痛經緩解最快方法
本文已影響2.03K人
本文已影響2.03K人
痛經緩解最快方法,月經是女性正常的生理週期,身體上的任何變化都是在提醒我們,緩解痛經不能只靠吃藥,很多人都不知道應該怎樣照顧月經期間的女朋友,下面是痛經緩解最快方法,僅讓大家參考。
痛經緩解最快方法1
1、要注意保暖。
很多時候,痛經是由於寒冷引起的。特別是在冬天的時候,女性在經期的時候,一定要特別注重腹部、腿部、足部的保暖。
2、如果要緩解痛經,在晚上臨時的時候,可以喝一杯加蜂蜜的熱牛奶
這樣可以有效的減輕痛經。同時,適當的吃一些香蕉也是非常有好處的,有助於減輕痛經症狀的。因爲香蕉中有比較豐富的維生素B6,這些成分有穩定情緒、緩解疼痛感的作用。可以適當的喝一些紅糖水,這樣能起到補血的作用,而且還可以有效的緩解痛經症狀,一定要用熱水泡開,趁熱喝下。
3、適當的`給肚子進行按摩也是一種不錯的選擇
可以把雙手摩擦生熱,然後在肚子上按摩,這樣可以有效的促進血液循環,從而達到緩解的作用;還可以保持頭低臀高姿勢。痛經是由於盆腔瘀血導致的,保持頭低臀高姿,這樣有利於經血排出。
除了上述的方法,也可以在冬季睡覺的時候可以鋪上一個電熱毯,躺在電熱毯上,先仰着頭躺着這樣後背和腰部就會很暖和腰部就不會疼痛了,之後可以趴在牀上腹部就不會痛了。可以起到一定的緩解作用,還有就是可以在腹部貼上暖宮貼也是不錯的選擇。
痛經緩解最快方法2
月經期間痛經怎麼練瑜伽
1、跪仰躺踢
跪姿,臀部坐在腳跟上,背部向後仰,雙臂伸直撐在肩膀下方,手指指向後方,胸部向上挺起,閉目呼吸。放低頭部後仰,胸部儘量向上挺起,同時收緊腹部呼吸。收回身體坐正,背部打直,雙手置於胸部前方,雙手合十,眼睛目視前方。雙臂舉起,雙手握住腳踝處,儘量撐緊腿部和手臂。
2、眼鏡蛇式
俯臥,兩腿自然向後伸直,雙手放於胸前,垂直於地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向後,頸部向後放鬆。
眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液循環,滋養脊柱神經和血管,令體內各腺體“規律活動”,改善月經,益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。
3、輪式
仰臥,屈雙腿,腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣,手臂和兩腿共同向下用力,使背部離開地面,身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
輪式瑜伽課促進血液循環,增強脊柱彈性和健康,五臟六腑得到強有力的伸展和滋養,改善經期身體和精神上的疲乏和不適,保持頭腦清爽,感覺敏銳。
4、貓變式
膝蓋跪在墊子上,手臂平放在墊子上,吸氣,手指尖向前走動的同時將身體往下壓並延伸,直到胸部和下巴落在墊子上,這時保持不動,微微閉上眼睛,保持自然呼吸。
做貓變式可以消除痛經,緩解月經不調。
5、貓伸展式
身體跪下,膝蓋和手掌撐在墊子上,手掌打開約與肩膀同寬,吸氣,向上擡頭,腰部往下塌同時提起臀部,同手臂撐住肩膀,讓胸部擴展開來,然後呼氣,低下頭讓下巴碰到鎖骨,背部再向上拱起,背部和髖關節向內回收。
這個貓伸展式對消除月經痙攣的疼痛很有幫助。
6、脊柱扭轉
人坐在毯子上,背要保持挺直狀態,臀部也要坐穩,然後開始吸氣,頭和身體慢慢地以最大幅度向後側扭轉,而且從腰部開始身體就要向後扭轉,然後再換個方向重複。
這個動作可以按摩到腹部的內臟,起到調節月經不調的作用。
7、束角式
人坐在毯子上,背同樣要保持挺直狀態,兩腳腳心相對,開始吸氣,伸展頸部前側,然後再呼氣,微微低下頭,讓前額和腳尖觸碰到,放鬆你的髖關節。
前額和腳尖之間的相互觸碰要儘量做到,但如果做不到可以慢慢來,不可爲了這個而疼到肚子,這樣就有害而無利了。
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
過度鍛鍊肌肉痠痛用什麼辦法可以緩解 如何快速緩解肌肉痠痛
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經
能快速緩解痛經的小妙招
如何快速緩解痛經?耳朵這裏有個止痛開關你造嗎?
痛經怎麼緩解最好
揭祕:緩解痛經的六個食療方法
痛經有什麼辦法能緩解疼痛
快速緩解頭痛方法是什麼
緩解痛經最好的辦法
經期按摩3穴位 快速豐胸緩解脹痛
痛經最有效的緩解方法 怎麼緩解痛經
痛經怎麼辦 教你如何快速緩解疼痛
巧克力可以緩解痛經嗎 緩解痛經小妙招
女人腰疼最快緩解方法
治療痛經最快的方法
痛經真是要命!6個省錢方法可緩解
經常會感到膝蓋痛嗎?舒緩疼痛伸展操7式快快學
什麼方法快速緩解肌肉痠痛
痛經別光惦記止痛藥 這樣緩解快速又健康
經常痛經怎麼調理?6種方法讓你快速遠離痛經
7個方法緩解陣痛 讓順產痛苦少一些
產後痛經的常見原因以及緩解的方法
“姨媽期”老痛經怎麼辦?3大神級招數緩解痛經
中醫教你穴位按摩法 快速緩解痛經
緩解經期腰痛的方法有哪些
胃疼緩解最快的方法
女人痛經最快最有效的方法
肚子疼緩解最快的方法
緩解痛經的辦法
緩解子宮痙攣最快方法
胃疼怎麼快速緩解 快速緩解胃痛小妙招
快速緩解痛經的小妙招