早起熬夜哪個更好

早起熬夜哪個更好，熬夜傷身已經成爲全社會人羣的共識，那麼，在無法保證充足的睡眠時間的情況下，我們是選擇早起好還是晚睡好呢？下面是早起熬夜哪個更好相關內容，一起來看看吧。

早起熬夜哪個更好1

國外有一項實驗證明，同樣都是睡四個小時的基礎上，晚上十一點睡早上三點起來的人，和早上三點睡七點起來的人，在經過了檢測以後發現，相比於晚睡的人來說，早起的人的身體指標要更差一點，身體的注意力，反應能力，以及情緒的抑制能力會更差一些，結論就是如果你只能夠睡四個小時，早起其實相比於熬夜對身體的傷害要更大一些，如果是真的很重要的話，建議你還是熬夜比較好，它真比早起對身體傷害要小一點。那是不是熬夜就一定好了?也是不一定的。

這個實驗是在維持四個小時的基礎上的，也就是說我們不得不進行時間很少的睡眠情況的時候，早起要比熬夜的傷害要大一些，但是如果是保持八個小時的正常睡眠，結果又會怎麼樣呢?如果是在八個小時的睡眠情況下，經常熬夜的人相比於早起的人死亡率要提高10%，簡單來說就是，如果你總是喜歡長時間的熬夜，那麼你死亡的概率遠比早睡早起的人要增加10%之高。

而研究更是進一步的發現，經常熬夜的人對於身體的代謝能力和血液循環的影響會十分的高，相對於正常人來說，血管方面的問題，血脂的問題，血糖的問題，肥胖等等不好的問題出現的概率要更高，患上一些嚴重疾病的風險也會更爲嚴重。而對於心理上的影響來說，長期熬夜的人心理更容易出現問題，以上的種種結合起來，對於一些喜歡熬夜的夜貓子來說，那可是會影響到壽命的，那是不是能夠通過補覺補回來呢?

長期熬夜是不是能夠通過睡眠補回來?

很多人覺得雖然自己熬夜了，但是隻要保持八個小時，甚至更長的睡眠時間，就能夠把身體的損傷補充回來，沒什麼別的問題了，但事實真是這樣嗎?答案是如果你保持了一週的熬夜情況，每天晚上的睡眠僅僅保持在6個小時左右，那麼對於身體的負面影響不管是通過什麼樣的補覺，都是無法彌補回來的，你身體的衆多平衡都會被打破，身體受到的損傷可不是單純的補覺就能夠調養回來的。

閱讀完了以後，相信大家對於睡眠的一些問題都有了一些瞭解了，簡單一點來說就是，如果可以的話儘量保持每天8個小時的睡眠，最好在晚上十一點到早上七點這段時間睡眠，這是最好的，如果不行的話至少每天也要有六個小時以上的睡眠，但如果還是不行的話，那就建議你多熬夜了，儘量保證在後半夜入睡，而不是前半夜這對身體的傷害雖然還是很大，但是畢竟能夠好一點，你說對吧。

早起熬夜哪個更好2

哈佛大學研究院幾年之前做過實驗，參與實驗的志願者們，同樣是每天4個小時的睡眠時間，一組被要求早上三點就起牀，另一組則被要求早上三點才入睡，可以說，分別代表的是早起和晚睡的兩種情況。一段時間之後，這兩組志願者，都變得怎麼樣了呢？

雖然說因爲睡眠時間的不足，兩組實驗對象都存在精神不濟、注意力不集中的情況，但是除此之外，早起組的志願者，所發生的變化要更大一些。

這一組的大多數志願者，有了幾點相同的特徵，首先是脾氣變得比之前差很多，缺乏耐心，“一點就炸”，似乎控制情緒的能力降低了許多。其次，他們的警覺性也有所降低，思維和行動有變得遲鈍的趨勢，這種改變，顯然是對日常生活不利的。

比起他們，“熬夜組”的志願者們，則沒有發現有這些情況的出現。從這個對照試驗中可以看出，早起所帶來的不利影響，比熬夜更大。爲了自己的生命健康安全，如果一定要選擇的話，與其早上早早的就爬起牀，不如晚上遲些睡。

睡眠時間如何安排比較科學？

大部分朋友應該都可以保證8個小時的睡眠時間，這樣的話，最好在晚上11點的'時候入睡，早上7點起牀，這當然是最理想的作息安排。

而對於工作性質比較特殊的朋友，起碼也要一天睡夠6個小時，那麼，秉持“寧願晚睡一些，也不要太早起牀”的作息原則，可以在凌晨1點睡覺，早上7點起牀，起牀時間最好不要太早。

一定要睡夠6個小時嗎？沒錯，長期低於這個睡眠時間，將不利於身體各個器官的排毒，因爲它們的排毒進程，是在我們進入深度睡眠的時候，纔會進行的。如果睡眠時間低於6小時，深度睡眠所持續的時間，就將會更短。休息不足，身體各部分又怎麼能夠很好地正常工作呢？再說，良好的睡眠是提升身體免疫力的重要途徑，長期睡眠不足，免疫力水平低下，大病小病，都更可能“找上門來”，需要我們好好應對。

總的來說，早起和熬夜，還是早起更傷身。這兩種作息，在睡眠時間得不到充分保證的情況下，雖然看起來是“半斤八兩”，但還是有着一定的區別的。長期早起的人，一般身體出現的問題要更多一些，並且不良影響涉及到多個方面，包括身體狀態和情緒狀態二者上的不夠穩定。

雖然說，單單比較睡眠不足時早起和熬夜的危害，好像差別也沒有特別大，但是跟正常的8個小時睡眠比較起來，這兩種作息，都是很不健康的，當然，早起還要更加嚴重一些。所以睡眠時間的安排上，最首要的還是應該保證充足的睡眠時間，也就是每天8個小時，並且別熬夜，也不用早起，在實在達不到的情況下，至少也應該睡夠6個小時，並且是可以適當晚睡，但應避免早起。這樣的安排，是比較合適的，需要的朋友們不妨瞭解一下。我們有三分之一的人生，是在牀上度過，睡眠也是很重要，睡眠時間應當合理安排。