做什麼運動減肚子
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
做什麼運動減肚子,運動是保持身體健康的基本途徑,這項運動還是比較高強度的,積極運動也是一種生活態度,如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動,明白做什麼運動減肚子,就快快動起來
做什麼運動減肚子1
做什麼運動減肚子推薦運動一
1、仰臥在地上,雙腿屈起併攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身擡起,直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒,然後慢慢落下,重複練習3組,每組做15次。
做什麼運動減肚子推薦運動二
1、仰臥地上,雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡,大腿向上擡起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組,每組做15次。
做什麼運動減肚子推薦運動三
1、平躺在地上,雙腿向上擡起和地面成60度,雙手抱住頭部,擡起上身。
2、上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組,每組做25次。
做什麼運動減肚子推薦運動四
1、自然站立,雙腿併攏伸直,右手叉腰,左手拿着啞鈴,保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側傾斜,左手儘量往下垂,一直垂到最大極限,然後將身體拉直。每側練習兩組,每組練習20次。
做什麼運動減肚子2
有效的.消除小肚腩的方式——新式收腹運動。
運動的作用:
這套運動,比起仰臥起坐更具挑戰性,仰臥起坐只需要用兩個點支撐身體,而這個運動則需要用四個點支撐身體,對於身體的平衡性要求更高,所以消耗的熱量也就更多。
步驟
1、躺下,然後慢慢轉動身體,面向左邊,然後左手前手臂放在你的肩膀下,右手放在你的左肩上或在你的右臀上。
2、用左手前手臂支撐你身體,同時收緊腹部和臀部,直到你的前臂和腳使你的身體形成一個角,堅持30到45秒。然後,換另外一邊再繼續重複。
只要每天努力督促自己,勤加鍛鍊,相信你們都可以變成一個個擁有小蠻腰的人,成爲小肚腩終結者!
做什麼運動可以瘦肚子
做什麼運動讓肚子變小
春季男人減肥做什麼運動 注意什麼
小肚子怎麼減最有效 減小肚子最有效的運動
什麼運動減肚子 減肚子的運動
肚子上的贅肉怎麼減?運動瘦肚子的最快方法
減肥減肚子運動有哪些
10個最有效減肚子運動 一動就能瘦
最快瘦肚子方法運動 瘦肚子的運動推薦
怎樣做瘦肚子運動
怎麼健身減肥瘦肚子 運動減肥的最好方法
什麼運動最有效減肚子
怎麼減肚子上和腰上的贅肉?瘦肚子最快最有效的運動
什麼運動減小肚子最有效
骨盆運動可以瘦肚子嗎 骨盆運動瘦肚子的做法
運動按摩加飲食 快速減肚子做蠻腰女人
什麼運動可以減小肚子
小肚子肉多怎麼減 小S示範瘦肚子運動在家5分鐘就能練
躺在牀上做什麼動作可以減肚子
減肚子最有效的運動方法 減肚子最有效的運動
瘦肚子的最快方法運動 什麼運動能在短時間內瘦肚子
減肚子最有效的運動方法:快速有效做這4個運動
順產後怎麼瘦肚子和腰 順產後可以做什麼運動減肥
肚子比胸大怎麼辦 六個動作減肚子
餓着肚子做運動 小心陷入6大減肥誤區
腰粗怎麼減肥?5組瘦腰運動輕鬆減肚子
女孩子減肥做什麼運動
提臀減肚子 7種最有效的減肥運動
游泳可以瘦肚子嗎 什麼運動瘦肚子效果最好
肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單 減肚子上肉最有效運動
睡前什麼動作可以減肚子 睡前一個動作暴瘦肚子
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效?9組運動甩掉小肚腩
減肚子的運動方法