怎麼改變易胖體質？易胖體質減肥方法

【導讀】：同樣是減肥，但易胖體質的人需要付出的努力就是要比常人多一些。怎麼判斷自己是不是易胖體質呢？易胖體質應該怎麼減肥呢？下面跟大家分享一下易胖體質的減肥方法。

　　易胖體質的人多是酸性體質

大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵。酸性體質的人，有一些簡易的特徵可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裏面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。

　　酸性體質怎麼調理？

那麼，如果體質呈現酸性，該怎麼辦呢?答案就是：多吃鹼性的食物，可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉爲不易胖的鹼性或中性體質。那麼，哪些食物，是屬於鹼性的食物呢?

答案就是醋、檸檬。衆家妹妹可不要誤會喔!以爲吃起來酸酸的食物就是偏酸，事實上剛好相反!酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用。但是，切記，不可以加糖喔!另外，喝鹼性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法，市面上有出售此類瓶裝的礦泉水(法國“礦翠”牌礦泉水)，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略鹹，有點澀，有些人不是很喜歡它的口味。

　　體質酸鹼性影響我們的身材

我們的體質分爲酸性和鹼性兩種，如果是酸性的，便是容易發胖的體質了，可以通過食療改變自己的體質的酸鹼性。我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高於這個值偏鹼性一點比較好，也比較健康，低於這個值則是酸性比較易胖。

　　食物的酸鹼性和體質酸鹼性無直接關係

很多人會說，是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢?其實不是，兩者之間沒有必然的聯繫。我們常吃的東西，比如：大米白麪、家禽肉類、海鮮類、堅果類的食物都是吃太多會讓我們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。

　　體質調整餐大推介

下面是老師帶給我們的幾款比較好的體質調整餐，大家感興趣的話親手做一做吧!

　　涼拌木耳

主料：木耳 黃瓜 胡蘿蔔

輔料：鹽 醋 糖 橄欖油

做法：木耳用溫水泡好，將黃瓜胡蘿蔔切片後和木耳放到一起，依次放入少許的鹽、糖、醋和橄欖油，拌勻即可。

功效：木耳高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多，有人體清道夫的稱號。

　　奶香海帶湯

材料：海帶 蜂蜜 牛奶 黃瓜 鹽

做法：海帶事先用開水焯好，黃瓜切片。將牛奶倒入鍋中煮，牛奶要熟時將海帶倒入，然後放入黃瓜片，加入少許鹽，最後放入蜂蜜。

功效：利尿、排腎臟毒素、對治療乳腺增生有輔助的作用。

美麗貼：有人戲稱有“湯、糖、躺、燙”生活習慣的人會比較容易發胖，即愛喝湯、愛吃糖、飯後愛躺着、愛吃溫度高的東西。我們可要儘量避免這四字訣哦!!

　　全方位排毒汁

材料：西瓜 芹菜葉 胡蘿蔔 黃瓜

做法：將西瓜去瓤和外層皮切塊，胡蘿蔔和黃瓜切片，再和芹菜葉一起放入榨汁機中工作即可。

功效：西瓜利尿大家都知道，而胡蘿蔔和芹菜清肝利水的功效，可幫助有毒物質通過尿液排出體外;黃瓜也有清熱解毒的功效。

美麗貼：我們去超市買芹菜，經常看到只剩下芹菜杆，家中吃芹菜的時候也經常把葉子摘掉，其實這是很大的浪費，芹菜葉的營養是很豐富的。而且，吃肉過量的時候，生吃一些芹菜也是很好的，西餐裏就有很多人拿着芹菜直接蘸着調料吃。

　　山楂荷葉茶

材料：山楂幹 幹荷葉

做法：放適量山楂及荷葉用熱水沖泡即可。

功效：山楂有消食功效，荷葉可以清理腸胃垃圾。