騎自行車的好處有哪些呢
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騎自行車的好處有哪些呢,在生活中,有很多的人都是喜歡騎自行車的,騎自行車的好處是有很多的,小編爲大家整理好了騎自行車的好處有哪些呢的相關資料,一起來看看吧。
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1、促進血液循環
騎車時,血液流動速度會明顯加快,這對促進血液循環,改善新陳代謝情況有幫助。
2、塑造下半身肌肉
一直騎車,腳不停蹬腿,大腿會變粗,而且大腿、小腿肌肉會更明顯,這有利於塑造完美的腿型,而且還對防治各種腿部疾病有好處。
3、讓壽命更長
英國有一項研究表明,經常騎車的人比不騎車的人壽命更長。若到了30歲,仍堅持騎車,預期壽命會增加2歲。還有一項國際調查顯示,相比其他職業的人,郵遞員壽命更長,因爲日常工作時要經常騎自行車。
4、緩解壓力
騎車會與大自然接觸,吸入新鮮的空氣。在美好的環境中,人的心情也會變好。而且運動時,人會大量出汗,由此也會帶走不良的情緒。
5、讓大腦更健康
健康的大腦是工作和生活的基礎。如果經常感到腦部疲勞,記不住東西,人的記憶力會慢慢下降。而騎車能健全大腦功能,讓人變得更敏銳,而且反應能力和記憶力都更好。
6、會讓下肢更強健
騎行以腿部運動爲主,經常運動腿部,可以增強雙腿的彈跳力,延緩下肢關節韌帶的衰老進程。
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1、強化血管
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動,以及把備註從血管末梢抽轉意髒,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫附帶循環。 強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
2、是最簡單的鍛鍊
有些人不喜歡去健身房,或許是因爲時間原因,或許是因爲懶癌。那麼騎車就是最好的選擇,騎車去辦公室或者學校,一來鍛鍊,二來不會覺得無聊,一舉兩得。
3、可以解壓
做運動時,大腦會釋放內啡肽。這種物質可以讓大腦和身體放鬆。騎車時人體也會釋放內啡肽,它可以減壓,放鬆心情,最終讓人們幸福。
4、接觸陽光,補充VD
維生素D是人體最重要的維生素之一。現代社會的人們總是在家裏或者辦公室裏坐着,接觸陽光的'機會和時間也越來越少。而缺乏維生素D可能引發癌症、心臟病及其它疾病。每天早上騎車20分鐘到半個小時可以確保身體吸收足夠的維生素D。
5、維持身材
自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須天天持之以恆。
6、加快血液循環
事實上由於踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝進更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。
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1、能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織。
3、研究表明,騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同,此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。
4、能減肥。自行車是減肥的工具,騎自行車時,由於週期性的有氧運動,使鍛鍊者消耗較多的熱量,可收到顯着的減肥效果。
5、可改善性功能。每日騎自行車4-5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。
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