輕度脂肪肝患者運動注意事項
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輕度脂肪肝患者運動注意事項,劇烈運動前一定要做充足的熱身運動,運動在我們平時的生活中是非常重要的,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,這項運動對身體素質的要求是比較高的,現在分享輕度脂肪肝患者運動注意事項技巧。
輕度脂肪肝患者運動注意事項1
1、運動方式
脂肪肝的運動療法應以有氧運動爲主。有氧運動是以身體大肌肉羣參與,運動強度較低、持續時間較長、有規律地運動方式,這類運動通過有氧代謝供能,是耐力性運動,以全身運動性運動爲主,局部靜力性運動爲輔,鍛鍊方法簡便易行。
2、運動要因人而異
比如說有些患者營養不良合併胃下垂可能就不適宜餐後散步;對下肢關節退行性病變的患者來說不宜選擇類似慢跑、登梯、爬山等關節活動度較大的運動;有些冠心病、高血壓病、腦血管疾病患者,在進行鍛鍊時最好有人陪同,以免發生意外,同時注意隨身帶好必需的急救藥品。
3、運動量要適中
運動量一是主觀感覺:如鍛鍊後精力充沛、心情愉快、睡眠及食慾好,無心悸、氣短,雖有疲勞感,經休息後就恢復正常,說明運動量比較合適;如果出現非常疲勞,吃不下,睡不好,經休息後仍感到周身無力,甚至對鍛鍊產生厭倦感,說明運動量過大,應及時調整至合適的運動量。
輕度脂肪肝患者運動注意事項2
輕度脂肪肝患者運動注意事項
1、減肥速度不可過快,每週體重下降不應超過1.2kg。如減重過快,反而可能加重肝脂肪變,同時可能出現乳酸中毒等併發症。
2、肥胖度70%以上的肥胖者可以先給以藥物減肥治療,待體重減輕至肥胖度50%以下時再開始運動療法。
3、無氧代謝爲特徵的.靜力運動項目以及局部鍛鍊減肥效果遠不如有氧運動好:如舉重、短跑、籃球、足球等,雖然也增加機體能量的消耗但卻使糖酵解增加,肌糖原消耗和乳酸生成增多,結果血糖降解增加,遊離脂肪酸的消耗受阻,且導致食慾亢進。
4、伴有糖尿病的患者,一般建議餐後30~60分鐘運動爲宜,不要在早晨空腹時或餐後立即開始運動。空腹運動易誘發低血糖,1型糖尿病患者早晨空腹胰島素水平較低,運動時常不伴葡萄糖利用的增加,相反肝糖原輸出顯著增加,血糖升高,可使病情加重,甚至誘發酮症或酮症酸中毒,餐後立即運動易影響消化吸收。
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