騎自行車的好處

隨着人們對於健康的意識越來也越重視，所以有不少人會選擇各種各樣的健身方式來鍛鍊身體，其中最受大家歡迎的就是騎自行車，騎自行車不僅簡單易行，而且還低碳環保。其實騎自行車還有很多大家意想不到的好處，下面來看看更多的騎自行車的好處吧！

1、促進血液循環

騎車時，血液流動速度會明顯加快，這對促進血液循環，改善新陳代謝情況有幫助。

2、塑造下半身肌肉

一直騎車，腳不停蹬腿，大腿會變粗，而且大腿、小腿肌肉會更明顯，這有利於塑造完美的腿型，而且還對防治各種腿部疾病有好處。

3、讓壽命更長

英國有一項研究表明，經常騎車的人比不騎車的人壽命更長。若到了30歲，仍堅持騎車，預期壽命會增加2歲。還有一項國際調查顯示，相比其他職業的人，郵遞員壽命更長，因爲日常工作時要經常騎自行車。

4、緩解壓力

騎車會與大自然接觸，吸入新鮮的空氣。在美好的環境中，人的心情也會變好。而且運動時，人會大量出汗，由此也會帶走不良的情緒。

5、讓大腦更健康

健康的大腦是工作和生活的基礎。如果經常感到腦部疲勞，記不住東西，人的記憶力會慢慢下降。而騎車能健全大腦功能，讓人變得更敏銳，而且反應能力和記憶力都更好。

6、會讓下肢更強健

騎行以腿部運動爲主，經常運動腿部，可以增強雙腿的彈跳力，延緩下肢關節韌帶的衰老進程。

1、強化血管

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的'，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、是最簡單的鍛鍊

有些人不喜歡去健身房，或許是因爲時間原因，或許是因爲懶癌。那麼騎車就是最好的選擇，騎車去辦公室或者學校，一來鍛鍊，二來不會覺得無聊，一舉兩得。

3、可以解壓

做運動時，大腦會釋放內啡肽。這種物質可以讓大腦和身體放鬆。騎車時人體也會釋放內啡肽，它可以減壓，放鬆心情，最終讓人們幸福。

4、接觸陽光，補充VD

維生素Ｄ是人體最重要的維生素之一。現代社會的人們總是在家裏或者辦公室裏坐着，接觸陽光的機會和時間也越來越少。而缺乏維生素Ｄ可能引發癌症、心臟病及其它疾病。每天早上騎車20分鐘到半個小時可以確保身體吸收足夠的維生素Ｄ。

5、維持身材

自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。

6、加快血液循環

事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。