健身一段時間感覺乏力

健身一段時間感覺乏力，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，和小編一起看看健身一段時間感覺乏力，知識。

健身一段時間感覺乏力1

第一個原因：正常現象

第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。

反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛纔怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因爲這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的，這是正常現象。

第二個原因：過度透支

第二個原因可能是因爲我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。

如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。

第三個原因：沒放鬆好

第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的身體。如果健身結束後很久還是體力不支，肌肉痠疼，那麼可能是因爲你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後，身體一定會感受到緊繃，而肌肉也會因爲乳酸堆積而感受到一些不適。

這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展，比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候，每一個動作都儘量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。

第四個原因：休息不夠

第四個原因是運動後我們的身體休息得不夠、不充分。在運動結束後，我們第一件要做的事情就是充分休息，讓身體得到癒合以及恢復，讓體力有所回升，讓身體在休息中，恢復之前的健康的狀態。

我們在運動結束後，可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己，讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率，我們在健身的時候，如果每次進行的都是全身性的訓練，那麼一週三次訓練是最好的。如果每次都是進行局部訓練，今天練背部，明天練腿部的話，那麼一週四練到五練都行，這個是高手的選擇，新手還是得老實用一週三次的方式進行練習。

健身一段時間感覺乏力2

這種情況多是由於過度鍛鍊超過了身體所能承受的負荷，身體沒有得到充分的休息又進行了高強度的鍛鍊，就會出現肌肉乏力的症狀，這個時候身體已經進入了疲勞期。因此當越鍛鍊越乏力的時候，就一定要停止任何的運動，適當的讓身體得到休息，要進行充分的營養膳食，多吃一些雞蛋，魚肉等高蛋白的食物來促進肌肉的生長和恢復。休息一兩天之後就會完全恢復。

我們在運動結束後，可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己，讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率，我們在健身的時候，如果每次進行的都是全身性的訓練，那麼一週三次訓練是最好的。

健身一段時間感覺乏力3

第一個原因：運動力度過大

第一個原因是我們的運動力度過大了，如果我們在運動的時候不注意每一個動作的力度，就有可能導致運動的力度過大，從而導致渾身無力等不好的症狀。

通常來說，我們在進行運動的時候，一定得根據自身的素質選擇重量和組數，通常新手選擇的`重量要從最輕的開始，組數要從2到4組這個新手專用的區間開始，這樣，纔不會導致人體出現運動過後的乏力。

第二個原因：沒有休息好

沒有休息好，而導致的疲憊無力是最常見的問題。有的人健身之後還是和以往一樣的工作、熬夜或者是學習，這就一定會導致我們的健康受損，我們的身體因爲得不到恢復而開始消耗腐蝕健康。我們如果是進行有氧，那麼可以天天進行，如果是進行三十以及三十分鐘以上的無氧，那麼不可以天天都做。

第三個原因：運動頻率過大

運動的頻率過大，也是導致我們覺得自己有氣無力的原因呢。因爲運動最好是按照健康的頻率進行，如果運動的頻率高於自己所能承受的頻率，那麼就會讓我們提前透支掉自身的體力。如果運動的頻率過小了，那麼幾乎是沒有用滴，我們就白白浪費了努力。

第四個原因：營養沒跟上

營養跟不上，健身的力度卻不減，也會讓我們感到吃力，從而感受到渾身無力。所以，如果你選擇開始進行健身，就一定要重新規劃自己的飲食，嚴格根據科學的飲食結構來制定自己的專屬飲食計劃單。

在這裏我們給你提出一些建議：首先，不可以省略掉主食，健身者最好不要使用高熱量的食物，但是主食卻是一定要食用的。其次，我們要得到大量的維生素，也就是維他命，維生素對於人體的好處真的是太多了，在這裏不細說。最後，我們得多使用富含蛋白質的食物，這種基礎能量對我們絕對是大有幫助的一種物質。

第五個原因：心理上的疲憊

心理上的疲憊，是最容易導致我們渾身無力的。當我們運動過多的時候，就容易讓心頭滋生倦意，從而影響到我們的身體狀態。有的時候，我們要讓自己得到一些休息，不僅僅是給身體休息的機會，還是提供給心靈一個依靠的港灣，讓我們不管從心理上還是身體上都有效恢復過來，緩過勁兒來。

這就是關於運動後總感覺渾身無力的相關內容了，你現在知道一共有這麼多原因了，是不是很驚訝呢？這麼多原因，你中了一個了嗎？