怎麼判斷自己的坐姿正不正確
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怎麼判斷自己的坐姿正不正確,據一項調查,人類在醒着的時間裏,有71%時間都是坐着的狀態,也就是說人類已經正式不如“坐式生活”,那麼怎麼判斷自己的坐姿正不正確呢?
怎麼判斷自己的坐姿正不正確1
1、充分了解足下三點的均勻承重。
2、正確找到骨盆中立位。
3、正確找到脊柱中立位。
4、簡單地學習如何去評估一個體態是不是不良。
好了,當以上都不再是問題,就可以把注意力放在身體擺正時的感覺上,好好地使用我們身體的本體覺。什麼是本體覺?簡單地說是指能告訴我們關於位置、力量、方向和身體各部位的動作,以及有助於統合觸覺與前庭覺的一種感覺訊息。本體覺的接收器分佈在我們的肌肉、關節、韌帶、肌腱和結締組織中。例如,當朋友遞給我們一個水果,被我們接到手中,皮膚、肌肉、關節和韌帶、肌腱,會一起去感知,然後組織訊息傳遞給大腦,我們甚至不需要去看,都知道手裏握着的是橙子,蘋果,抑或是香蕉……當然,更爲細緻的區別,則需要更多的信息資料,就需要視覺和嗅覺等更多感覺系統的輔助。
但對於完成一個正確的動作,並記住動作時正確的身體感覺,我們主要藉助本體感覺。這種感覺會在較短時間內幫助我們給出正確的反應,就好像熟練的專業人士有腳感、球感、棋感等等。這種控制感在瑜伽體位練習時是被經常提及的。我們經常說要讓每一個毛孔化作眼睛,而不要僅僅依賴觀察鏡子中的'身體狀態。當我們真的記住了身體處在正確位置上的感覺,不用看,我們自然會慢慢自我調整,讓身體在任何姿勢上,都能找到正確的狀態。
怎麼判斷自己的坐姿正不正確2
如何判斷自己的坐姿是否是正確
1正確的坐姿能夠提升氣質,要想樹立正確的坐姿,坐下的時候保持上半身挺直的姿勢,也就是腰一定要保持平直。
2想要長期保持腰椎處於健康狀態,必須的就是挺直腰桿坐着,這樣可以避免腰肌勞損。
3良好的坐姿能塑造良好的個人形象。我們都要保持良好的坐姿,這樣我們不僅能身體健康,還能保持自身的氣質。
4現在社會中越來越多的人,往往一坐就是一天,那麼在這樣的情況下,我們就更應該挺直自己的腰桿。雖然很費勁,長時間保持會很累,但是對於相當長的一段時間來說,是在保護我們的腰椎,對我們的形體十分有好處。
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