白天睡覺不吃早餐的影響
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白天睡覺不吃早餐的影響,現在很多人不用上班的時候睡覺都是睡到很晚的,對於這種情況很多人都不會吃早餐的,不吃早餐對於身體的影響是很不好的,下面小編分享白天睡覺不吃早餐的影響,一起來看下吧。
白天睡覺不吃早餐的影響1
吃早餐的好處
1、精力充沛+愉快心情+釋放壓力:研究表明健康的早餐不僅能提供足夠的營養,還能給人們一個愉快輕鬆的心情,減少身心的壓力。
2、專注度+記憶力+適應性:根據美國飲食協會發現,吃早餐的人可以輕鬆地集中注意力,使上午的工作富有效率;吃早餐還能夠有效改善和提高記憶力與學習能力;早餐提供的能量可以供人們參加更多的身體活動。
3、健康習慣+控制體重+遠離病痛:吃早餐的人會吸收更多的維生素、礦物質和光線,而較少地吸收脂肪與膽固醇;良好的早餐習慣能夠保持體重而不會使體重增加;根據美國心臟協會研究,吃早餐的人與不吃的人相比不易患上糖尿病。
不吃早餐都有哪些危害麼?
1、對消化系統的危害
正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
2、對大腦的危害
雖說腦組織的重量只佔人體重的2~3%,但腦的血流量每分鐘約爲800毫升,耗氧量每分鐘約爲45毫升,耗糖量每小時約爲5克。青少年的腦組織正處於發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育。
3、讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的`能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
4、造成動脈硬化
有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的,不吃早餐,勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小,更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁,導致血管硬化。
5、會讓你更靠近肥胖族
人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的纔是脂肪,所以不要以爲不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。
6、慢性病可能“上”身
不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體爲了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會容易患上慢性病。
7、腸胃可能要“造反”
不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
8、易患膽石症
調查發現,膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長,膽汁分泌減少,但膽固醇含量卻沒有改變,久之,膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。
9、便祕“出籠”
在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便祕。
10、易患胃病
不吃早餐,可使人體消化系統的生物節律發生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激,引起胃炎的發生,嚴重者可引起消化性潰瘍。
11、會造成低血糖
人體經過一夜的睡眠,體內的營養已消耗殆盡,血糖濃度處於偏低狀態,不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀,甚至出現低血糖休克,影響正常工作。
12、易患心腦血管病
人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不飲水,可導致血容量減少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管而致病,中老年人尤應注意。
白天睡覺不吃早餐的影響2
不吃早餐的危害
1、導致低血糖
睡一晚上雖然消耗低,但也在消耗,而且大多人從晚餐到早餐相隔了10個小時以上,體內的營養基本消耗殆盡,血糖濃度處於偏低狀態,而不吃早餐,就沒辦法補充血糖濃度,容易造成低血糖,出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀,嚴重者會出現低血糖休克。
2、出現膽結石
經常不吃早餐,出現膽結石的概率提高很多,因爲胃在空腹情況下也會分泌胃酸,然而沒有食物給它消化,就會刺激胃壁,對胃黏膜造成傷害。膽汁無法排除造成膽固醇大量沉積,時間長了自然容易形成膽結石,一旦形成可就不容易排出,所以不吃早餐的危害可不小。
3、患心腦血管病
早上醒來很容易口乾舌燥,這是因爲睡覺中也會出現發汗出水,所以早上起來最好是吃早餐,喝點溫水,來補充體內缺失的水分和營養,如果不吃早餐或不喝水,會導致血容量減少,血液粘稠,血小板集聚性增加,形成微小血栓,造成心腦血管疾病,特別是中老年更應該注意。
4、影響大腦發育
青少年的腦組織正在發育,更加要知道不吃早餐的危害,青少年對血、氧、葡萄糖的需求量比成年人還要高,所以一旦長時間得不到補充,腦意識活動就出現障礙,長期如此必然會影響腦的發育,所以青少年更加不能不吃早餐。
5、導致肥胖
很多人減肥,所以早餐都不吃了,殊不知這是個重大錯誤決定。早餐是最容易被消耗掉的一餐,所以早中晚慘的比例最好是3:2:1,這樣才能做到減肥,而早餐不吃,不僅容易出現各種不適,還會令中餐、晚餐加量。另外你需要知道,不吃東西,消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後才消耗脂肪,所以不吃早餐對減肥減脂一點作用都沒有!
6、導致便祕
不吃早餐的話,胃腸道處於空腹狀態,會減弱消化能力,也會導致結腸反射作用減退,從而增加便祕等類型的腸胃疾病出現。現在你瞭解不吃早餐的危害了吧,要知道早餐是三餐中最重要,而且最不容易長胖的一餐,一定要記得按時吃,身體才能更加健康。
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