體育鍛煉怎樣促進身心健康

體育鍛煉怎樣促進身心健康，不同的運動適合在不同的時間做，有氧運動對我們的身體非常有好處，經常鍛鍊對身體不僅有好處還對心理健康有好處，現在分享體育鍛煉怎樣促進身心健康技巧。

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我們常常能從運動中獲得良好的體驗，如慢跑後神清氣爽、散步後身心放鬆等。體育鍛煉給心理健康帶來的好處遠超多數人的想象，不論是隨性的身體活動，還是規律的體育鍛煉。

體育鍛煉可以緩解心理壓力

科學研究發現，運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生名爲內啡肽的物質，人心情的好壞與大腦分泌出來的內啡肽多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，當運動達到一定量時，內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱爲“快樂激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。

體育鍛煉能增強自信心

自信心是相信自己的願望一定能夠實現的心理狀態。它不僅與每個人先天的個性意志和品質密切相關，而且也決定於後天的培養和訓練。

當人們在參加體育鍛煉的時候，能提高自我的認識，正確的給自己定位，合理的分析問題 ，以不斷的完善自己，從而能增強自信心 。人們在參加體育活動並堅持鍛鍊中，不斷戰勝自我，超越自我，生理機能和身體素質得到增強，運動技能技巧得以提高。當取得這些成績後，人就會產生自我成就的認識和情感體驗，產生愉快振奮和幸福感。

體育鍛煉可以培養積極心態

通過參加體育鍛煉，可以發現自己比較喜歡的運動項目 ，在參與該項運動過程中，自己會很積極投入其中去，並與同伴默契配合，與對手鬥志鬥勇。在這過程中會得到一種非常美妙的快感和心理上的滿足，即增強了自信心和自豪感，養成一種樂觀的`心態，當遇到突如其來的情況時，會抱有一種戰勝的決心。

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促進能力發展

體育運動能鍛鍊人的反應力、觀察力、學習能力、記憶力和執行力。

強健體魄

適當進行體育運動能增強人的身體素質，進而保證人的生理正常，是心理精神的健康前提保障。

獲得良好情緒

經常進行體育鍛煉，例如秋高氣爽的天氣戶外慢跑，身心得到高興的體驗。

促進精神堅強

體育運動能增強人們的精神意志，鍛鍊頑強拼搏永不服輸的精神鬥志。

增加交友交流

體育運動通常是人與人之間的交流運動，在運動過程中能認識不少志同道合的朋友。

消除精神負擔

常常進行體育鍛煉，經受挫折和對抗，能有效減輕和消除日常的精神負擔。