熬夜是永遠不能瘦下來的

熬夜是永遠不能瘦下來的，現在大部分人都有熬夜的習慣，經常熬夜對身體的損傷是很大的，長期熬夜加班會導致衰老，甚至導致肥胖。下面跟着小編一起來看看熬夜是永遠不能瘦下來的，希望對你有用！

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睡眠不足是一件有百害而無一利的事。它不僅危害着身體健康，同時也會給減肥帶來不好的影響。

總在埋怨自己不能瘦下來，卻沒有人知道，瘦不下來的原因竟是睡眠不足。

睡眠跟人體神經元有着非常密切的關聯。一旦睡眠不足就會造成神經元不平衡，身體的激素分泌也會非常的混亂。既影響身材，還危害着身體的健康。

1、睡眠不足會增加飲食的慾望。

首先當身體睡眠不足時，食慾就會越發的旺盛。尤其在熬夜時，想吃宵夜的慾望會非常的強烈。一旦控制不住就會導致暴食的發生，最終讓身體變的肥胖。另外這個睡眠不足造成的食慾還會延續到第二天甚至更長的時間，導致日後的生活中經常出現食慾大增的情況，最終變得肥胖甚至形成易胖體質。

2、睡眠不足會積蓄脂肪

睡眠不足會降低身體的新陳代謝，導致食物無法被消化排泄，最終它們都會轉化成脂肪或者毒素積蓄在體內，造成肥胖的發生。

3、睡眠不足會造成浮腫

喜歡熬夜的人身體的血液循環和體液循環都會變差，進而造成毒素淤堵和臃腫肥胖的出現。有時候熬夜後就會發現臉部和腹部瞬間變得臃腫了，這就是睡眠不足造成的臃腫情況。

由此可見睡眠不足跟減肥瘦身有着緊密的關聯。如果能將睡眠調整好就能緩解食慾，改善代謝和血液循環，既能加快脂肪的燃燒，還能消除體內的廢物和毒素，讓身體越來越苗條，越來越健康。

介紹三種提高睡眠質量的方法：

1、睡前泡腳20分鐘。

泡腳可以消除疲勞，改善血液循環和提高睡眠質量。

2、睡前一小時關閉電子設備。

電子設備的光線會降低睡眠質量，所以想要有高效的睡眠就要保證每天在睡前一小時關閉電子設備。

3、晚飯後散步半小時，

晚飯後簡單的散步可以稍微增加身體的疲累感，有助於提高睡眠慾望和睡眠質量。但是要杜絕在睡眠前進行激烈的運動。

限制飲食和運動是減肥的基礎，但是沒有好的睡眠一樣瘦不下去哦。

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一、熬夜十大危害

1、皮膚

衰老表現：熬夜會導致新陳代謝的紊亂，那肯定會在皮膚上顯示出來的，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。

2、眼睛

衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃

衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

二、 熬夜有什麼壞處

1、記憶力衰退

大腦在得到充分的休息後，才能高速運轉。若人們長期處於熬夜的狀態，大腦一直處於工作狀態，便容易出現頭暈、頭痛等症狀。長期以往，人們會發現大腦不夠用，且記憶力也一日不如一日。因此，應當避免長期熬夜。

2、皮膚變差

人們常說要睡美容覺，這絕對不是一句玩笑話，而是有科學依據的。對於人體來說，每天晚上11點至凌晨3點最皮膚恢復的最佳時間，同時也是肝、膽兩個臟器休息的.時間。若此時人們還處於熬夜的狀態，將可能出現各種皮膚症狀，比如粉刺、暗瘡，長痘等。

3、免疫力下降

對於經常熬夜的人們來說，由於長期睡眠不足，身體的臟器都沒有得到很好的休息。所以，人們的神經系統、內分泌系統都有可能出現紊亂的現象。長期以往，各個臟器也有可能出現功能障礙。最終將導致人體的免疫力下降而增加患病的機率。

三、熬夜的危害?

1、皮膚的傷害

長期的熬夜會對女性同胞的皮膚是傷害巨大，一旦長期熬夜，女同胞的皮膚就會出現長痘，暗黃，雀斑之類的毒素，再說了晚上睡覺本來就是女同胞們的美容覺時間，偶爾熬夜還可以拯救自已的皮膚，長期熬夜是絕對不行的。如果是工作上的需求，也是沒辦法，但我們可以吃水果緩解一下，比如，蘋果，香蕉之類的水果。

2、對脾臟等器官的損壞

晚上多數是的多是自已脾臟，肝功能的排毒時間，如果長期沒有排毒，那麼更多的毒素全都覆蓋在自已的脾臟等內臟的器官，肝功能的下降就會導致，新城代謝減慢，自已的內臟器官不好，就會經常出現食慾減退，嘔吐，倦怠乏力等現象。

3、家庭生活規律的破壞

對於晚上熬夜，白天肯定是需要補覺的，這樣黑白顛倒的生活也讓家人很無奈，久而久之，就很容易讓家人擔心，也會發生爭吵等現象，就會讓家裏矛盾升級，這樣也是毀掉了原本一個幸福的家庭。