易胖體質如何瘦 陳妍希獨門減肥法
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
【導讀】:陳妍希之前因爲被吐槽太胖,努力減肥終於瘦身成功了。作爲易胖體質的她,究竟是如何瘦下來的呢?
陳妍希身高只有1米6,雖然衣品不好,但身材比例還算ok,雙腿修長。今年,憑着電影《那一年,我們一起追過的女孩》讓她聲名大噪,其瘦身祕訣也成爲粉絲們的話題。陳妍希爲了維持好身材,可是下了很多苦功。
在飲食方面,她會選擇健康且低熱量的食物,並且每天都記錄自己的飲食,貼在部落格上與網友分享。同時她也有保持運動的好習慣,每天早上會做瑜伽,她覺得做完瑜伽之後感覺精神特別好,而且能消除水腫情況,讓身體變得更加輕盈。下面就讓她給我分享自己的減肥祕訣吧!
陳妍希坦言她不是天生的瘦子,必須要很努力,才能維持住。尤其進到演藝圈之後,爲了工作上的要求,陳妍希更開始戰戰兢兢的面對體重。陳妍希也有過一段時間爲了瘦身想盡辦法,甚至吃過藥,雖然瘦的很誇張,但不好看,身體也變的好差,皮膚也不好,陳妍希真的非常不建議想要瘦的女生用這樣傷身的方式。維持體重最好的方式,還是適當的具有可行性的運動,還有飲食上的節制以及細節。
三餐一定要吃的健康
在吃上面,陳妍希是很節制的,尤其是拍戲或工作的時期,三餐我一定都會吃的很健康,儘量避免吃油膩的便當,自己準備餐點,陳妍希吃的東西都蠻固定的。
早上吃地瓜和全麥麪包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的穀類。蛋白質也要攝取,肉的攝取量是比較少,但還是會喝牛奶,咖啡都喝拿鐵,吃海鮮類的魚。
豆類製品,不要吃太多
陳妍希以前曾經因爲怕少吃肉,蛋白質會不夠,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白質來取代,結果反而容易脹氣,小腹都澎澎的,豆類製品吃多對胃真的不好喔。
平衡一下,開心嘛
休假或是出國的時候陳妍希會比較鬆懈,讓自己開心一下,也很重要。而且出國玩,吃東西也是體驗文化的一部分,不吃實在說不過去。
回國後再回到正常的健康模式,有平衡就好。陳妍希去北海道出外景,密集的品嚐海鮮,幾乎把一年份的海鮮都吃完了,平常跟朋友餐聚,雖然會隨性一點,但陳妍希還是會挑一下,重口味或是加工類的食物儘量不碰,像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。
身體寒,吃蔬果要注意
陳妍希是身體很寒的人,代謝循環比較差,蔬菜水果也多是屬於寒性的,如果太晚吃會榮一累積在身體裏,更容易水腫,白天吃,纔會吸收代謝的快。
水果也最好在飯前30分鐘吃,不要飯後吃,我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因爲水果是很容易分解的食物,如果先吃進正餐食物再吃,它只會在腸胃裏腐爛掉,好的營養就浪費了。
肚子餓的法寶
三餐之間如果餓了,陳妍希會喝蜂蜜水,喝了就不會想吃東西了。有重要工作的話,比如拍攝封面,陳妍希會早上先暫時斷食一下,小腹就不會凸凸的。
虛胖的身體表現 虛胖的減肥方法
易胖體質如何瘦 健康瘦身的方法
胖的太頑固?減肥先試着養成易瘦體質
易胖體質減肥方法:易胖體質如何減肥最有效
易瘦體質是怎麼形成的 如何改變易胖體質
痰溼體質如何調理減肥 痰溼體質的減肥方法
如何改變易胖體質 一輩子不發胖
陳妍希何潔全智賢 天生臉大減肥也醜!(圖)
易瘦體質怎麼變胖 易瘦體質的特徵有哪些
陳曉陳妍希夫婦深夜吃火鍋 陳妍希素顏照片對比
陳妍希速瘦12斤 減肥食譜大公開
減肥師爆料!明星“易瘦體質”的難胖真相
陳妍希顏值回升 看明星如何用髮型瘦臉
陳妍希暴瘦91斤祕訣 曬減肥午餐
陳妍希爲小龍女月瘦10斤 減肥餐曝光
地表最強孕婦陳意涵只胖3公斤!5位明星的“非水煮減肥”吃出易瘦體質
陳妍希圓臉變V臉 減肥成功遭質疑整容
3類易胖體質 中醫減肥擺脫肥胖
6個小tips教你養成易瘦體質 不怕肥胖找上門
陳妍希全素減肥午餐 秋季5大減肥食譜
陳妍希瘦身成功 女星減肥前後驚人對比
易胖體質怎麼減肥 易胖體質減肥方法
陳曉爲陳妍希慶生怎麼回事 陳妍希今年多少歲了