跑步對免疫力的好處你知道嗎
本文已影響2.02W人
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跑步對免疫力和癌症的好處你知道嗎?跑步是很多人都喜歡做的運動,運動在我們平時的生活中是非常重要的,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,有些運動並不適合所有人蔘與,明白跑步對免疫力和癌症的好處你知道嗎,就快快動起來吧!
跑步對免疫力的好處你知道嗎1
一、跑步後免疫力降低?
其實原因出在這如何調節你的免疫系統,要預防病毒、細菌入侵身體,其實不用等到疫情流行才慌了手腳,平常我們就可以把運動當作最好的準備。跑步對於抵抗感染和某些癌症上有驚人的好處!許多研究指出,長期進行跑步、有氧運動等中等強度訓練的人,因感冒和其他上呼吸道感染而生病的天數較少,並可增加免疫力、降低罹患大腸癌和乳癌的機率。
科學證實跑步能抵抗感染、增免疫力、降低罹癌機率。
二、跑步對免疫力和癌症的好處:
首先,我們統合一些科學研究的論點,跑步帶給免疫力和部分癌症的好處有:
1、 低或中強度跑步會透過加速體內保護細胞循環,增強人體的自然免疫系統,並攻擊和殲滅細菌、病毒與真菌。
2、 另一個理論認爲,跑步時體溫升高可能會抑制細菌生長,從而降低細菌生存在人體內。
3、
一些運動科學家認爲,定期跑步有助於清除肺部中經由空氣傳播的細菌和病毒,而這些正是引發上呼吸道感染的元兇。另一派人則認爲,運動會藉由汗水和尿液的流失,進而使致癌物流失。
4、 經常運動者罹患大腸癌和乳癌的機率較低,研究人員認爲適度的運動會增強人體免疫系統,攻擊起源於病毒的惡性腫瘤。
跑步對免疫力的好處你知道嗎2
1、跑步可以緩解炎症
好多癌症的產生和身體長期患有慢性炎症有關。長期參與跑步運動在一定程度上可以緩解炎症問題。活動越多,細胞中的氧化應激反應就越平和,受損的DNA就越少,這樣可以延緩細胞衰亡,有效減輕炎症。
2、跑步可以脫離肥胖
雖然身上的脂肪是身體必備的物質,但多餘的脂肪往往會危害身體的'健康,研究表明,肥胖人羣患某些特定癌症的風險更高,因此減肥能有效降低了患得癌症的風險。
3、跑步產生肌肉激素
跑步在肌肉收縮的同時,身體會產生一種肌肉激素的物質,這種物質能夠進入血液參與人體內循環,有效改善發炎症狀,跑步運動後,會持續幾個小時。
4、跑步可以提高免疫力
當人體受到病毒或其他外來細胞不斷入侵時,免疫系統就會做出防禦反應。適量跑步運動可以提高免疫力,提高身體自我防衛細胞的成長和活躍度。
5、跑步可以平衡特定激素
跑步運動可以促進身體特定激素的平衡,比如雌性激素女性荷爾蒙,乳癌和子宮癌往往都與雌性激素分泌異常有關。長期堅持跑步運動的女性和缺乏鍛鍊的女性相比,患得乳癌和子宮癌的概率要低20%到30%,患得腸癌的概率要降低40%到50%。如果曾經患得了腸癌,定期運動可以將復發概率降低50%。我們本市有名腸癌患者高金柱,一直堅持運動,20年內癌症無復發。
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