跑步後喝水等於白跑
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跑步後喝水等於白跑,不同的運動適合在不同的時間做,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,有一些人說跑步後喝水就等於白跑了,小編和大家一起來看看跑步後喝水等於白跑的相關資料。
跑步後喝水等於白跑1
一、普通可樂。
可口的可樂,能夠瞬間消除身上的酷熱感,並且它也是大家日常生活中最常喝的飲料,但你知道嗎?一罐375毫升的可樂,熱量高達168千卡。
這是一個什麼概念呢?普通人慢跑一小時大概只能消耗500千卡左右的熱量,注意哦這裏是不停歇的慢跑一小時哦。
二、啤酒。
誰家冰箱沒點冰鎮啤酒呢?啤酒的熱量稍低一些147千卡,但酒精進入人體以後,身體會視其爲洪水猛獸,優先消耗,在這段時間攝入的較多熱量將更容易轉化爲脂肪。
更不用說,酒精還會影響你跑步訓練的狀態了,常年喝酒的朋友,運動的強度只要不算大,那麼你大概率會有一個沉甸甸的啤酒肚。
三、罐裝果汁。
果汁富含維生素,礦物質是很棒的飲品,但是市面上的果汁真的是果汁嗎?
在其加工的過程中,維生素和礦物質都會大量流失,並且更恐怖的是爲了迎合消費者的口味,廠商會加入大量的糖分。
如果你是一位生活中的有心人,就不難發現,果汁都是濃縮還原,並加入大量的糖分的。
對於想要控制體重的各位來說,這些都是熱量陷阱,把握好生活中的小細節,才能更好減肥。
那麼我們應該如何才能找到真正合適的方法呢?難道不能喝水嗎?
首先我們需要避免飲用含有大量糖分的飲品,其次能量飲料也不推薦大家喝,如果你的跑步時間多於一小時,那麼能量飲料會很好地發揮其作用,如果不是,那麼還請您喝普通的白開水即可。
其實補充水分,對於跑步者來說是非常關鍵的。
跑步過程中,身體唯有出汗才能迅速調節體溫,如果水分大量流失,並且得不到補充,那麼你就會出現脫水現象,進而威脅健康。
很多人都是等到口渴再去大口喝水,其實這很不好。
1、大量的水分,瘋狂被身體在短時間吸收,這會影響腸胃功能。
2、口渴是身體給予的脫水警告,其實那時候就已經不那麼及時了,一般我會跑前簡單喝一些水,但也不多,跑步過程中,也會小口飲用隨身攜帶的水。
這樣跑步結束以後,身體恢復的也會很快,自然一些跑步的負面影響就會少很多,比如:過分疲勞,肌肉損傷等。
想要依靠跑步減肥的各位,一定要牢記:不能借由啤酒,果汁,可樂,酸奶等補充水分,這些會使得你的.減肥效果大打折扣。
跑步後喝水等於白跑2
有一些小夥伴會問到,跑步後可不可以喝水?如果喝了水,是不是等於白跑了?
其實,這樣的說法是錯誤的,跑步後是可以喝水的,但是不能喝飲料。現在很多年輕人都很喜歡跑步過後,一瓶碳酸飲料喝下去,一瓶冰水喝下去,這樣子,不僅沒有鍛鍊到身體,還弄壞了身體。
當你跑步後,你的身體是處於一種高度興奮的狀態下,此時心跳加快,新陳代謝變快,周身發熱,如果此時喝冰水,可能會引起胃腸道痙攣。所以說,跑步過後是不可以喝碳酸飲料和冰水。
那麼,跑步過後應該喝什麼了?大家都知道,跑步過程中會出汗,會出現大量液體流失,如果不及時補液的話,嚴重者有可能會出現脫水現象,所以跑步過後我們應該及時補液。如果你跑步是爲了減肥,你可以選擇和白開水、礦泉水、純淨水等一些不含熱量的水。如果你是出於鍛鍊的目的的話,那麼你就應該在跑步過後,不足能量了。此時,你可以喝淡鹽水,葡萄糖水等。
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