改善臃腫肥胖和消除體內溼氣的方法
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改善臃腫肥胖和消除體內溼氣的方法溼氣是一種中醫理論概念。中醫認爲自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源,溼氣重很有可能造成水腫,導致人體虛胖的症狀。小編爲大家帶來改善臃腫肥胖和消除體內溼氣的方法,一起來了解一下吧
改善臃腫肥胖和消除體內溼氣的方法1
溼氣重的症狀:
容易痰溼,大便粘稠
手腳冰涼
雨天頭痛、眩暈嚴重
容易浮腫、肥胖
全身無力
造成體內溼氣重和臃腫肥胖的原因:
(1)喜歡吃生冷的食物和飲料等
(2)過於懶惰,沒有充足的運動量
(3)喜歡猛灌水分,攝入過量的水分
(4)經常使用吃奶昔和酸奶的減肥方法
(5)喜歡洗冷水澡
改善臃腫肥胖、消除體內溼氣的簡單方法:
1、喝水時,養成小口慢飲的習慣。另外爲了更好的祛除溼氣,推薦喝一些玉米鬚茶水、黑豆茶等。
2、拒絕吃任何生冷的食物。無論是冷飲、飲料還是生的蔬菜都不能吃。一定要多吃溫熱的食物,就連蔬菜沙拉也要將蔬菜煮熟以後再食用,這樣才能更好的消除體內溼氣和改善臃腫性肥胖。
3、多吃一些有利尿作用的食材。例如紅豆、薏米、毛豆、茄子、冬瓜和豆芽等。
4、飲食要注意清淡,多采用蒸煮的烹飪方法,少吃煎烤烹炸的食物。
5、不要洗冷水浴,同時也不能長期處於陰涼的空調房中。要根據天氣變化,及時的增添衣物。
6、日常飲食要注意做到少油、少鹽、少糖。
7、不要總是慵懶的生活,多動起來,無論是專業的運動還是日常活動量都要保證充足。
8、早睡早起,按時吃三餐,調整好生活作息,非常有利於溼氣排除和脂肪燃燒。
當身體的溼氣消除以後,身體的血液循環和新陳代謝都會得到很好的改善。當身體的內循環變得通順以後,不僅能快速的排除體內的毒素和髒水,對減肥消脂和增強體質也有着巨大的幫助。
改善臃腫肥胖和消除體內溼氣的方法2
溼氣重會導致肥胖嗎
溼氣重不會導致肥胖,但是溼氣重的人容易發胖。
1、首先,溼氣重的人偏好重口味,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢,身體溼氣鬱積,從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、其次,溼氣重的人怕冷,身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫,人容易發胖。
3、此外,溼氣過重會造成氣血不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓,人就越來越胖,而且氣色也不好。
溼氣重肥胖怎麼減肥
1、適當的控制飲食量
身材苗條的人都有一個共同的習慣,就是1周5天以上忠實的遵守自己的飯量。
2、控制好糖分
飲料中含有液體類的糖脂,每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的`卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以放棄喝碳酸飲料,經常喝檸檬水或者是花茶還能起到排毒養顏的功效。
3、少飲酒
酒精的熱量很高,僅次於脂肪,酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物,與體內的脂肪和蛋白質想結合,不僅推遲了脂肪的燃燒。
4、吃飯只吃八成飽
在我們生活中難以抵抗美食的誘惑,特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除乾淨。
溼氣重有哪些症狀
1、舌苔厚膩
如果還伴有面色晦暗且發黃,早晨起牀時眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號說明體內的溼氣較重。
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內有溼,消化吸收功能異常。
3、食慾差
如果到了該吃飯的時候,沒有飢餓的感覺,吃一點東西就感覺胃裏脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱,體內溼氣過重的表現之一,且這種現象更容易出現在夏季。
4、小腿肚發酸
假如您在早上起牀後會突然感覺自己的小腿肚非常的痠痛,並且感覺很沉重的話,還有的人會發現最近的體重增加了不少的話,那證明您出現虛胖的現象,也是體內溼氣重造成的。
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