女性生理期可以打太極嗎

女性生理期可以打太極嗎？在中國，打太極是一種強身健體的運動，他的路時悠久，受到很多老年人的喜愛，當然，裏麪包括一些年輕女性，下面小編就來跟大家分享一下女性生理期可以打太極嗎？

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女性生理期可以打太極嗎？

由於環境污染，以及不健康的生活習慣，往往都會導致女性經期失調、經期疼痛等，如果女性朋友適當的練習太極拳24式，能有效減少痛楚，有利健康。

一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳24式活動，不僅無礙正常的行經，而且有益於盆腔血液循環的改善，減輕盆腔充血，縮短經期，並能調整大腦的興奮和抑制機能。

因而能減輕月經期腰痠背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或不變。

太極拳24式是女性朋友的救星，女人生活中可以適當的進行練習，能起到提高氣質，補血養顏的作用，讓女性朋友氣色更加好。

太極拳24式對女性的調節作用

第一，練太極拳24式要求“心靜”注意力集中

練習太極拳24式講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓練，練習太極拳24式動作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。

前後連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經系統起着訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

第二，練太極拳24式對心臟血管系統的影響

是在中樞神經活動支配下發生的，就太極拳24式動作的組成來說，它包括了各組肌肉關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。

其能夠加強血液及淋巴的循環，減少體內的淤血，是消除體內淤血的好辦法。

在全身各部分骨骼肌的週期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的`血液循環，肌肉的活動保證了靜脈血液迴流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的迴流。

例如，吸氣時胸廓的容積增大，內部的負壓增高，結果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈迴流加速。提高了中樞神經系統的調節機能，改善體內各器官之間的協調活動，使神經緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。

女性打太極拳的好處可以修身養性

太極拳講究“敬”和“靜”。拳理雲：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又云：“學者初上場時先洗心滌慮去念，平心靜氣以待其動，如此而後可以學拳。”練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸於寧靜。長期習練太極拳可以使女性嫺靜優雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力第一，可以強健肺腑、提高身體柔韌性和協調能力，走路昂首挺胸，有氣質。因爲太極拳套路對全身關節的大原則是腰爲樞紐，全身206塊骨頭都在以真體性和整體協調性鍛鍊爲主。這樣的運動利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、增健康。

可以增強心理抵抗力

太極拳的特色是表裏精微無不至，也就是以心行意，以氣運身，恬靜自然舒緩自如爲特點極有利於人的心理調節和修身養性還能開發大腦、磨練意志、增強自控和抗壓能力。

可以強身健體

現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛鍊肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。

可以養顏美容

愛美是女人的天性，很多女性把大量的時間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換取局部的短暫美容效果，並不能長期保持一個人的美麗容顏，反而使人對某種美容產品產生依賴性。要想真正達到容光煥發的目的，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對於愛美的女性來說，太極拳運動是最好的美容養顏的方法。練太極拳能調養血氣，暢通經脈，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。

可以塑造身材

女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有醜女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。太極拳是一種柔和的運動，以腰爲軸，節節貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。長期練習太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。對年輕的女孩來說，練太極拳可以有更爲顯著的效果，可以促進身體發育，使身材更爲完美。

太極拳可以使女性健康、美麗、自信、優雅。看了以上女性打太極拳的好處，女生們你們是不是蠢蠢欲動了，那就趕快去學習，練習練習吧。

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多年“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂

瑜伽，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓我們和“老友”兩相情悅。

初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適爲準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。

爲什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰痠的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然後再進入下一個姿勢的練習。

提醒：

量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。

眼鏡蛇式：調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。

輪式：調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動作：仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

駱駝式：調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。