全身美體保養小妙招
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全身美體保養小妙招,在我們日常生活中,高脂肪的食物和長久的少運動導致我們肥胖,腰腹部也逐漸堆積着大量的脂肪,對於消除腰腹部贅肉有着最好的方法,接下來由小編分享有關全身美體保養小妙招。
全身美體保養小妙招1
1、按摩加運動
有空時要多做乳房按摩和擴胸運動,讓乳房更有彈性,自然堅挺。千萬注意,不要隨便亂用健胸霜。只要在睡前多多用手指輕揉胸部,上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。按摩時一隻手放於頭後,另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩,覺得肌膚微熱後,換手再做另一側。
2、氣血要充足
乳房是女性的象徵,要使自己充滿女人味,一定要注意血液循環是否正常———月經週期是否正常、月經流血量是否過多或過少、經血顏色是否偏黑或偏淡。如果有這些問題,趕快去請教婦產科醫師或中醫師,讓專家幫您調養體質。
3、攝入充足的營養
很多女生因爲怕胖的原因,常常這也不吃、那也不吃,但是乳房是一種充滿脂肪的器官,拒絕有油水的女生,是不能有豐滿的胸部的。所以要健胸,第一步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃含有五穀雜糧飯或全麥麪包的早餐、一天一杯牛奶及一天一顆複合維生素。
胸部的保養方法
一定要戴有較強承託力的胸罩,且要常做胸部運動,每兩天一次,讓乳房保持長時間的結實和彈性。
瘦腰腹的最有效方法
運動:
1、站立姿勢,雙腳打開與肩同寬,兩手叉腰。
2、先緩慢吸氣,將上半身向右扭轉,維持十秒後慢慢吸氣恢復原狀,再換邊扭轉。
3、緩慢吐氣將身體向右側彎下,維持十秒鐘後吸氣恢復原狀再換邊彎身。
4、扭腰及彎身動作可讓腰腹產生拉伸的感覺。這對於消除腰側脂肪特別有效。
腰腹部的保養方法
若腰部肌肉已鬆弛,應使用優質透氣的腰帶,同時常做腰部運動。
提臀的最有效方法
1、注意力集中於腳跟,腳尖打開呈90度,身體站直。
a:用手感覺這時臀部的狀態。在手觸摸臀部時,以拇趾爲軸,腳跟向兩側滑動展開。此時臀部會漸漸鬆弛,向兩側展開。
b:再將腳滑回原處,即可感覺臀部緊繃。反覆做這種動作。
2、想象自己的體形優美
在做臀部上提練習的同時,要在腦海中想象自己的體形變得優美。其實,體形形象的'想象決定了你的臀是緊繃翹美的,還是下垂的。這可是至關重要的。
臀部的保養方法
不要穿窄小的內褲,尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和鬆弛的女性,最好常穿彈性強且能包裹住整個臀部和腹部的內褲。
全身美體保養小妙招2
減肥重點:腹部、臀部
伸展重點: 大腿外側 坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地面上,抓住樓梯邊緣,擡雙腿與臀部同高。B 保持姿勢,雙腳一齊用力併攏。放下雙腳,回起始位。重複5~10次。
減肥重點:手臂、腹部、背部、腿
拉伸重點:頸部、肩部、大腿後側A俯臥,後背繃直,用前臂和腳趾支撐身體,頸部與後背在一條直線上。B向上擡起臀部,使身體成倒V字狀,頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5~10次。
拉伸重點:頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯臥在地板上,腳背繃直,腳趾向下勾。下壓腹部,臀部放置最低點,雙臂支撐起上身,背部呈向下拱狀,擡下頜,向上凝視。維持數秒後,腳後跟後壓,緩慢回到俯臥的姿勢。重複5~10次。
減肥重點:腹部、背部
拉伸重點:後背、頸部
坐姿。擡下頜,拉伸頸部,分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。
站姿。雙腳同肩寬,向上伸展雙臂,在背部交叉,右手觸左肩,左手觸右肩,收腹,向左側扭轉軀幹,靜止姿勢5秒,回中心位置,向另一側扭轉。做5~10次。
減肥重點:腰部、腹部
拉伸重點:胸部、背部、臀部屈肌臉向下,趴在長椅上(牀沿),左腳放在地面上,左腳尖與肩在一條垂直線上,向後伸右腿,挺胸,雙手支撐起身體。
提高版:向上擡右腿,同時用右手向後去夠右腿,抓住右踝關節5秒鐘,向下放右腿至起始位,交換重複5~10次。
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