感覺已經不能再貼近的時候心裏默唸12345,這個很重要哦,千萬彆強迫自己快速不停地收縮腹肌,那可是徒勞的。該動作的要點一是背脊要挺直,二是收緊和放鬆都儘可能緩慢。這兩個動作做起來都很隱蔽。
細緻的大腿性感的翹臀
大腿肌肉和臀部肌肉是一對好搭檔,在搭乘公共交通的時候不妨做點小動作,比如傳說中的單足立。曾經有人因爲不得要領而放棄,這裏要提醒的是。並不是簡單地將一隻腳提離地面就可以,而是離地的腿的'膝蓋保持在支撐腿後側,臀部夾緊。這個小動作可以使上臀肌肉及腹肌得到有效鍛鍊,也強化了股四頭肌。爲了保持身體平衡,軀幹部分的肌肉也會參與。
在家裏,接聽電話時雙腳呈“V”,足尖踮起,這是模仿芭蕾舞的姿態。輕輕呼出氣、緩慢下降直至兩膝超過足尖,再緩緩吸氣起身,將注意力集中於收縮大腿兩側肌肉羣。
生活中的簡易瘦身方法2
原地跑:
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。
上樓梯:
每週上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行:
飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。
瑜珈:
每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
跳舞:
輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
跳繩:
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
晨操:
晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。
喝水:
衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。
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