這3件事比熬夜更傷肝 肝不好的原因有哪些
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【導讀】:肝臟是給身體排毒,維持新陳代謝的重要器官,所以肝臟的健康對人體來說十分重要,那下面就和小編一起看看哪些行爲會傷肝,肝不好的原因又有哪些。
很多人應該都知道熬夜傷肝,但除此以外還有比熬夜更傷肝的行爲需要注意,接下來就跟着小編來了解一下。
大口喝酒,傷肝
酒精(乙醇)在肝臟首先代謝爲乙醛,然後再代謝爲乙酸,乙酸最後代謝爲水和二氧化碳。在這個代謝鏈條中,真正傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重:
輕的話,損傷肝細胞使肝酶(比如大家常說的轉氨酶)從細胞內跑到血液裏,所以很多人酒後查血會發現肝酶(轉氨酶)升高。重的話,肝細胞發生不可逆的損傷,經過一系列演變成爲「肝硬化」,醫學上叫做「酒精性肝硬化」,可能發展成肝癌。
大塊吃肉,傷肝
吃得太好,脂肪過多,同樣會傷肝。肝臟有一定的代謝極限,如果你每天吃的都是大魚大肉,肝臟處理不過來,脂肪就不能被及時代謝爲糖,而是作爲庫存積壓在肝細胞內造成損害,這種情況就是「脂肪肝」。
濫用藥、亂吃藥,傷肝
肝臟是有名的「解毒器官」,它參與了藥物代謝,能分解有毒物質。如果你留意過藥物說明書中「不良反應」一欄,就會發現相當多的藥物寫了一句話:長期服用可能引起肝酶升高,請在醫生指導下用藥。
所以,任何藥物,都不要亂吃(包括所謂的「補藥」),一定要在醫生指導下吃,按照說明書介紹的方法來吃。
1、飲酒過多
長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續飲用時間越長,其後果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞,影響其結構及功能。現實中,的確有不少人就是因爲飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝,致使肝臟受損。
2、熬夜過勞
工作繁忙,經常熬夜,睡眠不足,疲勞過度,會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,抵抗力下降,致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。
3、環境污染
城市生活環境惡化嚴重,空氣中充滿工業廢氣、汽車尾氣,工作環境空氣污濁,病菌孳生。長時間處於這樣的環境,各種各樣的化學毒物進入人體,難免會損傷肝臟。
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
在生活中藥儘量避免不必要的輸血、打針等情況,而且牙刷不要功用,要儘量減少與其他人的親密接觸,而且那些可能受到血液污染的器具也要儘量避免使用。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。
4、注意飲食衛生
在飲食方面一定要注意不要喝生水,而且也儘量不要使用海鮮之類的食物,因爲它們很容易會受到一些病毒的感染,如果我們食用很有可能會對我們的肝臟造成一定的危害。
5、不喝酒不吸菸
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。抽菸和罹患肝癌有關。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該爲8小時,正常的應該是從23點左右開始上牀睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。
7、不盲目用藥
當我們生病服用的一些藥物都一定會經過我們肝臟的溶解,因此除了服用一些醫師處方藥之外,我們應該儘量避免自己亂服各種其他的藥物,那是因爲服用不同的藥物會產生交互作用,從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。
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