熬夜會傷肝?睡不好脾氣溼氣一起來
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【導讀】:以中醫角度來說,熬夜首先損傷是人體的“脾氣”。當脾氣虛弱時,不但容易全身懶洋洋提不起勁;一旦脾虛夾溼,更會讓人皮膚搔癢難耐、白帶過多、婦科感染等症狀加劇,不可不慎!
熬夜傷肝害健康?損傷脾腎氣,釀痰溼體質纔是傷身關鍵
以中醫角度來說,熬夜並不會對肝臟帶來直接的傷害,但可不能就此認爲熬夜不會傷害健康。事實上,睡眠不足容易造成“脾氣”耗損,而脾氣又可視爲銀行活期存款。一旦脾氣太過虛弱(存款不足),人體就只好把祖產或定存拿出,也就是消耗腎氣來維持生理機能正常運作。
因此,長期熬夜不僅容易損傷脾氣,造成脾胃虛弱,出現飯後容易腹脹、胃嘟嘟,吃飽後就想上廁所,以及有氣無力、全身疲倦的症狀。若未適度調理,更會耗損腎氣,進一步影響身體的水分代謝;使得大量溼氣囤積體內無法排出,而導致脾虛夾溼形成痰溼體質。使人體容易出現皮膚搔癢、長溼疹、疤痕不易退散、膚色暗沈等肌膚問題;以及大便稀軟、黏膩;乃至於婦科的白帶異常、陰道感染等疾病,值得注意。想要知道自己有沒有痰溼體質,到底該怎麼做?除了以上症狀外,早上起牀刷牙前可以觀察自己的舌相。如果舌頭上有厚厚的一層白色舌苔,就代表有體內溼氣過重的問題,應適度尋求中醫師的協助、對症調理。
防脾虛夾溼害健康!飲食+睡眠調整不可少
想要避免熬夜帶來的惡性循環,到底要幾點就寢纔對呢?晚上11點-凌晨1點是人體膽經運行的時間,所以,建議如果時間許可的話,最好能在11點前入睡。如果11點前無法上牀,最晚也要在1點前睡覺,讓在1~3點運作的肝經能正常運行。且至少要睡滿7小時,才能防止脾氣過度耗損而傷身!想要避免脾胃虛弱、體內溼氣太重,忙碌的上班族更要養成三餐定時定量的生活習慣,少吃冰品、甜食、多運動,來提升新陳代謝,就是養好脾胃、杜絕溼氣積累的好方法!
熬夜痰溼族這樣調!“山藥排骨止瀉湯”補脾胃養氣血
【山藥排骨止瀉湯】
份量:2人份。
食材:山藥100公克、排骨200公克、老薑3片。
藥材:黨蔘10公克、蓮子15公克、芡實20公克。
作法:
1.黨蔘、芡實放入中藥包;蓮子泡水;老薑洗淨切片;山藥洗淨去皮切塊;排骨切塊汆燙備用。
2.將作法1的所有材料放入鍋中,加水。
3.以大火將水煮滾後,關小火繼續煮約25分鐘。
4.最後加鹽調味,即可食用。
喝法:一週喝2-3次,白天喝。
注意事項:急性腹瀉者,應待症狀開始緩解後才能喝。
作用:
山藥,味甘、性平,有益腎氣、健脾胃、止腹瀉等作用,曬乾後可當作中藥。因容易購買,非常適合用來補脾胃、止瀉。芡實,味甘澀、性平,主功效是健脾止瀉、除溼止帶,常用在婦女分泌物多食。此外,脾胃虛弱、容易腹瀉者,也可食用。黨蔘,味甘、性平,有益氣、生津、養血的作用,對於改善體虛倦怠也有一定的益處。
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