乳房保健8大法 防止胸部下垂衰老

【導讀】：女人特別在乎身材，特別是對胸部的要求。小胸的女生會採用各種豐胸方法，讓自己擁有豐滿的胸部。不過作爲女人，豐胸的同時也要注意乳房保健，這樣才能永葆胸部的“青春”。

　一、規律生活、正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房 健康。什麼時候睡覺、什麼時候起牀，形成一個習慣，並長期堅持。

　二、擴胸運動任何年齡段都不晚

其實女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預防乳腺增生。每天只需 堅持鍛鍊10～20分鐘，開始的越早預防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴胸運動。

　三、手法按摩讓乳房更健康

由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。可以使用 美胸產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。按摩能給胸部做有效的運動和疏通，令胸部組 織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環，加速胸部的血液循環，推動代謝能力， 從而對乳腺疾病的康復有積極的治療和預防作用。

四、每天的大笑讓胸部更挺拔

別再抿嘴微笑啦!捧腹大笑是很好的呼吸運動，它可使肺部擴張，爲胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺 部處於放鬆狀態，乳房也會產生一定的“膨脹感”，不會因缺水、缺氣而下垂，經常大笑會有不錯的豐 胸效果!

　五、適當補充蛋白質

多吃一些蛋白質含量高的食物，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有 美容的功效，更有助於豐胸，因爲煲湯的原材料多是一些藥膳或者含有豐富骨膠原的食材，她們在一起 熬湯，湯裏蘊含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂。

六、選擇合身的胸罩

胸部下垂的人多半是因爲乳房肌肉鬆弛，以及怕胸部有壓求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產生胸部下 垂。如果想克服胸部下垂，首先你要選擇正確的文胸，過大或者過小都不利於胸部的發育，儘量選擇有 鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。

　七、養成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因爲它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任 何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。

　八、適當使用精油

好的豐胸精油能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質 更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。精油加以正確的按摩能進一步對乳房進行保健。